9 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το μητρικό γάλα
9 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το μητρικό γάλα Το μητρικό γάλα είναι η πιο φυσική και πλουσιότερη μορφή διατροφής για τα μωρά μας. Γι’ αυτό πρέπει να τους ταΐζετε με μητρικό γάλα.
Τρόφιμα για την αύξηση του μητρικού γάλακτος
Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πολλαπλασιάζει το γάλα είναι το νερό. Πίνετε τουλάχιστον 2,5 – 3 λίτρα νερό την ημέρα. Να θυμάστε ότι ένα σημαντικό μέρος του γάλακτος αποτελείται από νερό. Καταναλώνετε τακτικά γάλα, γιαούρτι και τυρί πλούσιο σε ασβέστιο. 1 αυγό ή 1 μερίδα λαχανικών με κρέας ή όσπρια κάθε μέρα συμβάλλει θετικά στην παροχή γάλακτος της μητέρας. Μην χάσετε τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα βερίκοκα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα τακτικά κάθε μέρα για να αυξήσετε το μητρικό γάλα.
1- Μέθοδοι αποθήκευσης μητρικού γάλακτος
Το εκφρασμένο γάλα μπορεί να αποθηκευτεί σε αποστειρωμένα δοχεία ή προ-βρασμένα γυάλινα βάζα σε θερμοκρασία δωματίου (24-26’C) για 3-4 ώρες, στο ράφι του ψυγείου για 2-4 ημέρες και στον καταψύκτη (-16’C) για 3-6 μήνες. Πριν από τη χρήση, το γάλα πρέπει να φυλάσσεται στο βάζο του σε ζεστό νερό και να θερμαίνεται με τη μέθοδο bain-marie (η μέθοδος θέρμανσης ή τήξης του περιεχομένου ενός δοχείου τοποθετώντας το σε βραστό νερό). Το γάλα δεν πρέπει να τοποθετείται απευθείας σε πηγή θερμότητας και δεν πρέπει ποτέ να θερμαίνεται.
2- Δεν απαιτείται νερό
Τα μωρά που θηλάζουν δεν χρειάζεται να λαμβάνουν νερό. Η περιεκτικότητα σε γάλα είναι κατάλληλη για το μήνα του μωρού και το εξωτερικό περιβάλλον. Ωστόσο, το βραστό και ζεστό νερό μπορεί να δοθεί στα μωρά με τη μετάβαση σε πρόσθετες τροφές. Το ζαχαρούχο νερό που χορηγείται στα μωρά τις πρώτες ημέρες για την πρόληψη του ίκτερου επηρεάζει αρνητικά την εντερική χλωρίδα και αυξάνει το σάκχαρο του αίματος του μωρού, δημιουργώντας ένα περιττό αίσθημα κορεσμού και προκαλώντας προβλήματα στο πιπίλισμα.
3- Δεν προκαλεί αέρια
Σύμφωνα με τα βιβλία, το μητρικό γάλα δεν προκαλεί αέρια, αλλά παρατηρείται ότι τα μωρά των μητέρων που τρέφονται με τρόφιμα που προκαλούν αέρια στην καθημερινή ζωή (όπως αποξηραμένα όσπρια, πράσινα φυλλώδη ωμά λαχανικά, κρύα ανθρακούχα ποτά) ή που έχουν φυσικό αέριο αυξάνουν την ανησυχία τους ή τους πόνους του φυσικού αερίου εκείνες τις ημέρες. Οι μητέρες συνιστάται να μασούν καλά το φαγητό τους.
4-9 πράγματα που πρέπει να :Το μητρικό γάλα είναι αρκετό για το μωρό
Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των μητέρων που θέλουν να θηλάσουν και να κατανοήσουν τη σημασία αυτού του ζητήματος έχει αυξηθεί. Μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των συνειδητών μητέρων είναι ότι το μωρό τους δεν είναι γεμάτο. Ειδικά τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, αυτή η ανησυχία οδηγεί στην εισαγωγή πρόσθετων θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, δεδομένου ότι το μωρό δεν χρειάζεται πολλή τροφή τις πρώτες ημέρες, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Την 1η ημέρα, το μωρό μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του με περίπου 30 ml ανά κιλό βάρους. Αυτό σημαίνει 115 ml για ένα μωρό που γεννήθηκε στα 3500 gr. Μετά από αυτό, η ποσότητα αυτή αυξάνεται κατά 20 ml ανά kg κάθε μέρα και φτάνει τα 150 ml/kg μετά από περίπου μια εβδομάδα. Με έναν τραχύ υπολογισμό, μπορεί να ειπωθεί ότι το μωρό είναι ικανοποιημένο με 500 ml μητρικού γάλακτος την ημέρα.
