9 მარტივი რჩევა თმის ცვენისთვის
, გრიპის წინააღმდეგ მარტივი ზომების მიღებით რომელიც ზამთარში ხშირად კარზე, აკაკუნებს შეგიძლიათ თავი აარიდოთ ავადმყოფობას ან უფრო ადვილად . გადალახოთ დაავადება როგორ უნდა მოიქცეთ სანაპიროზე
. ზამთარში ბევრი ადამიანი ცივსა და გრიპის ვირუსს ებრძვის სუსტი იმუნური სისტემის , . , მქონე ადამიანები უფრო მეტად იჭერენ ცივებს გრიპს და მსგავს ინფექციებს თუმცა
. , ზამთრის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლა არც ისე რთულია არსებობს მარტივი , : მაგრამ ძალიან ეფექტური საშუალებები რომლებიც შეიძლება გამოვიყენოთ აქ
9 , : არის მარტივი რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თმის ცვენის წინააღმდეგ 1- ხშირად დაიბანეთ ხელები
– , ხელების დაბანა ერთ ერთი ყველაზე მარტივი მაგრამ ეფექტური გზაა გრიპის . . , წინააღმდეგ კვერცხები ძირითადად ჩვენს ხელშია გადაცემული ამიტომ
, მნიშვნელოვანია რომ თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ხელები დღის . განმავლობაში და ხშირად დაიბანეთ ისინი საპნით ხელები ხშირად უნდა დაიბანოთ
, , , ისეთ ადგილებში როგორიცაა კლავიშები მობილური ტელეფონები კარის , . სახელურები სახელურები საზოგადოებრივ ტრანსპორტში
2- არ ჩაიცვათ ზედმეტად სქელი , პოპულარული რწმენის სქელი ტანსაცმლისა და თექის სვიტერების
, , , საწინააღმდეგოდ რომლებსაც ფენებში ვატარებთ რათა ცივი არ დავიჭიროთ ავად . , გავხადოთ მთავარია არ ატაროს ტანსაცმელი რომელიც გამოიწვევს ზედმეტი
. , ოფლიანობა ან ცივი დაჭერა ბამბის ტანსაცმელი რომელიც შეინარჩუნებს სხეულის , ტემპერატურას და აღიქვამს ოფლს უნდა იყოს სასურველი და სატანკო ზედა უნდა
. იყოს ნახმარი 3- , 6 არ დაიძინოთ დაიძინეთ სულ მცირე საათი
, როდესაც უძილობა ემატება ინტენსიური და დამღლელი სამუშაო ტემპით სხეულის . წინააღმდეგობა მცირდება ძილის ნაკლებობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და
, ამზადებს ნიადაგს ზამთრის დაავადებებისთვის ასევე დაავადებების სამკურნალო . , პროცესის შენელებას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რომ არ წავიდეს გვიან
6 . ღამით და ძილის მინიმუმ საათის განმავლობაში სტრესი უნდა კონტროლდებოდეს
. რაც შეიძლება მალე 4- არ გირჩევთ ხალხმრავალ გარემოში
, , მას შემდეგ რაც ვირუსები ძირითადად გადაიცემა სუნთქვის საშუალებით თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ დახურულ და ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნა დიდი ხნის
. 4 განმავლობაში ცემინებით გავრცელებული ვირუსები ცოცხლად საათის . განმავლობაში რჩება ძალიან მნიშვნელოვანია ოფისის ვენტილაცია ფანჯრების
, გახსნით დროდადრო თუ ეს შესაძლებელია და სუფთა ჰაერი ყველა შესვენების . , დროს სკოლაში როცა ხველა და აცემინება დაიფარეთ პირი ქსოვილით და არა . . თქვენი ხელით გადაყარეთ ერთჯერადი ქსოვილები ნაგვის დაუყოვნებლივ
5- , გიხაროდენ ხორცისა შენისა მიერ მონიჭებულო , hug როდესაც ჩვენ ვხედავთ მეგობარს ან წავიდეთ ეწვევა ჩვენ დაუყოვნებლივ და
. . , hugging კოცნა ერთმანეთს მაგრამ ჩვენ ამას არასწორად ვაკეთებთ იმის გამო რომ kissing germs. – , და ნიშნავს პირდაპირი გადაცემის არა ჩვენ ერთმანეთს უნდა
. შევხვდეთ 6- არ დაუშვათ უმოქმედობა
– სედაციური ცხოვრების წესი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ერთ ერთი ყველაზე დიდი . საფრთხეა ოფისში მომუშავე პირები უნდა შეეცადონ მოკლე გასეირნება დილის
. . დროს ნუ იქნებით მოწყენილი დღის განმავლობაში რეგულარული რისკი ფეხით და ვარჯიში კვირაში ნახევარი საათის განმავლობაში მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და
. აძლიერებს სხეულის წინააღმდეგობას 7- არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა
, ზამთრის თვეებთან ერთად წყლის დალევა გვესაჭიროება მაგრამ სასმელი წყალი დღის განმავლობაში წყურვილის შეგრძნების გარეშე და დღის განმავლობაში
, უამრავი სითხის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში . რადგან ის საშუალებას აძლევს მავნე ბაქტერიას ამოღებულ იქნეს სხეულიდან
, ; აუცილებელია წყლის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად ძირითადად წყლით , , buttermilk, ,გარდა ამისა აუცილებელია წყლის საკვები როგორიცაა მცენარეული ჩაი . სუპები
; , უნდა აიკრძალოს გაზიანი სასმელები მზა ხილის წვენის ნაცვლად ხილი უნდა . მოხმარდეს მის მერქანს
8- გაატარეთ დრო დასაძინებლად , , მისივე თქმით ასევე მნიშვნელოვანია რომ ქვეყანაში ეპიდემიოლოგიური ვითარება
. , , იყოს გამწვავებული თუ თავს ცუდად დაღლილად და ცუდად გრძნობთ გაუზიარეთ , . ეს თქვენს მენეჯერს დატოვეთ თქვენი სამუშაო ადგილი და დაისვენეთ სახლში
, სახლში დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია როგორც საკუთარი , ავადმყოფობის თავიდან აცილების თვალსაზრისით სხვების ინფიცირების თავიდან . ასაცილებლად
9- ჭამეთ დაბალანსებული დიეტა , C , განსხვავებით პოპულარული რწმენა ვიტამინი დამატებების არ დაეხმარება
. , , როდესაც თქვენ ავადმყოფი მნიშვნელოვანია რომ მიიღოს ზომები სანამ , , . , დაავადება კარზე თქვენი კარი არა მას შემდეგ რაც ავად ამ ეტაპზე ჯანსაღი და
. დაბალანსებული დიეტა დიდი მნიშვნელობა აქვს