9 ατελείς κινήσεις που βλάπτουν τον αστράγαλο σας
9 ατελείς κινήσεις που βλάπτουν τον αστράγαλο σας Οι αστράγαλοι βρίσκονται σε κίνδυνο στην καθημερινή ζωή. Συγκεκριμένα, 9 λάθη προκαλούν παραμορφώσεις στους αστραγάλους που εκδηλώνονται με πόνο.
Πόνος στον αστράγαλο
Γνωρίζατε ότι το σωματικό σας βάρος, το οποίο φορτώνεται από τους αστραγάλους σας, αυξάνεται 1,5 φορές ενώ περπατάτε και 8 φορές ενώ τρέχετε; Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, οι αρθρώσεις των ποδιών μας, οι οποίες φέρουν το κύριο βάρος του βάρους μας, είναι εξαιρετικά σημαντικές για εμάς να διάγουμε μια υγιή ζωή. Παρά την ισχυρή δομή τους, οι αρθρώσεις των αστραγάλων είναι μία από τις πιο συχνά πληγείσες αρθρώσεις σε αθλητικές κακώσεις. Επιπλέον, οι αστράγαλοι εκτίθενται σε πολλούς κινδύνους όχι μόνο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού αλλά και στην καθημερινή μας ζωή.
9 λάθη που βλάπτουν τον αστράγαλο
• Αθλητισμός χωρίς προθέρμανση • Ακατάλληλη άσκηση και αθλητισμός • Δεν κάνει διατάσεις που ενισχύουν τον αστράγαλο • Συχνά φορώντας παπούτσια που δεν είναι κατάλληλα για τη δομή των ποδιών, όπως τα ψηλά τακούνια • Υπερβολική καταπόνηση στον αστράγαλο με ξαφνικές κινήσεις καθώς και κινήσεις όπως το τρέξιμο, το ανέβασμα και το κατέβασμα σκάλας • Δεν επιλέγουν παπούτσια κατάλληλα για τη δομή των ποδιών και τον τύπο του αθλητισμού ενώ κάνουν αθλήματα • Υποσιτισμός. Ενώ αυτή η συνήθεια οδηγεί στην παχυσαρκία, έναν από τους κύριους εχθρούς του αστραγάλου, οδηγεί επίσης στην απώλεια ανατομικών χαρακτηριστικών όλων των ιστών και δομών όπως τα οστά, ο χόνδρος, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι.
• Στέκεται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Οσο περισσότερο στεκόμαστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο ρυθμός έδρασης φορτίου των αρθρώσεων. Καθώς το φορτίο στις αρθρώσεις αυξάνεται, η φθορά στη δομή του χόνδρου, που ονομάζεται εκφυλισμός, εμφανίζεται σε μικρότερη ηλικία.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά το κυκλοφορικό σύστημα, προκαλώντας συστολή και επιδείνωση των αιμοφόρων αγγείων. ΩΣ αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει τη νόσο του Burger στο πόδι. Επιβραδύνει επίσης την επούλωση της βλάβης σε όλους τους ιστούς όπως οι τένοντες, ο χόνδρος, τα οστά και οι μύες.
Προσέξτε τον πόνο που δεν φεύγει με την ανάπαυση
Η έγκαιρη θεραπεία είναι σημαντική για τα προβλήματα του αστραγάλου. Επειδή όταν η θεραπεία καθυστερεί, το πρόβλημα στα πόδια μπορεί να προχωρήσει περαιτέρω και να μετατραπεί σε προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής, όπως κατάγματα στρες, και ακόμη και να αφήσει μόνιμη βλάβη. Για το λόγο αυτό, εάν ο πόνος στον αστράγαλο δεν πάει μακριά παρά την ανάπαυση για λίγες ημέρες, εάν είναι σοβαρή, εάν υπάρχει οίδημα, αύξηση της θερμότητας ή ερυθρότητα στον αστράγαλο, είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό χωρίς χάσιμο χρόνου.
Αιτίες του πόνου στον αστράγαλο
Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να είναι ένα σημάδι πολλών προβλημάτων. Η πιο κοινή αιτία είναι η αποτυχία των τενόντων που σχίζονται και καταστρέφονται μετά από μια διάστρεμμα για να επουλωθούν πλήρως. Εάν ο πόνος παραμεληθεί και ο γιατρός δεν συμβουλευτεί, η ελλιπής επούλωση αυτών των δομών προκαλεί υποτροπιάζοντα διαστρέμματα και κατά συνέπεια βλάπτει τον χόνδρο στον αστράγαλο. Η βλάβη του χόνδρου μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς του χόνδρου που ονομάζονται «οστεοχονδρικές ανωμαλίες». Μια άλλη αιτία του πόνου μπορεί να είναι ένα κάταγμα στρες ή φλεγμονή του τένοντα (τενοντίτιδα) λόγω ενός πολύ μικρού κατάγματος του οστού του αστραγάλου. Η παραμόρφωση Haglund, μια οστική προεξοχή στο πίσω μέρος της φτέρνας που είναι πιο εμφανής ειδικά το πρωί και πονάει όταν πατάει πάνω της και ο πόνος που συνήθως αναπτύσσεται μεταξύ των 3rd και 4th μεταταρσίου οστών και δίνει ένα κάψιμο και ανήσυχο συναίσθημα μπορεί επίσης να είναι ένας προάγγελος ενός προβλήματος νεύρωμα morton.
Χειρουργική επέμβαση αστραγάλου
Η θεραπεία των προβλημάτων του αστραγάλου σχεδιάζεται σύμφωνα με την υποκείμενη αιτία. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι από συντηρητικές θεραπείες όπως η ανάπαυση, η συμπίεση πάγου και οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας μέχρι την κλειστή και ανοικτή χειρουργική επέμβαση για προβλήματα αστραγάλου. Εάν οι συντηρητικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, προτιμάται η κλειστή χειρουργική επέμβαση. Για παράδειγμα, με αρθροσκοπική χειρουργική ποδοκνημικής σε διάφορα σύνδρομα πρόσκρουσης των οστών, όλες οι διαδικασίες εκτελούνται μέσω 2-3 οπών με διάμετρο μικρότερη από ένα εκατοστό. Το άτομο μπορεί να πάρει εξιτήριο την ημέρα μετά το χειρουργείο. Τα βλαστοκύτταρα, με άλλα λόγια, θεραπείες που χρησιμοποιούν τη δύναμη επισκευής των δικών τους κυττάρων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη νέου σχηματισμού χόνδρου. ΣΤΙΣ μεθόδους PRP / PRF, πολλοί παράγοντες στα κύτταρα που ονομάζονται αιμοπετάλια στο αίμα του ατόμου χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση ιστών όπως ο χόνδρος και τα οστά.