8 , ჩვევა რომელიც ჩვენს ხმას ცუდად იმოქმედებს
არსებობს სერიოზული კავშირი ჩვენი ვოკალური ჯანმრთელობის გაუარესებასა და . , ჩვენს ცუდ ჩვევებს შორის თუ თქვენ ამ ჩვევებს მიატოვებთ თქვენი ყელი და ხმა
. დაისვენებს
სასმელი წყალი თქვენი ვოკალური ჯანმრთელობისათვის
. ზოგჯერ ჩვენს ცხოვრებაში ხდება ხოლმე პრობლემები ვოკალური კორდების , , , დაზიანება ვოკალური კორდების სისხლდენა მშრალი გარემო რომელიც იწვევს
, , , უნაყოფობას არის გარკვეული პრობლემები რომლებსაც დროდადრო განიცდიან , . , მაშინაც კი თუ ჩვენ არ გვესმის ყველაზე ხშირად ჩვენი ცუდი ჩვევები რომლებიც . 8 , , … ხშირად გვმართებს ჩვევა რომელიც უნდა დავიცვათ რომ არ დავკარგოთ
1- , ხმამაღლა ხმამაღლა
, სიმღერებთან ერთად ხმამაღლა კონცერტებზე მუდმივად ყვიროდნენ ისეთ, , , გარემოში როგორიცაა მატჩები ხმის ტონის ამაღლება რათა საზოგადოების წინაშე , , ” ” მოისმინონ სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ ხმის არასწორად გამოყენება შეიძლება
. , აცვიათ ვოკალური კორდები და გამოიწვიოს სისხლდენა შედეგად შეიძლება . მოხდეს ვოკალური კორდების დროებითი ან მუდმივი დაზიანება ამიტომ ნუ
. , , ილაპარაკებთ ხმამაღლა და ხმამაღლა ასევე არ დაგავიწყდეთ რომ დიდი ხნის . განმავლობაში არ ილაპარაკოთ შესვენების გარეშე
2- სასმელი წყალი არ არის საკმარისი – . ხმის ერთ ერთი უმნიშვნელოვანესი მტერი დეჰიდრატაციაა როდესაც ვსვამთ
, , საკმარის წყალს ჩვენი ვოკალური კორდები უკეთესად ვიბრაციას სველი გარემოში slippery , . , სართულზე საჰაერო მოდის გულმკერდის ღრუს თუ არ ვსვამთ წყალს ჩვენს
. , ხმაში მშრალი გარემო იწვევს ჩვენს ხმას იმისათვის რომ შეინარჩუნოთ ვოკალური , 8-10 . კორდები ტენიანი აუცილებელია დღეში მინიმუმ ჭიქა წყალი დალიოთ
3- იკვებებიან მძიმე ცხიმიანი და ცხარე საკვებით საყლაპავის ზედა და ქვედა სარქველები მუდმივად კონტრაქტი და კუჭის შინაარსის
. , თავიდან აცილება უკან კუჭის შინაარსის გაქცევა ყელის ცხვირის პასაჟებისა და laryngopharyngeal reflux. ვოკალური კორდების ნებისმიერი მიზეზით ეწოდება მჟავის სეკრეციის ტოქსიკური ეფექტი კუჭში ვოკალური კორდების შესახებ შეიძლება
. , , გამოიწვიოს უნაყოფობა ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია რომ თავიდან იქნას , , აცილებული მძიმე ცხიმოვანი ცხარე საკვები და მჟავე საკვები როგორიცაა მარწყვი
, . და პომიდორი რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეფლუქსი
4- ზედმეტი მოხმარება ჩაი და ყავა , , , პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ სასმელი როგორიცაა ჩაი და ყავა არ , აკმაყოფილებს წყლის საჭიროებას მაგრამ გაზრდის სითხის ექსკრეციას სხეულიდან
. და გაზრდის ჩვენს საჭიროებას სითხის კიდევ უფრო შეეცადეთ შეზღუდოთ , 1-2 . სასმელების მოხმარება როგორიცაა ჩაი და ყავა ჭიქა დღეში გარდა ამ , , , სასმელებისა არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი გარდა
. თქვენი ყოველდღიური წყლის მოხმარებისა
