8 arome răcoritoare împotriva căldurii
8 arome răcoritoare împotriva căldurii S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați leșina în căldura verii. Păstrați aceste 8 alimente pe masă, atât pentru sănătate, cât și pentru răcire.
Reîmprospătați vara cu aceste alimente
Vremea din iulie și august te poate copleși. În timp ce termometrele ajung la 40 de ani, umiditatea este cel mai mare factor în a fi copleșit. Nu lăsați căldura să vă obosească. Puteți atenua căldura făcând mici modificări în dieta ta. Preferă alimentele care dau răcoare în vreme caldă. Deci, care sunt aceste arome revigorante? Recomandări nutriționale care vă vor ajuta să vă relaxați în timpul căldurii
Pepenele roșu preferat al verii
Pepenele verde, care este unul dintre cele mai consumate fructe vara, are multe beneficii. Bogat în potasiu și pulpă, benefic pentru sistemul digestiv, cu efecte pozitive asupra sănătății inimii, pepenele verde reglează și tensiunea arterială. În plus față de toate aceste beneficii, oferă, de asemenea, împrospătare cu conținutul său ridicat de apă. Puteți consuma 3-4 felii triunghiulare de pepene verde pe zi. Dacă consumați prea mult, vă poate determina să câștigați în greutate din cauza conținutului de zahăr.
Castravete bogat în apă și fibre
Importanța castraveților, care ar trebui să fie prezenți pe mesele noastre datorită conținutului ridicat de pulpă și apă, crește și mai mult, mai ales în vremea caldă. Oferă sațietate datorită pulpei sale și previne senzația de sete cu conținutul său de apă. Din acest motiv, puteți include castraveți pe mese în timpul verii. Puteți consuma castravete ca mezeluri reci, adăugați-l la salate sau chiar crește senzația de răcire prin adăugarea acestuia în apă minerală simplă sau lapte bătut.
Această supă este diferită
Supa Ayran a§i este atât hrănitoare, cât și plină de umplere. Supa Ayran a§i îmi vine în minte în cele mai fierbinți zile ale verii. Grâul și năutul își cresc valoarea nutritivă, în timp ce iaurtul și apa adaugă prospețime. Frunzele proaspete de mentă adaugă aromă supei și măresc senzația de prospețime.
Faceți un smoothie de căpșuni
Căpșunul, un fruct care atrage atenția cu conținutul său de vitamina C, acid folic și antioxidant, ajută la răcirea datorită conținutului ridicat de apă. Puteți alege căpșunile ca fructe de alegere în timpul verii. Puteți să-l consumați singur, să-l adăugați la iaurt sau să faceți un smoothie de căpșuni. Pentru un smoothie practic de căpșuni aveți nevoie; o jumătate de pahar de lapte, o jumătate de pahar de iaurt, 7-8 căpșuni și gheață. Puteți prepara această băutură răcoritoare într-un blender.
Apă minerală împotriva pierderii de minerale
Pierderea de apă și minerale crește odată cu transpirația în timpul verii. Cu 1 pahar de apă minerală pe zi, puteți înlocui magneziul și mineralele de calciu din organism și vă puteți răci. Cu toate acestea, dacă aveți hipertensiune arterială sau probleme de stomac, nu consumați apă minerală fără a vă consulta medicul. 8 arome răcoritoare împotriva
Frunzele de mentă te răcesc
Menta este utilă împotriva greață, reglează sistemul digestiv și ajută la reîmprospătarea în timpul verii. Un pahar de lapte bătut cu gheață și mentă este una dintre cele mai ideale băuturi pentru a vă răci.
Omega 3-bogat purslane
Purslane, bogat în omega 3, care este indispensabil pentru sănătatea cardiovasculară, cu conținutul său de fibre, vitamine și minerale, ar trebui să-și ocupe cu siguranță locul în mesele de vară. Puteți fie să-l mâncați cu ulei de măsline, fie să-i consumați salata cu iaurt. Ambele opțiuni sunt ușoare și nutritive. 8 arome răcoritoare împotriva
Nu doar un depozit de calciu
Cu conținutul său de calciu, iaurtul ajută la întărirea oaselor și ajută metabolismul să funcționeze mai repede. Iaurtul, care reglează și sistemul digestiv, este o alternativă bună pentru persoanele care nu pot consuma lapte. De asemenea, puteți consuma iaurt, ale cărui efecte pozitive asupra sănătății sunt nenumărate, pentru a se răci în timpul verii. Puteți mânca iaurt simplu sau puteți adăuga fructe și congelați-l.