5- Πως να βελτιώσετε την ποιότητα του μητρικού γάλακτος;
Οι μητέρες που έχουν μια υγιεινή διατροφή έχουν υψηλότερη ποιότητα γάλακτος. Επειδή η διατροφή της μητέρας επηρεάζει άμεσα την ποιότητα και την περιεκτικότητα του γάλακτος. Σε μητέρες που δεν τρώνε σωστά, ορισμένες ελλείψεις μπορεί να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή η ποιότητα του γάλακτος μπορεί να μειωθεί. Αυτό προκαλεί το μωρό να κερδίσει λιγότερο βάρος. Επιπλέον, ανάλογα με τους γενετικούς παράγοντες, η περιεκτικότητα σε λίπος του γάλακτος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
6- Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να υποδεικνύει ότι το γάλα δεν είναι αρκετό για το μωρό
Ο γιατρός θα πρέπει να αποφασίσει αν το μητρικό γάλα είναι αρκετό για το μωρό. Το πιο προφανές σημάδι ανεπαρκούς μητρικού γάλακτος είναι η ανεπαρκής αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν το μωρό κερδίσει 500 γραμμάρια ή περισσότερο ανά μήνα ως το χαμηλότερο όριο, το μητρικό γάλα θεωρείται επαρκές. Σε αυτή την περίπτωση, οι μητέρες δεν πρέπει να σταματήσουν το θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες.
7- 9 πράγματα που πρέπει να :Αυτό που τρώει η μητέρα επηρεάζει επίσης το μητρικό γάλα της
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ενέργεια του μητρικού γάλακτος δεν αλλάζει πολύ εάν η μητέρα τρώει πολύ. Μόνο μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 ή ωμέγα 3 συμπληρώματα μπορεί να εμπλουτίσει το μητρικό γάλα από αυτή την άποψη. Από την άλλη πλευρά, οι δύσοσμες τροφές όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο που καταναλώνονται από τη μητέρα μπορούν να αλλάξουν τη μυρωδιά του μητρικού γάλακτος και να προκαλέσουν στο μωρό να πιέσει το στήθος μακριά. Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή τους και να πίνουν άφθονο νερό. Τα αφεψήματα από άνηθο, μαϊντανό και δυόσμο αυξάνουν το μητρικό γάλα.
8- Αν η ψυχοκοινωνική κατάσταση της μητέρας είναι άνετη, θα έχει περισσότερο γάλα
Οσο πιο χαλαρή είναι η μητέρα, τόσο περισσότερο γάλα παράγει. Οι αγχώδεις, αγχωμένες, ιδεοληπτικές και τελειομανείς μητέρες έχουν χαμηλή παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, η καλή ανάπαυση και ο τακτικός ύπνος της μητέρας είναι ένας σημαντικός παράγοντας που αυξάνει την απόδοση του γάλακτος. Η κόπωση και το αγχωτικό περιβάλλον της επαγγελματικής ζωής, τα οικογενειακά προβλήματα, οι ασθένειες της μητέρας, οι πόνοι και οι πόνοι επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση του γάλακτος.
9- Τα λάθη στην τεχνική του θηλασμού μειώνουν την απόδοση του μητρικού γάλακτος
Ξεκινώντας το θηλασμό αργά, αλλάζοντας σε φόρμουλα και συμπληρωματική τροφή νωρίς, δίνοντας στο μωρό ένα μπουκάλι ή ψεύτικη πιπίλα, τοποθετώντας το μωρό στο στήθος λανθασμένα, το μωρό δεν πιάνει σωστά τη θηλή, δεν θηλάζει τη νύχτα, δεν θηλάζει για περισσότερο από 5-6 ώρες μειώνει την απόδοση του μητρικού γάλακτος.
