8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten
8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten Die glühende Hitze des Sommers ermüdet jeden. Ernsthafte Probleme wie Dehydration können in der Sommersaison gesehen werden, was schwangere Frauen mehr betrifft. Hören Sie sich diese Vorschläge für eine komfortable Sommerschwangerschaft an.
Wie wirkt sich heißes Wetter auf die Schwangerschaft im Sommer aus?
Während der Sommerschwangerschaft können Veränderungen im Körper, den Hormonen und der Psychologie der werdenden Mutter die Schwangerschaft erschweren, wenn die glühende Sommerhitze zu den Veränderungen hinzukommt. Erhöhte Luftfeuchtigkeit macht es auch für werdende Mütter schwierig zu atmen. Punkte, die für eine gesunde Schwangerschaft in den Sommermonaten zu berücksichtigen sind…
1. Planen Sie Ihren Schwangerschaftsurlaub vor der 32. Woche
Sie müssen nicht von einem Urlaub während der schwangerschaft beraubt werden, können Sie einen komfortablen Urlaub haben, indem Sie die richtigen Pläne machen. Achten Sie jedoch darauf, vor Ihrem Urlaub von Ihrem Arzt untersucht zu werden und herauszufinden, ob es irgendwelche Probleme gibt. Planen Sie Ihren Urlaub so weit wie möglich vor der 32. Woche und untersuchen Sie die Gesundheitseinrichtungen in Ihrem Reiseziel. Wählen Sie keine Orte, an denen Sie nicht leicht zu den Gesundheitseinrichtungen gelangen können. Achten Sie auf Lebensmittel und Hygiene und vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente mitzunehmen.
2. Vorsicht vor der Austrocknung
Bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft entwickelt sich ein Flüssigkeitsverlust, der als ” dehydration" bezeichnet wird. In diesem Problem sinkt der Blutdruck der werdenden Mutter, der Zucker- und Salzspiegel im Blut verschlechtert sich, die Pulsfrequenz beschleunigt sich und das Bewusstsein beginnt sich in der folgenden Periode zu verschlechtern. Wenn die Flüssigkeit nicht ersetzt wird, können Veränderungen auftreten, die zu einem Schock führen. Natürlich ist auch das Baby betroffen; das Fruchtwasser um das Baby herum nimmt ab, die Entwicklung des Babys verlangsamt sich und kann sogar aufhören. Aus diesem Grund sollten Sie niemals vergessen, Ihren 8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten
lebenswichtigen Wasserverbrauch während der Schwangerschaft auf 2,5-3 Liter zu erhöhen.
3. Gehen Sie nicht in der Sonne zwischen 11.00-17.00 Uhr während der Schwangerschaft aus
8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten Erhöhte Östrogenhormonspiegel im Blut während der Schwangerschaft machen die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht, was zu Hautflecken führt. Noch wichtiger ist, dass sich ein Sonnenstich entwickeln kann, der das leben von Mutter und Baby bedrohen kann. Aus diesem Grund solltest du es vermeiden, so viel wie möglich zwischen 11.00-17.00 Uhr nach draußen zu gehen, wenn die Strahlen der Sonne 39;s senkrecht zur Erdoberfläche stehen und 39;s Oberfläche. Wenn Sie unbedingt ausgehen müssen, sollten Sie 30 Minuten vorher Sonnencremes mit einem hohen Schutzfaktor auf Ihrer Haut verwenden und nicht lange in der Sonne bleiben. Vernachlässigen Sie nicht die Schutzkleidung, wie einen breitkrempigen Hut und helle, bequeme Kleidung aus Baumwollleinen. Es ist auch nützlich, Getränke mit vielen Mineralien und Elektrolyten zu trinken, wie frisch gepresster Fruchtsaft, Limonade und Soda.
