8 გზა ყოველდღიური ცხოვრების შესაცვლელად
8 გზა ყოველდღიური ცხოვრების შესაცვლელად . რეგულარულად ვარჯიში არ შეიძლება მიეცით თქვენს ჯანმრთელობას . , გადაადგილების საშუალება აქ მოცემულია რჩევები რომლებიც ყოველდღიურ
… ცხოვრებაში უნდა გაითვალისწინოთ
მოძრაობის სარგებელი
. ; კვირაში რამდენი დღე ვარჯიშობთ ხართ თუ არა რეგულარული ვარჯიში რამდენი, , დღე დაგრჩა ყოველდღიური და ყოველდღიური ცხოვრების სტილზე თქვენ , . . შეიძლება უჩივიან რომ არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის ეს საკმაოდ ნორმალურია
, , განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის რომლებიც ცხოვრობენ მეტეოროლოგებში ეს . . უფრო რთული პრობლემაა მაგრამ თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენი ჯანმრთელობის თუ , თქვენ გაქვთ წონის პრობლემა ან არა თქვენ რეგულარულად უნდა გადავიდეს . 7,000 თქვენი გული თქვენ უნდა დაიცვას ნაბიჯები დღეში წესი არა მხოლოდ წონის
, . : დაკარგვა არამედ თქვენი ჯანმრთელობის აქ მოცემულია მოძრაობის სარგებელი • თქვენი მეხსიერება კიდევ უფრო გაძლიერდება • დაკარგეთ წონა და შეინარჩუნეთ • თქვენ ენერგიულად იგრძნობთ თავს • თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ძილი • ჯანმრთელი კბილები და ძვლები • თქვენი ტკივილი მცირდება • შენი გული უფრო ძლიერდება
, იყავით რეალისტური როდესაც ცდილობთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში . , ვარჯიში თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიშის გეგმა რომელიც ძალიან
. , ეწინააღმდეგება თქვენს ყოველდღიურ რუტინას თუმცა ეს ხელს არ უშლის თქვენ . . გადაადგილებას თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მარტივი გზით
თქვენ არ შეგიძლიათ წასვლა სპორტული დარბაზი ან წასვლა პერსპექტივაში , კვირაში რამდენჯერმე მაგრამ შეგიძლიათ გადაადგილება ყოველდღე მარტივი
. 8 , გზები მარტივი გზა თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ზემოთ და ქვემოთ კიბეებზე , თქვენ ბევრჯერ გსმენიათ რომ თქვენ უნდა ურჩევნიათ კიბეები თქვენი
. , ჯანმრთელობისთვის თუმცა გაითვალისწინეთ ეს ფაქტი და დაიწყეთ კიბეების . , გამოყენება იმის გამო რომ ასვლა და ქვემოთ კიბეებზე აჩქარებს თქვენი , . გულისცემის ეხმარება ბალანსი და აძლიერებს თქვენი ფეხი კუნთების თუ გსურთ
, . , მეტი ფეხის კუნთების შეგიძლიათ ასვლა კიბეებზე ორი ნაბიჯი დიდი მადლობა რომ
. დიდხანს იცოცხლეთ
შეხვედრებს მარათონში გამართავს , . . თუ სახლიდან არ გადიხარ ნუ გაიქცევი უმოქმედოდ გამოიყენეთ იგი თქვენ
. , შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე ონლაინ შეხვედრა თუ არ არის რაიმე მიზეზი რომ , . ნახოთ ეკრანზე ჩაწერეთ თქვენი ყურსასმენები და წავიდეთ სასეირნოდ თქვენ ასევე
, . შეგიძლიათ ჩართოთ ის მეგობრები რომლებიც თქვენ შეხვდებით თქვენს სიარულს
გამოიყენეთ სავარჯიშო ბურთი . , გამოიყენეთ ბალანსი ნაცვლად ოფისის თავმჯდომარე პირველ რიგში
