9 , გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ გულის ჯანმრთელობა ცხელ ამინდში
9 , გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ გულის ჯანმრთელობა ცხელ ამინდში, . ზაფხული ყველას უხდება მაგრამ გულის პაციენტებს უფრო დიდი დატვირთვა აქვთ , … აი რატომ და როგორ უნდა დავიცვათ თავი
გულებს გაუფრთხილდი გაზაფხულს
ცხელი ამინდის პარალელურად გაზრდილი ტენიანობა სერიოზულ საფრთხეს უქმნის . , გულის პაციენტებს სისხლის მიმოქცევა კანში რომელიც ცდილობს შეინარჩუნოს, . სხეულის ტემპერატურა მუდმივი ცხელ ამინდში აყენებს გულის დაძაბვას , ოფლიანობით გამოწვეული სითხის დაკარგვის გამო სისხლის სითხე მცირდება და
ეს სიტუაცია გულს კიდევ ერთხელ უბიძგებს უფრო მეტი ძალისხმევის . , განხორციელებას მიუხედავად იმისა რომ ეს არ იწვევს პრობლემებს ჯანმრთელ
, , ადამიანებში ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა არითმია და . 5 გულის შეტევა გულის პრობლემების მქონე ადამიანებში ჰაერის ტემპერატურის
5%- . , გრადუსით მომატების შემთხვევაში გულის შეტევის რისკი ით იზრდება თუმცა , ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა იმ ზომების გათვალისწინებით
. , რომლებიც უნდა იქნას მიღებული რა უნდა გაითვალისწინოს პაციენტმა რომელიც … გულის შეტევით გარდაიცვალა
1. არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა , სასმელი წყალი აუცილებელია რომ შეცვალოს სითხის დაკარგვა გამოწვეული
. 2-3 ოფლიანობა უკიდურესი სითბო არ დაგავიწყდეთ ჭიქა წყლის დალევა ყოველ , 11.00-15:00 , . საათში განსაკუთრებით საათამდე როდესაც სითბო ყველაზე მაღალია
, , მიუხედავად იმისა რომ იგი მერყეობს ადამიანის წონის მიხედვით ზაფხულში დღეში 2.5-3 . ლიტრი წყალი უნდა მოხმარდეს
2. მოერიდეთ ყავას და ჩაის: 9 გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ გულის
, , მოერიდეთ სასმელებს როგორიცაა ყავა და ჩაი რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ . სითხის დაკარგვა სხეულში მათი შარდმდენი თვისებების გამო თავიდან უნდა იქნას
, , აცილებული შაქარი გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები განსაკუთრებით . , , , შუადღისას ეს იმიტომ ხდება რომ ალკოჰოლი კერძოდ ხელს უშლის სითბოს . უარყოფით ეფექტებს იგრძნობა და ზრდის სითხის დაკარგვას თუ თქვენ გაქვთ
, გულის უკმარისობა თავიდან უნდა იქნას აცილებული სითხეები მაღალი ნატრიუმის , . , შემცველობით როგორიცაა მინერალური წყალი ეს იმიტომ ხდება რომ ძალიან
ბევრი ნატრიუმის მდიდარი სითხეები შეიძლება გაიზარდოს სითხის შეკავება . სხეულში და გაუარესდეს გულის უკმარისობის სიმპტომები თქვენ ასევე უნდა
, . მიმართოთ ექიმს თუ რამდენი სითხე უნდა მოიხმაროთ დღეში
3. შენს მკერდზე დამაქვს თეთრი ხალათი , უკიდურეს სიცხეში ურჩევნიათ მსუბუქი ფერის ბამბისა და ფხვიერი იარაღი
. ტანსაცმელი ამ ტიპის ტანსაცმელს შეუძლია შეამციროს ცხელი ამინდის უარყოფითი – . ეფექტი მისი მაღალი ჰაერის გამტარიანობით და ოფლი შემცირების თვისებებით თუ
, brim, , თქვენ უნდა იყოს გარეთ აცვიათ ქუდი ფართო სათვალე და დარწმუნდით რომ . თქვენი ფეხსაცმელი კომფორტული და ღია
4. , არ წავიდეთ თუ არ არის საჭირო 11.00-15,00 , არ გავიდნენ საათს შორის როდესაც მზე დედამიწის ზედაპირზე ყველაზე
, პერპენდიკულარულია თუ აბსოლუტურად არ არის საჭირო და გაატარეთ დრო . გრილ და დახურულ გარემოში შეინარჩუნეთ ჰაერის კონდიცირებული და გრილი
, . გარემო რათა შეამციროთ სხეულის ტემპერატურა
5. კარგი დრო სპორტული საღამოს
. 11:0015:არასოდეს დატოვოთ სპორტული დარბაზი 00- ს შორის არ გააკეთოთ გარე , , სპორტი როდესაც მზის სხივები ყველაზე ციცაბოა დედამიწაზე რადგან ეს
