8 მცდარი შეხედულება გულის ჯანმრთელობის შესახებ
8 მცდარი შეხედულება გულის ჯანმრთელობის შესახებ; , რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს ჯანმრთელობას ენდეთ იმას რასაც ექსპერტები , . ამბობენ და არა იმას რასაც თქვენ გარშემო მოისმენთ აუცილებლად წაიკითხეთ ეს
. ინფორმაცია ; ვის უფრო მეტი აქვს გულის შეტევის უნარი – . , ჩვენი გული ერთ ერთი ყველაზე კრიტიკული ორგანოა ჩვენს სხეულში ჩვენ ვიცით
, , რომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ამაზე მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით ზიანი მიაყენოს მას , . 8 რასაც ჩვენ ვაკეთებთ რათა დავიცვათ იგი გავრცელებული მცდარი მოსაზრება გულის ჯანმრთელობის შესახებ
1. ” , , ” ადამიანი რომელსაც გული აქვს ვერ ვარჯიშობს
გულის დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა დაიწყონ სავარჯიშო პროგრამა ექიმთან, . კონსულტაციებით რათა უსაფრთხოდ და ეფექტურად ისარგებლონ ვარჯიშისგან , , ბევრ გულის პირობებში განსაკუთრებით კორონარული არტერიის დაავადება
, გულის კუნთების გაძლიერებისა და ძალისხმევის გაზრდის მიზნით მნიშვნელოვანი . , სარგებელი აქვს თუმცა ვარჯიში თავიდან უნდა იქნას აცილებული გულის
, . უკმარისობით გულის სარქვლის დაავადებით და მძიმე რიტმის დარღვევებით
2. ” , ” რთულია იყო ადამიანი რომელსაც გული სტკივა
, თუ გულის ოპერაცია ჩატარდა პაციენტის ნეკნის გალიაში გახსნით პაციენტი უნდა 6 . ,დაეყრდნოს მის უკან კვირის განმავლობაში გულის დაავადების მქონე პაციენტები , , მიუხედავად იმისა თუ რომელი ოპერაცია ჩაუტარდა აუცილებლად კეთდება ინტენსიური თერაპიის დასრულებამდე და გადაადგილდებიან და პალატაში ყოფნის
. , დროს მოკლე ფეხით მიდიან გამონადენის შემდეგ მიზნად ისახავს რაც შეიძლება . , მეტი სიარულის ხანგრძლივობას პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ
, convalescence , , 2 ადამიანები რომელთა პერიოდი როგორც წესი დასრულდა თვის განმავლობაში სრულად დაბრუნდება მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველგვარი
. სირთულის გარეშე მოძრავი
3. ” , ვინც არ უნდა იყოს და არ იყოს ის არ არის
, ” ვალდებული თავი მოიკლას , გულის შეტევები გამოწვეულია კორონარული არტერიების ბლოკირებით რომლებიც
. , 30 გულის კუნთს მიაწოდებენ ცნობილია რომ აერობული ვარჯიშის ჩატარება დღეში , წუთის განმავლობაში განსაკუთრებით რისკის ქვეშ , 5 ფეხით კვირაში მინიმუმ დღე ამცირებს კორონარული არტერიის დაავადების
, რისკს ნახევარი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ზრდის სიცოცხლის ხარისხს და . 30 / 2- სიცოცხლის ხანგრძლივობას სხეულის მასის ინდექსი კგ მ ზე მეტი და წელის
102 88 ( ) წრეწირის ზემოთ სმ მამაკაცებში და სმ ქალებში სიმსუქნე გაზრდის გულის . , შეტევის რისკს დაახლოებით ორჯერ თუმცა გულის შეტევა შეიძლება მოხდეს . -აქტიური ცხოვრების წესის და ნორმალური წონის მიუხედავად სხვა რისკ
, – , ფაქტორები როგორიცაა გულ სისხლძარღვთა დაავადების ოჯახური ისტორია , , მოწევა დიაბეტი ჰიპერტენზია და მაღალი ქოლესტერინი შეიძლება გამოიწვიოს . გულის შეტევები
4. ” ” ადამიანებს არ აქვთ გულის შეტევები , მიუხედავად იმისა რომ გულის შეტევები და მოულოდნელი გულის დაპატიმრებები
, , ახალგაზრდებთან შედარებით ნაკლებად ხშირია ვიდრე მოზრდილებში შედეგები . , 50 შეიძლება უფრო დრამატული იყოს ამ მიზეზით წლამდე ასაკის უეცარი გულის
სიკვდილის ოჯახის ისტორიის მქონე ახალგაზრდებს უნდა ჰქონდეთ რეგულარული . , , sedentary კარდიოლოგიური შემოწმება რისკის ფაქტორები როგორიცაა მოწევა
, , ცხოვრება სიმსუქნე და არაჯანსაღი დიეტა რომელიც გაიზარდა ბოლო წლების , . განმავლობაში იწვევს ზრდის სიხშირე გულის შეტევები ახალგაზრდებში
თანდაყოლილი რიტმის დარღვევებისა და გულის კუნთების დარღვევების მქონე , ახალგაზრდებში გულის შეტევები შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბული ვარჯიშით და
