8 რჩევა სტრესის თავიდან ასაცილებლად
8 რჩევა სტრესის თავიდან ასაცილებლად. ბავშვები სერიოზული პრობლემების წინაშე დგანან მოზარდობის პერიოდში ეს . ზრდის სტრესის დონეს
დაეხმარეთ ბავშვებს სტრესის დაძლევაში
“”” “”” .” ახალგაზრდა გოგონა სახლში ჩვენს დროში არ იყო პუბერტი ჩვენ ხშირად. გვსმენია მოზარდთა დედებისა და მამების შესახებ მოზარდობის ტკივილი ბევრად , უფრო რთული და გამოწვევაა დღესდღეობით განსაკუთრებით თანამედროვე , , ასაკში რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული საფრთხეები როგორიცაა თავის
. ტკივილი აღშფოთებისა და თვითმკვლელობის გამოხატვა მშობლებს ძალიან , მნიშვნელოვანი როლი აქვთ მოზარდებში სტრესის შემცირებაში რადგან გადაჭარბებული სტრესი შეიძლება ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ჯანსაღი
. კომუნიკაციის გზით ” ” მოზარდები ეძებენ პასუხებს კითხვაზე ვინ ვარ მე
, 10- 19 , მოზარდობის პერიოდში რომელიც მოიცავს დან წლამდე ასაკის პერიოდს , ახალგაზრდები განიცდიან ბევრ ფიზიკურ სექსუალურ და ფსიქოსოციალურ
. განვითარებას და ცვლილებებს მოზარდებმა ასევე უნდა გაუმკლავდნენ ამ . , ცვლილებებით გამოწვეულ სტრესს ამ პერიოდის განმავლობაში მოზარდები
, ცდილობენ ადაპტირება მოახდინონ თავიანთ ორგანოებში სწრაფ ცვლილებებთან შეცვალონ თავიანთი ურთიერთობები მშობლებთან და გახდნენ დამოუკიდებელი , ინდივიდი შეასრულონ აკადემიური მოთხოვნები და აირჩიონ პროფესია საკუთარი , თავისთვის ურთიერთქმედებენ თანატოლებთან და სხვა პირებთან და შეიძინონ
, , , სოციალური როლები რომლებიც შეესაბამება მათ სოციალურ გარემოში მოკლედ ” “. შექმნან უნიკალური ღირებულების სისტემა და იპოვონ პასუხი კითხვაზე ვინ ვარ მე
. თითოეული ეს პროცესი შეიძლება იყოს მოზარდებისთვის სტრესის წყარო მიეცით თქვენს შვილს სტრესული სიტუაციების
მართვის უნარი – სტრესის მქონე შესაბამისი კოპინგის უნარ ჩვევების განვითარება დიდი სარგებელია
, , . ახალგაზრდა პირისთვის როგორც მოზარდობაში ასევე სრულწლოვანებაში თუ , , ისინი შეძლებენ სტრესის კონტროლს ისინი განიცდიან როგორც ფიზიკურ ასევე
. , ფსიქოლოგიურ მიღწევებს მოზარდებში რომლებიც ვერ ახერხებენ სტრესის , , მართვას გრძელვადიანი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ფიზიკური
. ემოციური და ქცევითი პრობლემა ბევრი სერიოზული პრობლემა შეიძლება
, , , , წარმოიშვას თავი კუჭის და უკან ტკივილი აღშფოთება გადაჭარბებული შფოთვა , , ძილის დარღვევები ძალადობრივი ტენდენციები დეპრესია და კიდევ სუიციდური
. , ტენდენციები მას შემდეგ რაც მოზარდის გადაწყვეტის უნარი სტრესთან ერთად ჯერ , კიდევ არ არის სრულად განვითარებული მათ სჭირდებათ მშობლების
გამოცდილება და მხარდაჭერა ; , , ეფექტური მომზადების უნარი ყველა ბავშვი ავტონომიურია მიიღოს რომ თქვენი
შვილები შეიძლება წარმატებული იყოს ზოგიერთ სფეროში და არ შეადაროთ მათ . მეგობრებს როგორ ვასწავლოთ შვილებს სტრესის თავიდან
ასაცილებლად 1- პრობლემების იდენტიფიცირება და გადაწყვეტა
, , ასწავლეთ პრობლემის გადაჭრა ანუ პრობლემის იდენტიფიცირება გადაწყვეტის , , ვარიანტების განხილვა ადამიანების ან საგნების იდენტიფიცირება რაც შეიძლება
. დაეხმაროს საშუალებას მისცემს მათ საკუთარი გადაწყვეტილებების პოვნა და . საბოლოოდ შეაფასონ შედეგი ერთად
2- მშვიდი და მშვიდი ძილი . , დაეხმარეთ მას ძილის რეჟიმის დამყარებაში იმის გამო რომ სამეცნიერო კვლევები
ნათლად აჩვენებს სათანადო და ხარისხის ძილის პოზიტიურ ეფექტებს როგორც , . ფიზიკურ ასევე ფსიქიკურ და სულიერ ჯანმრთელობაზე
3- ჯანმრთელი ჭამა . , დაიწყეთ დღე კარგი საუზმით და ჯანსაღი კვების ქცევის წახალისება დარწმუნდით
B ( , , რომ მისი დიეტა მდიდარია ჯგუფის ვიტამინებით მარცვლეული ბარდა გამხმარი . .), C ( , Orange გარგარი და ა შ ვიტამინი მწვანე ფოთოლი და წითელი ბოსტნეული და
