8 სულ მცირე საათი ძილი აუცილებელია ღორის გრიპის
8 სულ მცირე საათი ძილი აუცილებელია ღორის გრიპის, წინააღმდეგ, , 8 , 3- კვლევის მიხედვით ადამიანები რომლებსაც საათზე ნაკლები სძინავთ ჯერ
. უფრო ხშირად მიირთმევენ ცივსა და გრიპს ძილის ნაკლებობა ამცირებს გრიპის ვაქცინის
ეფექტურობას დიდი მნიშვნელობა აქვს ღორის გრიპის წინააღმდეგ სხეულის წინააღმდეგობის
. , გაზრდას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია , . , ჯანსაღი ჭამა ვარჯიში და ჰიგიენის წესების დაცვა მაგრამ ეს არ არის საკმარისი რადგან ძილი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გრიპის წინააღმდეგ
. ბრძოლაში ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სისხლის მიმოქცევის
. , პროცესში მაშინაც კი ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში არ შეუძლია თავიდან აიცილოს . , ძილის აღკვეთა სხეულის წინააღმდეგობის შესუსტებისგან ამ მიზეზით
, , განსაკუთრებით დღეს ძალიან მნიშვნელოვანია რომ უფრო მეტი მნიშვნელობა , , , ჰქონდეს ვიდრე ოდესმე ღამით განსაკუთრებით ღამით კომპიუტერისა და
. სოციალური მედიის წინ ხანგრძლივი საათის ნაცვლად , . ძილის დროს ჩვენი სხეული და გონებრივი ფუნქციები განახლდება განსაკუთრებით , . , ძილის დროს ნახმარი ორგანოები და უჯრედები თავს იკავებენ კვლევებმა აჩვენა
, , 3- . რომ ადამიანები რომლებსაც ნაკლები სძინავთ ჯერ უფრო მეტი გრიპი და ცივია , 8 ამ დღეებში ინტენსიური ინფექციების დროს საათის განმავლობაში ძილი ისეთივე
, . , მნიშვნელოვანია როგორც ჯანმრთელი და ვარჯიშის ჭამა უფრო მეტიც ეს ბევრად . . უფრო მარტივი პროცედურაა ძილის წინ თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ძილის ნაკლებობა ხელს უწყობს გრიპის აღდგენას
, ძილის ნაკლებობა არის გრიპის და სხვა მრავალი დაავადების მოწვევა ასევე დაავადებების სამკურნალო პროცესის შენელება და გრიპის ვაქცინის ეფექტის
. , ” ” შემცირებაც იდეა რომ რამდენიმე საათი ძილის საკმარისი ჩემთვის არ არის , 8 . ჭეშმარიტი სხეულის სჭირდება მინიმუმ საათი ხარისხის ძილის წინააღმდეგ
, , შემთხვევაში ძილის პრობლემები იწვევს არა მხოლოდ გრიპის არამედ სხვა
, . მრავალი დაავადების წონის მომატება გულის დაავადებისა და კიბოს ჩვენ : შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ძილის პრობლემები შემდეგნაირად
• , , . ადამიანები რომლებიც ნაკლებად იძინებენ უფრო მეტ წონას იძენენ , ჰორმონების გათავისუფლება რომლებიც მადას და სატირის შეგრძნებას
, , . აძლევენ ჩაიშალა მათთვის ვინც ნაკლებად იძინებს და მადას ზრდის • . ეს იწვევს დაბერებას უფრო სწრაფად ეფექტი დაუყოვნებლივ გამოჩნდება
. კანზე და თმაზე • . შაქრიანი დიაბეტის რისკი სამჯერ იზრდება • 3- . ზრდის ჰიპერტენზიის რისკს ჯერ • , , ადამიანები რომლებსაც ნაკლები სძინავთ ორჯერ უფრო ხშირად იღუპებიან
. გულის დაავადებებით • . დემენცია უფრო ხშირია • ; სიმსივნის ზრდა • , ეს იწვევს ყურადღების დეფიციტს სკოლის დაკარგვას და სამუშაოს
. შესრულებას • 4- ( , ჯერ მეტი დეპრესიის ტიპის დეპრესია რომელიც არის ინტენსიური და
) , . შეიძლება გახდეს ქრონიკული ჩანს ვინც ძილის ნაკლები
ძილის სიბნელეში , . – ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია როგორც ჯანსაღი კვება ერთ ერთი მთავარი
, , , პირობაა ის რომ ოთახი უნდა იყოს მუქი რადგან მელატონინი რომელსაც აქვს , , , მრავალი კვლევა რომელიც აჩვენებს რომ ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას
. , , სიბნელეში იხსნება მელატონინის ჰორმონი რომელიც ძილის დროს იხსნება , 11 2 . განსაკუთრებით სიბნელეში იწყება საათის შემდეგ და მწვერვალები საათზე ის
. , , თანდათან იკლებს დილით ამიტომ მნიშვნელოვანია რომ არ გამოტოვოთ ძილი ამ . . საათებში ჩვენ ასევე არ გირჩევთ გამოიყენოთ ღამის ნათურა