სტაბილურობის ბურთზე მჯდომმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი პოზა და . , გაათავისუფლოს ტკივილი სხდომაზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაზი მოძრაობები
, . , თქვენი კისრის მენჯის და ხერხემლის სცადეთ მოძრაობები როგორიცაა დაწნული hula , loosen hips. ჰოოპ ასევე შეგიძლიათ გამკაცრდეს და თქვენი
მანქანა გააჩერე , . თქვენ ამბობთ რომ მანქანაში ყველგან დადიხართ და არასოდეს იაროთ ფეხით
გააკეთეთ რაიმე კარგი თქვენი ჯანმრთელობისა და პარკისთვის თქვენი მანქანის , . , დაშორებით თქვენი დანიშნულების არა უახლოეს ადგილზე ასე რომ თქვენ თვითონ
. . უნდა გააკეთოთ ეს ნაბიჯები თქვენ ეხმარებით თქვენს ჯანმრთელობას თუ მანქანით , 10 7,000 , ყოველდღე მოძრაობთ წუთის სავალზე მანქანით მოგაწვდით ნაბიჯს
. რომელიც დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ როდესაც თქვენ დადიხართ უახლოეს , , , ადგილას ფიქრობთ რომ დაზოგეთ დრო მაგრამ თქვენს ჯანმრთელობას
. ინვესტირებას ახდენთ
ცხოველთა გასეირნება , . , თუ ძაღლი გყავთ დღეში რამდენჯერმე უნდა იაროთ თუ თქვენ არ გაქვთ ძაღლი
. შეგიძლიათ იყოთ მოხალისე ოჯახი თქვენ შეგიძლიათ გადაიყვანოთ ცხოველები . სამოგზაუროდ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი ოჯახის წევრების შესახებ თქვენს
. საიტზე როდესაც თქვენ აკეთებთ რაიმე კარგს თქვენთვის და თქვენი . ჯანმრთელობისათვის
ცეკვა , , , თუ არ მოგწონთ ცეკვა გარეთ შეგიძლიათ ცეკვავენ სახლში ხოლო სამზარეულო
. აკეთებს სამრეცხაო ან გაწმენდა ცეკვა არის კარგი გზა დაწვა კალორია და ასევე . , ეხმარება ბალანსი და კოორდინაცია თუ მარტო არ ცხოვრობთ შეგიძლიათ სხვა
. ოჯახის წევრებიც ჩაერთოთ ამ საქმიანობაში თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახდეთ
. სასაცილო რეკლამები
თამაშის გადატანა თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა სათამაშო ბარათები ან სამაგიდო თამაშები ოჯახის ან
, . ,მეგობრები შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი უფრო აქტიური პირობა თამაშის ნაცვლად აირჩიეთ თამაში
, , , სადაც შეიძლება მთელი შენი მოძრაობა თამაშები როგორიცაა დამალვა და ეძებს , . . . , მუსიკალური სკამები ტომარა გონკები და ა შ დაიცავს თქვენ მოძრავი ეს თამაშები
, რომლებიც ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ გარეთ ასევე შეგიძლიათ დაბრუნდეთ . თქვენს ბავშვობაში
ივარჯიშეთ ტელევიზორის წინ . ტელევიზორის ყურება თქვენ ასევე ჭამენ საჭმელს ტელევიზორის წინ ეს ბევრს
. , წაიღებს თქვენს ჯანმრთელობას და წონის მატებას ამის ნაცვლად თქვენ შეგიძლიათ ride, , წავიდეთ ველოსიპედით გავაკეთოთ გაჭიმვა წვრთნები მოხსნას წონა ან
pilates . გავაკეთოთ ხოლო თვალს რაღაც თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაათვალიეროთ 30 30 . წუთიანი პროგრამა და წუთის განმავლობაში ივარჯიშოთ
. ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა წინადადების განხორციელება შეიძლება საშიში იყოს , , მაგრამ თუ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე მათგანს დაამატებთ წინ
. , . გადადგით ნაბიჯი და თუ არ იცი უფრო მეტს დაიწყებ