. , გადაჭარბებით ამ მიზეზით რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები უნდა დარჩნენ , სპორტული აქტივობებისგან რომლებიც იწვევენ მაღალი ადრენალინს და თავიდან
, , აიცილონ სპორტი რომლებიც მოიცავს კონკურენციას უპირობო სრული კუჭის და . განსაკუთრებით ცივი ამინდის დროს
5. ” , თუ თქვენ ოჯახში არ გაქვთ გულის შეტევა თქვენ ” არ გექნებათ ერთი
, – ცნობილია რომ გულ სისხლძარღვთა დაავადების ოჯახური ისტორია გულის . , , დაავადების რისკს ორჯერ აღემატება თუმცა გულის შეტევის რისკი იზრდება თუ არ
, არსებობს გულის დაავადების ოჯახის ისტორია მაგრამ გენეტიკური მიდრეკილება , – შეიძლება პირველად იყოს ამ პიროვნებაში ან თუ არსებობს სხვა რისკ ფაქტორები
, , , კორონარული არტერიის დაავადებისთვის როგორიცაა მოწევა დიაბეტი , , overweight sedentary . ჰიპერტენზია მაღალი ქოლესტერინი და ცხოვრება ერთზე მეტი
. რისკის ფაქტორი ზრდის რისკს
6. ” , ” ქალები უფრო ნაკლებს იღებენ ვიდრე კაცები წინასწარი მენოპაუზის პერიოდში ქალებში გულის შეტევების სიხშირე მამაკაცებში , – ნახევარია მაგრამ პოსტ მენოპაუზის პერიოდში რისკი სწრაფად იზრდება და . , , მამაკაცის ტოლი ხდება მას შემდეგ რაც რისკის ფაქტორები განსაკუთრებით
, , მოწევა სიმსუქნე და დიაბეტი რომლებიც გაიზარდა ქალებში ბოლო წლების , , განმავლობაში არ შეიძლება ადეკვატურად აკონტროლოს ქალებში გულის
, . , დაავადებების სიხშირე იზრდება ვიდრე შემცირება გარდა ამისა გულის შეტევები , . ქალებში უფრო საშიშია ვიდრე მამაკაცებში
7. ” არ არსებობს სარგებელი მოწევის დატოვების ” შემდეგ მრავალი წლის განმავლობაში
, 2-5- , ცნობილია რომ მწეველებში გულის დაავადების რისკი ჯერ უფრო მაღალია ვიდრე არამწეველებში . და გულის შეტევების ნახევარი გამოწვეულია მოწევით
, . სიგარეტის მოწევა როგორც ყველაზე უარესი გულის შეტევა რისკის ფაქტორები , სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ გულის შეტევის რისკი იზრდება სიგარეტის . , შებოლილი სიგარეტის რაოდენობის პირდაპირ პროპორციულად თუმცა კარგი
, ამბავი ის არის რომ არსებობს მნიშვნელოვანი შემცირება რისკი გულის დაავადება . , გათავისუფლების მოწევა რაც უფრო მეტი დრო მოწევის გარეშე მით უფრო
. , დაბალია რისკი კვლევის თანახმად გულის შეტევის რისკი სამი წლის განმავლობაში იკლებს მოწევის შეწყვეტიდან და ექვსი წლის ბოლოს რისკი მცირდება არამწეველთა . დონეზე
8. ” გულის დაავადების მქონე ადამიანებმა არ უნდა ” გამოიყენონ ნავთობი
. ცხიმი არის მნიშვნელოვანი საკვები ჩვენი სხეულის მრავალი საქმიანობისთვის ცხიმი A, D, E K, ასევე საჭიროა ვიტამინებისთვის და რომლებსაც ორგანიზმში ცხიმიანი
. 30%- ხსნადი ვიტამინები ეწოდება ყოველდღიური ენერგიის მოხმარების ზე მეტი . : ცხიმებისგან უნდა იყოს დამზადებული ცხიმები საკვებში ორ ჯგუფად იყოფა . , გაჯერებული და უჯერი ცხიმები დიეტაში გაჯერებული ცხიმის რაოდენობა იზრდება
– . , გულ სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი იზრდება ამ მიზეზით დიეტაში , გაჯერებული ცხიმის რაოდენობა უნდა შემცირდეს ხოლო უჯერი ცხიმის რაოდენობა
. , , 3 უნდა გაიზარდოს გარდა ამისა მას შემდეგ რაც ომეგა ცხიმოვანი მჟავები , – , ცნობილია რომ შეამცირონ გულ სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი როგორიცაა
, სკუმბრია ტუნა და ორაგული განსაკუთრებით სასარგებლოა გულის . ( , ჯანმრთელობისთვის მცენარეული ზეთები როგორიცაა ზეთისხილის ზეთი
) მზესუმზირა და სიმინდის ზეთი შეიცავს ნაკლებად გაჯერებულ ცხიმს და უფრო . , , არაგაჯერებულ ცხიმს ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისთვის
, , ( რომ გამოიყენოთ თხევადი ზეთები რაც შეიძლება მეტი ზეთისხილის ზეთი ცივი ) დამატებითი ქალწული პრიორიტეტით და ჭამა ხმელთაშუა ტიპის დიეტა მდიდარი
, , , ბოჭკოვანი ბოსტნეული სალათები ხილი და თეთრი ხორცი დაბალი გლიკემიური . ინდექსით