. გამოიწვევს გადაჭარბებულ ოფლიანობას და გულის ტარებას გადადოთ სპორტული . საღამოს საათებში ან იზრუნეთ მათზე გრილ და დახურულ ადგილებში თუ თქვენ
, 90 , უნდა გავაკეთოთ სპორტული გარეთ თქვენ უნდა შეზღუდოს ხანგრძლივობა წუთი . , გაზრდის ტემპი თანდათან და სასმელი უამრავი სითხეები მას შემდეგ რაც მარილი
, დაიკარგება წყალთან ერთად შეგიძლიათ ურჩევნიათ მინერალური მდიდარი და . შაქრის თავისუფალი სპორტული სასმელები
6. უყურეთ მედიკამენტების დოზებს თქვენი გულის . ჯანმრთელობისთვის
, – თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა გულ სისხლძარღვთა , , დაავადება ან გულის უკმარისობა რა თქმა უნდა კონსულტაციებს ექიმთან
. ,გამგზავრებამდე და თქვენი მედიკამენტების დოზა მორგებული განსაკუთრებით მათ , ვინც იყენებენ შარდმდენებს უნდა შეამცირონ მედიკამენტების დოზა ძალიან ცხელ
. , ამინდში იმის გამო რომ დიურეტიკების გამო გადაჭარბებული სითხის დაკარგვა . , შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი არტერიული წნევა და შედეგად გარდა ამისა ექიმის
რეკომენდაციის გარეშე შეწყვეტილი მედიკამენტები შეიძლება გამოიწვიოს გულის . შეტევა ზედმეტი არტერიული წნევის გაზრდის შედეგად.9 გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ გულის
7. 2-3 დალიეთ საათის შემდეგ , , თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადება ურჩევნიათ დილით ან შუადღის საათებში
, როდესაც მზის სხივები ნაკლებად ინტენსიურია რათა თქვენი სხეული ძალიან
. , , დაღლილი არ იყოს გარდა ამისა მას შემდეგ რაც სისხლის მიმოქცევის , უმრავლესობა საჭმლის მომნელებელ სისტემას მიმართავს ჭამის შემდეგ კუნთების
კრუნჩხვები და დაღლილობა შეიძლება შეინიშნოს კუნთების ქსოვილში სისხლის . ნაკადის შემცირების გამო
, 2-3 ამ მიზეზით სასარგებლოა ბანაობა ცარიელი კუჭის ან მინიმუმ საათის შემდეგ . , , 11.00-16.00- საჭმელი გარდა ამისა სანაპიროზე მზის აბაზანები განსაკუთრებით ს
, , . შორის არ არის რეკომენდებული რადგან ის ზრდის სითბოს ინსულტის რისკს
8. ცურვით გაათბეთ თქვენი სხეული
, , ზღვაში ან აუზში გადასვლისას დიდი ხნის განმავლობაში მზის ქვეშ ყოფნის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის განზავებული კანის ჭურჭლის მოულოდნელი
, . , შეკუმშვა რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული არითმია ამიტომ ნუ , . ,გადახვალთ წყალში მოულოდნელად მიიღეთ თქვენი სხეული წყალში გარდა ამისა
, ცივი საშხაპე შეიძლება გაიზარდოს არტერიული წნევა რადგან ეს იწვევს . vasoconstriction , ვაზოკონსტრუირებას თუ გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში ეს
. , შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ამიტომ ზაფხულში არ მიიღოთ ცივი , . საშხაპეები და დარწმუნდით რომ წყალი არის თბილი
9. მიირთვით ყველაზე გემრიელი საკვები თქვენს მაგიდაზე: 9 გზა თუ როგორ უნდა დავიცვათ გულის
, ცხელი ამინდში სხეულის ტემპერატურის რეგულირების მიზნით სხეულის , ზედაპირთან ახლოს მდებარე არტერიებს უფრო მეტი სისხლი სჭირდება ვიდრე შიდა
. ორგანოებს ჭამის შემდეგ სისხლის მიმოქცევის მნიშვნელოვანი რაოდენობა გამოიყენება საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული ორგანოების
. , სისხლის მიწოდებისთვის ამიტომ ადვილად დაიჯესტური საკვები უნდა მოხმარდეს . , კანის სისხლის მიმოქცევას იმისათვის რომ არ საბურავის საჭმლის მომნელებელი
, , სისტემა თქვენ უნდა ჭამა ხშირად და მცირე რაოდენობით და თქვენ უნდა ურჩევნია . , წვნიანი საკვები შეამციროს სითხის დაკარგვა ზეთისხილის ზეთი ბოსტნეული და
. , ხილი შედარებით ადვილია დაიჯესტს გარდა ამისა მომზადებული სუპები და . მოხმარებული ცივი ასევე ხელს შეუწყობს სხეულის ტემპერატურის შემცირებას თქვენ
, steaming grilling . უნდა ურჩევნიათ მდუღარე და როგორც სამზარეულო მეთოდები