4- ” “- რომ არ ს არ შეუძლია სტრესის მართვა , , სტრესი რომელიც ჩვენი ასაკის მნიშვნელოვანი პრობლემაა კიდევ ერთი
, . მნიშვნელოვანი ფაქტორია რომელიც იწვევს უნაყოფობას სტრესი შეიძლება , გამოიწვიოს უიმედო კუნთების დაძაბულობის შედეგად რომლებიც აკონტროლებენ
. ჩვენი კისრისა და ვოკალური კორდების მოძრაობებს როდესაც ჩვენ , tremor აღფრთოვანებული ან ძალიან გაბრაზებული მსგავსი ჩვენს ხელში ხდება
cords. , ჩვენი ვოკალური ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს ხმას განსხვავებულად ვიდრე , . ჩვეულებრივ ნერვულ აღფრთოვანებულ და შეშინებულ გარემოში ამ უკონტროლო , გამოყენების დროს წარმოქმნილი უუნარობა დროებითია მაგრამ როდესაც
, ხანგრძლივობა გრძელდება და ასეთი ხმის გამოყენება ჩვევად იქცევა უიმედო ხდება . მუდმივი
5- ხშირი ყელის გაწმენდა , ხშირი ყელის გაწმენდა ასევე რისკს უქმნის ყელის ტკიპების შეგრძნებას ისეთი
, . ფაქტორების გამო როგორიცაა პოსტცხვირის წვეთოვანი და რეფლუქსი ხშირი ყელის გაწმენდა საჭიროა ცხვირის გამონადენისა და გაღიზიანების შედეგად
, რეფლუქსის გამო განსაკუთრებით ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების და ალერგიის . , . შედეგად შედეგად ორივე ვოკალური კორპუსი ორმხრივად ტრავმირებულია , , შეშუპება რომელიც ვითარდება ვოკალური კორდების ტრავმის გამო იწვევს
. , , უნაყოფობას აქედან გამომდინარე როდესაც ყელის ტკივილი ვითარდება ექიმს , . მიმართეთ რათა დადგინდეს ძირითადი მიზეზი და აღმოფხვრას იგი მკურნალობით
6- ჭამა ძილის წინ , ძილის წინ ჭამა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია რომელიც იწვევს
, , . , ლარინგოფარინგულ რეფლუქსს და შესაბამისად უნაყოფობას იმის გამო რომ , , კუჭის მჟავა რომელიც იზრდება ღამით შეიძლება ზიანი მიაყენოს ვოკალურ
. 3. . კორდებს შეწყვიტეთ ჭამა ძილის წინ და არ ჭამოთ არაფერი წყლის გარდა
7- მოწევა , ტუჩებიდან დაწყებული ყველა ვოკალური ტრაქტიდან მოწევის შედეგად ხმა ხდება
, . სქელი ჩანგალი ან უხეში სიგარეტი ასევე არის ლარინგეალის ნომერ პირველი მიზეზი
, . , სიმსივნე რომელიც იწვევს უნაყოფობას უყურადღებობის შემთხვევაში ექიმი უნდა . , იყოს კონსულტაციები დროის დაკარგვის გარეშე მაგალითად როდესაც
, ლირინგეალური კიბო ძალიან ადრეულ ეტაპზე იჭრება მკურნალობის წარმატება 100% – . , , ით ახლოს არის თუმცა თუ ეს უგულებელყოფილია მკურნალობის წარმატება
. რჩება ძალიან დაბალ დონეზე
თუ თქვენ გაქვთ ამ სიმპტომებიდან ერთი – , . თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომებიდან ერთ ერთი მიმართეთ ექიმს • 2 , თუ უნაყოფობა გრძელდება კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში • , , სისხლი გამოდის პირში როდესაც ხველა • , თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი ოფლიანობა და ოფლიანობა • , თუ შეშუპება ვითარდება კისერზე • , არ უნდა დაგვავიწყდეს თუ ხმა მთლიანად გაქრა რამდენიმე დღის
. განმავლობაში ან თუ მისი ხარისხის სერიოზული ცვლილებაა