8 , საკვები რომელიც ძალიან გემრიელია
, , , იცით თუ არა რომ საკვები რომელსაც ჭამთ მარილის შაქრისგან მარილის( ). დამატების გარეშე შეიცავს მარილს ნატრიუმი როდესაც თქვენ ჭამა ზოგიერთი , , . მარილიანი საკვები თქვენ გაგიკვირდებათ თუ რამდენი მარილი მათ შეიცავს
. რომელი საკვები შეიცავს შაქარს , , ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით მარილი რომელიც დღეში 5 , 2.5-3- . საშუალოდ გრამს უნდა მოხმარდეს თურქეთში ჯერ მეტი მოხმარდება
, , , მარილი რომელიც ცნობილია რომ გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა , , , , ინსულტი გულის შეტევა გულის უკმარისობა სიმსუქნე კუჭის კიბო და თირკმლის
, . , , ქვები არ არის მხოლოდ საკვები ბევრი საკვები რომელსაც ჩვენ ვიღებთ შეიცავს , . , ნატრიუმს სხვა სიტყვებით მარილი ეს საკვები რომელიც შეიცავს მარილის
, , , რაოდენობას და შესაბამისად უნდა მოხმარდეს კონტროლირებად მეთოდს : შეიძლება ჩამოთვლილ იქნას შემდეგნაირად
პურმარილს breadcrumbs, sifting stale რომლებიც მიღებული გამანადგურებელი და პური შემდეგ
, 732 ( ) 100საცხობი შეიცავს მგ ნატრიუმის დაახლოებით ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი . , . გრამი ძალიან ცოტა ან არ არის მარილი იმ კერძებში სადაც იყენებთ მარილს
მინერალური წყალი , , მინერალური წყალი რომელიც უფრო ხშირად მოიხმარენ ლიმონს განსაკუთრებით
, , . ზაფხულში არ შეიცავს ცილას ნახშირწყლებს ან ცხიმს და არ აქვს კალორია , , . მდიდარია აგრეთვე ნატრიუმის კალიუმის კალციუმისა და მაგნიუმის შემცველობით
, 100 , თუმცა მლ ბუნებრივი მინერალური წყალი რომელიც მაცხოვრის , 756 განსაკუთრებით ცხელი ამინდის თვალსაზრისით მინერალური მიღება შეიცავს
( ). , მგ ნატრიუმს დაახლოებით ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი რეკომენდებულია რომ სისხლის წნევის და თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები სიფრთხილით
. მოიხმარენ მას
პიკელსი – პრობიოტიკისა და თურქული სამზარეულოს ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული
, , არომატის კარგი წყარო პიკელებს აქვთ ძალიან დაბალი კალორიული შინაარსი . 100 1,208 მაგრამ მაღალი მარილის შემცველობა გრამი შეიცავს ნატრიუმის მგ
( ). ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი ხალხი სისხლით აწამებს
. წნევა და თირკმლის დაავადება სიფრთხილით მოიხმარენ კარაქი
, . მაღალი გაჯერებული ცხიმი და კალორია კარაქი ასევე მდიდარია მარილი 2 200 ნორმალური დამარილებული კარაქის სუფრის კოვზი შეიცავს დაახლოებით მგ
(0.5 ). , , ნატრიუმს გ მარილი რეკომენდებულია რომ ქოლესტერინის პაციენტები ასევე butters. სისხლის წნევა და თირკმლის პაციენტები სიფრთხილით მოიხმარენ ამ
კეტჩუპი , , მიუხედავად იმისა რომ კეტჩუპი პომიდვრის სოუსს ჰგავს ის სინამდვილეში მაღალი
. 1 167 შაქრისა და მარილის შემცველობის სოუსით არის სუფრის კოვზი შეიცავს მგ ( 0.5 ). ნატრიუმს დაახლოებით გ მარილი
(Bouillon) ბულიონი ტაბლეტები Bouillon , . , 100 ხშირად გამოიყენება ბრინჯი სუპები და მსგავსი საკვები თუმცა გრამი
23,875 (12 ). MSG შეიცავს მგ ნატრიუმს ჩაის კოვზი მარილი იგი ასევე შეიცავს (monosodium glutamate). ეს არის არომატის გამაძლიერებელი და შეიძლება
. დაზიანდეს ნერვული უჯრედები და ამ გემოვნების დამოკიდებულება უფრო . შესაფერისია ბუილონის ნაცვლად სუფთა ბულიონი
საცხობი ფხვნილი , , საცხობი ფხვნილი რომელიც ჩვენ მოიცავს ბევრ რეცეპტს როგორიცაა ნამცხვრები
. ., , (H) და ა შ არის ნატრიუმის ბიკარბონატის მშრალი მჟავის და სიმინდის სახამებლის . 10 1 1.060 ( კომბინაცია გრამის პაკეტი შეიცავს მგ ნატრიუმს მარილის ნახევარი ჩაის
). კოვზი
soapy დამზადებული , , MSG- . 1 მზა სუპი სამუშაო ადამიანების მხსნელი მაღალია ნატრიუმისა და ში პაკეტი
750-800 ( მყისიერი სუპი შეიცავს საშუალოდ მგ ნატრიუმს დაახლოებით ნახევარი ჩაის ). კოვზი მარილი