8 obiceiuri care ne afectează grav vocea
8 obiceiuri care ne afectează grav vocea Există o legătură serioasă între deteriorarea sănătății noastre vocale și obiceiurile proaste. Dacă renunți la aceste obiceiuri, gâtul și vocea ta se vor relaxa.
Bea apă pentru sănătatea vocală
În viața noastră de zi cu zi, uneori simțim probleme cu vocea noastră. Deteriorarea corzilor vocale, sângerarea corzilor vocale, mediul uscat care provoacă răgușeală sunt unele dintre problemele pe care le experimentăm din când în când, chiar dacă nu ne dăm seama. Răgușeala este cauzată în mare parte de obiceiurile noastre proaste pe care le facem adesea. Iată 8 obiceiuri proaste la care trebuie să renunțăm pentru a ne proteja vocea
1- Vorbește tare, strigă
Însoțind cântecele cu voce tare la concerte, strigând în mod constant în medii precum chibrituri, ridicând tonul vocii pentru a fi auzite în fața publicului, cu alte cuvinte, “utilizarea incorectă a vocii” poate uza corzile vocale și poate provoca sângerări. Ca urmare, pot apărea leziuni temporare sau permanente ale corzilor vocale. Din acest motiv, nu vorbi tare sau striga. De asemenea, aveți grijă să nu vorbiți mult timp fără o pauză.
2- Lipsa de apă suficientă provoacă răgușeală
Unul dintre cei mai importanți dușmani ai vocii este deshidratarea. Când bem suficientă apă, corzile noastre vocale vibrează mai bine într-un mediu umed, pe o podea alunecoasă, cu aer care vine din cavitatea toracică. Dimpotrivă, dacă nu bem suficientă apă, mediul uscat din corzile noastre vocale face ca vocea noastră să devină răgușită. Pentru a menține corzile vocale umede, este necesar să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.
3- Consumând alimente grase și picante
Supapele superioare și inferioare ale esofagului sunt contractate în mod constant și împiedică conținutul stomacului să scape înapoi. Evadarea conținutului stomacului în gât, pasaje nazale și corzi vocale din orice motiv se numește reflux laringofaringian. Efectul toxic al secreției acide din stomac asupra corzilor vocale poate duce la răgușeală. Din acest motiv, este important să se evite alimentele grase, picante și alimentele acide, cum ar fi căpșunile și roșiile, care pot provoca reflux.
4- Consumul excesiv de ceai și cafea
Contrar credintei populare, bauturile, cum ar fi ceaiul si cafeaua, nu satisfac nevoia noastra de apa, dar cresc excretia de lichid din organism si cresc nevoia noastra de lichid chiar mai mult. Încercați să limitați consumul de băuturi, cum ar fi ceaiul și cafeaua, la 1-2 cești pe zi. În plus față de aceste băuturi, nu neglijați să beți un pahar de apă în plus față de consumul zilnic de apă.
4- Nu poți să spui „stop” stresului
Stresul, care este o problemă importantă a vârstei noastre, este un alt factor important care provoacă răgușeală. Stresul poate provoca răgușeală ca urmare a tensiunii în mușchii care controlează mișcările gâtului și corzilor vocale. Când suntem emoționați sau foarte furioși, un tremor similar în mâinile noastre apare în corzile noastre vocale. Ne folosim vocea diferit decât de obicei în medii nervoase, excitate și înfricoșătoare. Răgușeala care apare în timpul acestei utilizări necontrolate este temporară, dar atunci când durata este prelungită și utilizarea vocii devine un obicei, răgușeala devine permanentă.
5- Curățarea frecventă a gâtului
Curățarea frecventă a gâtului prezintă, de asemenea, un risc din cauza senzației de gâdilat din cauza unor factori precum picurarea postnazală și refluxul. Curățarea frecventă a gâtului este necesară ca urmare a descărcării nazale și a iritației cauzate de reflux, în special ca urmare a infecțiilor tractului respirator superior și a alergiilor. Ca urmare, ambele corzi vocale sunt traumatizate reciproc. Edemul care se dezvoltă din cauza traumei corzilor vocale provoacă, de asemenea, răgușeală. Prin urmare, atunci când o senzație de gâdilat se dezvoltă în gât, consultați un medic pentru a determina cauza de bază și pentru a o elimina cu tratament.
6- Mănâncă înainte de culcare
Mâncatul înainte de culcare este un alt factor important care provoacă reflux laringofaringian și, prin urmare, răgușeală. Deoarece acidul gastric care crește în timpul nopții poate deteriora corzile vocale. Prin urmare, nu mai mâncați cu 3 ore înainte de culcare și nu consumați altceva decât apă.
7- Fumatul
Ca urmare a fumatului care usucă toate tracturile vocale începând de la buze, vocea devine mai groasă, bifurcată sau răgușită. Fumatul este, de asemenea, cauza numărul unu a laringeei cancerul, care duce la răgușeală. În caz de răgușeală, medicul trebuie consultat fără a pierde timpul. De exemplu, atunci când cancerul laringian este prins într-un stadiu foarte timpuriu, succesul tratamentului este aproape de 100%. Cu toate acestea, dacă este neglijat, succesul tratamentului rămâne la niveluri foarte scăzute.
Dacă răgușeala dvs. Are unul dintre aceste simptome
Dacă aveți chiar și unul dintre următoarele simptome de răgușeală, consultați un medic.
• Dacă răgușeala persistă mai mult de 2 săptămâni, • Sângele iese din gură când tușește, • Dacă aveți dificultăți la înghițire și înghițire, • Dacă umflarea se dezvoltă în gât, • Nu trebuie neglijat niciodată dacă sunetul a dispărut complet timp de câteva zile sau dacă există o schimbare gravă a calității sale.