), ( , , ), ( , , ხილი ტრიპტოფანი ქათამი თევზი ხორცი რკინის წითელი ხორცი ბროკოლი . .) ( , , . .), პომიდორი და ა შ და მაგნიუმი ბანანი ავოკადო ნიახური და ა შ რომლებიც
როლს ასრულებენ სეროტონინის მეტაბოლიზმში და რომ ის იღებს საკმარის D. , ვიტამინს წაახალისებს მათ რათა თავიდან იქნას აცილებული შაქრიანი გაზიანი
, . , გაზიანი სასმელები სწრაფი საკვები და შაქრის საკვები ამრიგად ჯანსაღი კვების , , ქცევა რომელიც მას მიიღებს დიდხანს გახდება ჩვევა და დაეხმარება მას უფრო
, ადვილად გაუმკლავდეს სტრესს და დაიცვას იგი მისი მავნე ზემოქმედებისგან . როგორც მოზარდობასა და სრულწლოვანებაში
4- ჰობიტების წახალისება წაახალისეთ მისი ჰობი და გაატაროს დრო და მონაწილეობა მიიღოს საქმიანობაში
. , , მას უყვარს აკეთებს მოზარდები სარგებლობენ სპორტის მუსიკის ხელოვნებისა და
. სოციალური საქმიანობით თანატოლებთან ერთად ჯგუფებში ეს საქმიანობა არა , მხოლოდ მხარს უჭერს მათ ჯანსაღ განვითარებას არამედ დაეხმარება მათ
განიცადონ რაღაცის წარმოების განცდა ან ფოკუსირება მიზანზე და განავითარონ . საკუთარი თვითკონტროლი ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო მარტივად
. გაუმკლავდეთ სტრესს
5- დაინტერესდით სპორტით
, ( , წაახალისეთ იგი რათა შეამციროს მისი ეკრანის დრო მათ შორის ტელეფონი , ) 2 ტაბლეტი სათამაშო კონსოლი და ტელევიზორი არანაკლებ საათის
, განმავლობაში ორმხრივი შეთანხმებით თავიდან აიცილოს უმოქმედობა და . , , ჩაერთოს სპორტში ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით იმ აქტივობებში რომელშიც ადამიანი მონაწილეობს
, მონაწილეობს სიამოვნებით რაც უფრო ადვილად გაუმკლავდეს სტრესს , ენდორფინების გათავისუფლებით ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრესის
. , მედიკამენტებით იგი ასევე ზრდის სხეულის გამძლეობას რაც უფრო ადვილად . ასრულებს რთულ ამოცანებს და დადებითად მოქმედებს თვითდაჯერებულობაზე
6- არ გააკეთოთ მისი საშინაო დავალება .მშობლები ზოგჯერ ცდილობენ თავიანთი შვილების სასკოლო სამუშაოს შესრულებას
, . , ,თუმცა ეს შეიძლება იყოს თქვენი შვილის გარეშე ის რაც მას ნამდვილად სჭირდება , არის ის რომ დაეხმაროს მას ორგანიზება მისი სასწავლო საათი და უზრუნველყოს
. , შესაფერისი გარემო შესწავლა ასწავლეთ მას საკუთარი თავის შესწავლა მაგრამ . , საჭიროების შემთხვევაში მზად იყავით დახმარებისთვის ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ
მხარი დაუჭიროთ ნდობისა და სოლიდარობის გრძნობების განვითარებას და . შეამციროთ სტრესის გავლენა მათ აკადემიურ ცხოვრებაში
7- მოუსმინეთ მას , მიუხედავად იმისა რომ მოზარდობის დროს მშობლებისგან თანატოლების ცვლა
, ხდება მშობლების მიერ მოწოდებული სოციალური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია , როგორც მოზარდების ჯანსაღი განვითარებისათვის ასევე სტრესული ცხოვრების
. მოვლენების გადასაჭრელად , . გაუზიარეთ თქვენი აზრები და გრძნობები კრიტიკის ან განსჯის გარეშე როდესაც მას
, / , . აქვს პრობლემა მისცეს მას მას აირჩიოს გაზიარება არ აიძულოს მას გაზიარება , . , ამიტომ თავს უსაფრთხოდ იგრძნობთ ოჯახში ადამიანები რომლებიც იზრდებიან და
, , ცხოვრობენ ოჯახში სადაც არსებობს ნდობისა და სოლიდარობის გრძნობა . შეუძლიათ დაიცვან თავი გარე სამყაროს პრობლემებისა და შიშებისგან
8- გაიხსენე წარსული მიღწევები , , . იმის ნაცვლად რომ საკუთარ თავზე კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე ისაუბრეთ
, . , მოამზადეთ ბავშვი სანამ არ დაიწყებთ სტრესს მაგალითად შეახსენეთ მას წინა . , წარმატებული გამოცდები გამოცდის წინ გიხაროდენ განმანათლებელო ჩუენო და
; განძლიერებულო