8 τρόφιμα για την αφαίρεση οιδήματος
8 τρόφιμα για την αφαίρεση οιδήματος Το οίδημα, ειδικά στις γυναίκες, είναι ενοχλητικό με το πρήξιμο που προκαλεί. Μπορεί να είναι δυνατή η πρόληψη οιδήματος πριν συμβεί. Η προσοχή στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του οιδήματος και να το αφαιρέσετε μετά την εμφάνισή του.
Τι είναι το οίδημα;
Οίδημα εμφανίζεται στα χέρια, τα πόδια και πιο συχνά στα πόδια. Αν και συνήθως δεν προκαλεί πόνο, είναι ενοχλητικό επειδή προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και πρήξιμο. Οίδημα, το οποίο συμβαίνει όταν τα υγρά που κυκλοφορούν στις φλέβες βγαίνουν από τις φλέβες και συσσωρεύονται μεταξύ των ιστών και του δέρματος, μπορεί να αναπτυχθεί λόγω πολλών σοβαρών ασθενειών όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, ορισμένες νεφρικές παθήσεις, σημαντικές απώλειες πρωτεϊνών, λοίμωξη, υποθυρεοειδισμός και ανισορροπίες αλατιού-νατρίου. ΩΣ εκ τούτου, όταν εμφανίζεται οίδημα στο σώμα, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. ΕΚΤΟΣ από αυτές τις σοβαρές καταστάσεις, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση πολύ αλμυρού φαγητού, η αδράνεια και η ταχεία πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να προκαλέσουν οίδημα στο σώμα. ΕΚΤΟΣ εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας, προκειμένου να αντιμετωπιστεί το οίδημα, πρώτα απ ‘όλα, τα τρόφιμα δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το τσάι αφαίρεσης οιδήματος για να αφαιρέσετε το οίδημα. Εδώ είναι τα τρόφιμα που αφαιρούν το οίδημα στο σώμα…
1. Οίδημα τσάι Remover
Το τσάι φασκόμηλου και η τσουκνίδα βοηθούν στην αποβολή του νερού χάρη στις διουρητικές ουσίες στη δομή τους. Ωστόσο, όταν καταναλώνεται πάρα πολύ, μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Εάν υπάρχει οίδημα, μπορεί να είναι ωφέλιμο να πίνετε το πολύ 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
2. Ανανάς
Ο ανανάς αυξάνει την απέκκριση νερού από το σώμα χάρη στη βρομελίνη σε αυτό. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο και φυτικές ίνες. Τα πλούσια σε κάλιο τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας νατρίου-καλίου στα σωματικά υγρά. Ετσι, η ποσότητα νατρίου στο κύτταρο δεν αυξάνεται, οπότε δεν εμφανίζεται οίδημα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά τα έντερα να λειτουργούν. Η τακτική λειτουργία των εντέρων σημαίνει ότι η απέκκριση του νερού είναι επίσης καλή. Μπορείτε να καταναλώνετε 1 μερίδα ανανά (1 φέτα) κάθε μέρα όταν αισθάνεστε οίδημα.
3. Μαϊντανός
Λόγω των δραστικών συστατικών του μαϊντανού, έχει φυσικό διουρητικό, δηλαδή αποτέλεσμα απομάκρυνσης νερού. Πλούσιο σε βιταμίνη ο μαϊντανός περιέχει επίσης άφθονη βιταμίνη Α και φυτικές ίνες. ΤΙΣ ημέρες που εμφανίζεται οίδημα, η κατανάλωση 1 μάτσο ωμού σε σαλάτες ή βρασμού και η κατανάλωση του χυμού του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μαϊντανού μπορεί να προκαλέσει περιττή έκκριση νερού από το σώμα, προκαλώντας έτσι χαμηλή αρτηριακή πίεση. ΩΣ εκ τούτου, μην καταναλώνετε μαϊντανό περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
4. Βερίκοκο-πεπόνι
Τα κίτρινα-Orange λαχανικά όπως τα βερίκοκα και τα πεπόνια είναι πλούσια σε κάλιο. Η κατανάλωση 2 μερίδων φρούτων κάθε μέρα για τη διατήρηση της ισορροπίας νατρίου- καλίου στα υγρά του σώματος μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό οιδήματος.
5. Ραπανάκι
Το ραπανάκι είναι ένα από τα φυσικά διουρητικά τρόφιμα. Εάν έχετε συχνά προβλήματα οιδήματος, η κατανάλωσή του 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα σας.
6. Γάλα-γιαούρτι
Το γάλα και το γιαούρτι είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι αποτελεσματικό στη διατήρηση της ανόργανης ισορροπίας των σωματικών υγρών, εμποδίζοντας έτσι το σχηματισμό οιδήματος. Μπορείτε να καταναλώνετε 2-3 φλιτζάνια γάλα ή 1 μπολ γιαούρτι κάθε μέρα.
7. Βρώμη
Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Χάρη στη β-γλυκάνη στη δομή της, αυξάνει τις κινήσεις του εντέρου και επιταχύνει την κυκλοφορία, βοηθώντας έτσι τόσο στην εξάλειψη του οιδήματος όσο και στην πρόληψη του σχηματισμού του. Συμπεριλάβετε το στη λίστα τροφίμων σας τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας το σε γάλα ή γιαούρτι ή φτιάχνοντας μπισκότα ή ψωμί.
8. Πίνετε νερό όλη την ημέρα
Το νερό είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να καταναλώνεται με ισορροπημένο τρόπο για την πρόληψη του οιδήματος. Μπορείτε να υπολογίσετε την
ποσότητα του νερού ως 1 ml για κάθε 1 θερμίδες που παίρνετε ή 30 ml ανά χιλιόγραμμο. Ενα άλλο θέμα που πρέπει να προσέξετε είναι να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Επειδή η υπερβολική κατανάλωση νερού ταυτόχρονα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει αύξηση του οιδήματος.