4. Soda statt Salz
Schwangere Frauen haben im Sommer wieder Glück, wenn es um die Ernährung geht. Weil es einfacher ist, auf natürliches und gesundes Gemüse und Obst zuzugreifen. Da wir jedoch mehr Zeit außerhalb des Hauses verbringen, essen wir mehr. Infolgedessen sind Durchfall und Lebensmittelvergiftungen üblich. Um solche Probleme zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass das Essen, das Sie essen, sauber ist und das Fleisch gut gekocht ist. Achten Sie darauf, dass die Meeresfrüchte frisch sind, da der Fisch nicht in der Saison ist. Mit zunehmendem Wasserbedarf steigt auch der Bedarf an Mineralien und Salz. Schneiden Sie daher, auch wenn Sie die Salzaufnahme während der Schwangerschaft einschränken, nicht vollständig. Es ist auch nützlich, 1 Flasche Soda pro Tag zu trinken, vorausgesetzt, dass Sie nicht mehr konsumieren. 8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten
5. Schwimmen und Wandern sind von Vorteil
8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten Machen Sie es sich zur Gewohnheit, im Sommer viel zu schwimmen. Der Auftrieb des Wassers ermöglicht es Ihnen, sich leicht im Wasser zu bewegen und hilft, Ihre Bein- und Rückenmuskulatur zu stärken. Es gibt jedoch Regeln, auf die du beim Schwimmen achten solltest. Zum Beispiel solltest du dich nicht überanstrengen, in einer sauberen Umgebung schwimmen, Zeiten wählen, zu denen die Sonne weniger effektiv ist als mittags und Sonnencremes verwenden. Wenn du nicht regelmäßig schwimmen kannst, ist auch das Wandern eine gute Wahl. Wenn man in einem Tempo geht, das einen 45 Minuten lang
8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten nicht zu sehr ermüdet, stärkt 1 Stunde abends die Sonne weniger effektiv die Rücken- und Beinmuskulatur, reduziert Rückenschmerzen und verringert die Entwicklung von Ödemen, indem sie die Durchblutung der Beinvenen unterstützt.
6. Kompressionsstrümpfe auf langen Reisen tragen
8 Möglichkeiten, die Schwangerschaft im Sommer angenehm zu gestalten Sie sollten während der Schwangerschaft kurze Reisen bevorzugen. Denn bei langen Reisen können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten. Das wichtigste Problem, das sich bei langen Reisen entwickeln kann, sind Durchblutungsstörungen und intravaskuläre Koagulation. Aus diesem Grund ist es nützlich, Flugreisen zu bevorzugen. Außerdem sollten Sie auf langen Reisen Kompressionsstrümpfe verwenden und möglichst alle 2 Stunden häufige Pausen einlegen, aufstehen und herumlaufen.
7. Vorsicht vor Klimaanlage, wenn Sie Asthma haben
Es ist sehr wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie während der Schwangerschaft Klimaanlagen verwenden. Klimaanlagen sollten regelmäßig gewartet werden, bakterielle Filter sollten verwendet werden, die Umgebungstemperatur sollte nicht zu niedrig sein und in regelmäßigen Abständen frische Luft in die Klimaanlage gelangen. Werdende Mütter mit Atemwegsinfektionen oder Asthma sollten die Verwendung von Klimaanlagen vermeiden.
8. Tun Sie dies gegen Ödeme in den Füßen
Ab dem 5. Schwangerschaftsmonat nimmt die Durchblutung der Beinvenen aufgrund des Wachstums des Babys im Mutterleib und der Wirkung von Kompression auf die Venen in der Leistengegend ab. Wenn diese mit der Wirkung zunehmender Hitze in den Sommermonaten kombiniert werden, können sich meist Ödeme an den Füßen, Knöcheln und Beinen entwickeln. Um dies zu verhindern, sollten Sie bequeme Schuhe wählen, viel Wasser trinken, spazieren gehen, die Füße strecken, wenn Sie lange sitzen müssen, und Ihre Füße mit einem Kissen heben, während Sie schlafen. Auch die Massage der Füße und Beine ist von Vorteil.
