8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă
8 alimente de vară cu conținut ridicat de apăNevoia noastră de apă crește și mai mult în timpul verii cu transpirație. În timpul verii, dorim să consumăm alimente răcoritoare împotriva căldurii. În timp ce beți apă, puteți consuma aceste alimente care vă vor potoli setea.
Răcorește vara cu aceste alimente care sunt ca apa
În timpul verii, în special în căldura arzătoare, doriți să consumați alimente răcoritoare. Pentru aceasta, puteți apela la băuturi. Este important să consumați lichide pe vreme caldă, dar aveți grijă ce fel de lichide consumați. Deoarece multe băuturi au proprietăți diuretice și provoacă pierderea de lichide din organism. În condiții normale, necesarul zilnic de lichid este de 30-35 ml pe kilogram. Cu toate acestea, pe măsură ce vremea se încălzește, lichidul pe care îl pierdeți din organism prin transpirație crește. Din acest motiv, cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi zilnic în lunile de vară depășește cantitatea normală. Pentru aceasta, este important să beți în medie 10-12 pahare de apă. În plus față de apă, există, de asemenea, alimente care vă pot reîmprospăta și vă pot sprijini nevoile de lichide în timpul verii. Alimente care vă pot ajuta să vă potoliți setea cu apă în timpul verii și proprietățile lor.
Castravetele este aproape toată apa
Castravetele, unul dintre alimentele simbolice ale verii, este format din 96% apă. Vă ajută să rămâneți plini datorită conținutului ridicat de fibre și a nevoii tot mai mari de lichid la căldură extremă. De asemenea, oferă sănătate pielii cu conținutul său ridicat de vitamina C. Puteți consuma castraveți feliați sau sub formă de tzatziki cu iaurt cu mese. Puteți să-l consumați ca o gustare în cel mai fierbinte moment al zilei și să vă reîmprospătați. De asemenea, puteți tăia castraveții și adăugați-i în apă.
Dovlecelul cu iaurt te răcește
Dovleacul, care are un conținut ridicat de vitamine, minerale și fibre, este printre cele mai bune alimente pentru a vă potoli setea cu conținutul său de apă de 95%. Puteți prefera dovleceii atât ca un fel de mâncare fierbinte, cât și ca o alternativă rece cu iaurt.
Masă colorată
Ardeii în culori galbene, roșii și verzi se numără printre alimentele care oferă cel mai lichid suport cu un raport de lichid de 93-94%. Puteți face salate colorate cu acești ardei. Va fi o alternativă bună atunci când vă este foame sau sete. 8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă
Mănâncă o mulțime de roșii în sezon
8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă Știați că roșiile, care sunt indispensabile atât pentru mese, salate, cât și pentru mezeluri, constau în 95% apă? Consumați o mulțime de roșii în sezon, care acționează ca antioxidanți și protejează împotriva multor boli, inclusiv cancerul, datorită conținutului său de vitamine A, C, e și beta-caroten. Roșiile sunt, de asemenea, benefice pentru pielea ta.
Piersicile înfrumusețează pielea
Piersica, care este 89% lichidă, este un fruct de vară care vă va susține nevoile zilnice de apă. De asemenea, are un efect protector asupra pielii împotriva razelor nocive ale soarelui datorită conținutului său de luteină și zeaxantină. De asemenea, protejează împotriva petelor care pot apărea pe piele.
Te împrospătează, îți face intestinele fericite
Beneficiile iaurtului, care este prietenos cu intestinele cu conținutul său probiotic, sunt nenumărate. Acesta este unul dintre alimentele pe care veți dori să le consumați cu efectul său de răcire în timpul verii. Deoarece iaurtul, care este 85-88% apă, vă ajută să înlocuiți lichidul pe care corpul îl pierde prin transpirație în vreme caldă. De asemenea, asigură echilibrul electrolitic al organismului cu potasiul și mineralele de sodiu pe care le conține. 8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă
Suculent, dar atenție la conținutul de zahăr!
Pepenele verde, unul dintre primele fructe care ne vin în minte vara, este unul dintre alimentele care vă ajută să vă potoliți setea cu conținutul său de apă de 94%. Cu toate acestea, acordați atenție cantității pe care o veți consuma pepene verde, care are o încărcătură mare de zahăr, precum și conținutul de apă. În special cei cu diabet zaharat nu ar trebui să consume mai mult de 2 felii triunghiulare subțiri. 8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă
Atât suculent, cât și vitaminizat
Salata conține 96% apă. În afară de a fi un depozit de apă, este, de asemenea, un aliment care ajută la eliminarea pierderii de vitamine care pot apărea atunci când sunteți expus la prea
mult soare în vară. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că salata este curățată foarte bine și să evitați să o mâncați în afara unde nu sunteți sigur de curățenia sa. 8 alimente de vară cu conținut ridicat de apă