8 sabores refrescantes contra o calor
Você pode sentir vontade de desmaiar no calor do verão. Mantenha esses 8 alimentos em sua mesa para se refrescar e se manter saudável.
Refresque-se no verão com estes alimentos
O clima em julho e agosto pode sobrecarregar você. Enquanto os termômetros chegam aos 40, a umidade é o maior fator para ficar sobrecarregado. Não deixe o calor cansá-lo. Você pode aliviar o calor fazendo pequenas mudanças em sua dieta. Prefira alimentos que dão frescor no tempo quente. Então, quais são esses sabores refrescantes? Recomendações nutricionais que ajudarão você a relaxar em clima quente…
Melancia favorita do verão
A melancia, que é uma das frutas mais consumidas no verão, tem muitos benefícios. Rica em potássio e polpa, benéfica para o sistema digestivo, com efeitos positivos na saúde do coração, a melancia também regula a pressão arterial. Além de todos estes benefícios, também proporciona refresco com o seu elevado teor de água. Pode consumir 3-4 fatias triangulares de melancia por dia. Se você consumir muito, pode fazer com que você ganhe peso devido ao teor de açúcar.
Pepino rico em água e fibra
A importância do pepino, que deve estar presente em nossas mesas devido ao seu alto teor de polpa e água, aumenta ainda mais, especialmente em clima quente. Proporciona saciedade devido à sua polpa e previne a sensação de sede com o seu teor de água. Por esta razão, você pode incluir pepino em suas mesas no verão. Você pode consumir pepino como frios, adicioná-lo às saladas ou até mesmo aumentar sua sensação de resfriamento adicionando-o à água mineral pura ou ao leitelho.
Esta sopa é diferente
Ayran a§i sopa é nutritivo e recheio. Ayran a§i sopa vem à mente nos dias mais quentes do verão. O trigo e o grão-de-bico aumentam seu valor nutricional, enquanto o iogurte e a água adicionam frescor. Folhas de hortelã frescas adicionam sabor à sopa e aumentam a sensação de frescor.
Faça um smoothie de morango
O morango, uma fruta que atrai a atenção com seu conteúdo de vitamina C, folato e antioxidante, ajuda a esfriar graças ao seu alto teor de água. Você pode escolher morangos como sua fruta de escolha no verão. Você pode consumi-lo sozinho, adicioná-lo ao seu iogurte ou fazer um smoothie de morango. Para um smoothie de morango prático, você precisa; meio copo de leite, meio copo de iogurte, 7-8 morangos e gelo. Você pode preparar esta bebida refrescante no liquidificador.
Água mineral contra a perda de minerais
A perda de água e minerais aumenta com o suor no verão. Com 1 copo de água mineral por dia, você pode substituir os minerais de magnésio e cálcio em seu corpo e esfriar. No entanto, se você tem pressão alta ou problemas estomacais, não consuma água mineral sem consultar seu médico.
Folhas de hortelã te refrescam
A hortelã é útil contra náuseas, regula o sistema digestivo e ajuda a refrescar no verão. Um copo de buttermilk com gelo e hortelã é uma das bebidas mais ideais para refrescar você.
Manjericão rico em ómega 3
A Purslane, rica em ômega 3, indispensável para a saúde cardiovascular, com seu conteúdo de fibras, vitaminas e minerais, deve definitivamente tomar seu lugar nas mesas de verão. Você pode comê-lo com azeite ou consumir sua salada com iogurte. Ambas as opções são leves e nutritivas.
Não apenas um armazém de cálcio
Com seu conteúdo de cálcio, o iogurte ajuda a fortalecer os ossos e ajuda o metabolismo a funcionar mais rapidamente. O iogurte, que também regula o sistema digestivo, é uma boa alternativa para indivíduos que não podem consumir leite. Você também pode consumir iogurte, cujos efeitos positivos sobre a saúde são incontáveis, para se refrescar no verão. Você pode comer iogurte puro ou você pode adicionar frutas e congelá-lo.