7 sfaturi sănătoase pentru cina de anul nou și după aceea
7 sfaturi sănătoase pentru cina de anul nou și după aceea Cel mai important punct de nutriție în nopțile speciale, cum ar fi ajunul anului nou, este de a mânca “pentru un gust”, nu pentru saturație.
Ce zici de o detoxifiere după cina de anul nou?
În ajunul anului nou, cu bucuria și confortul de a lăsa un an în urmă, restricțiile sunt ridicate, mâncatul și băutul la masa de anul nou devine o plăcere, iar acest lucru poate fi uneori exagerat. După ajunul anului nou, afecțiunile stomacale sunt cele mai frecvente. De fapt, cel mai important punct al nutriției în astfel de nopți speciale nu este să mănânci la sațietate, ci să “guști”. Consumul unui pic din orice poate proteja stomacul și sistemul digestiv. În plus, excesul de calorii și băuturile alcoolice luate în ajunul anului nou sunt stocate ca grăsime în organism. Pentru a elimina aceste grăsimi înainte de a se instala în organism, poate fi necesar să vă odihniți puțin, să vă detoxificați puțin și să vă concentrați asupra activității fizice a doua zi după masa de anul nou. O plimbare de 45-60 minute pe zi te va face să te simți bine.
Coaceți curcanul de Crăciun în cuptor
Turcia, care este văzută ca un fel de mâncare special de anul nou, poate fi o alegere bună datorită conținutului scăzut de grăsimi saturate ca grup de carne, dacă alcoolul urmează să fie consumat cu el. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție și modului în care carnea este gătită și cantității de consum în ajunul anului nou. Carnea care trebuie așezată pe masa de anul nou trebuie gătită pe grătar sau în cuptor și trebuie evitat consumul excesiv de carne. Dacă carnea roșie va fi preferată în loc de curcan la masa de anul nou, aceasta poate fi consumată ca carne slabă la grătar, cu condiția să nu exagerați. Asigurați- vă că aveți o salată cu o mulțime de verdeață, legume la grătar sau aburite cu mâncarea de carne la masa de anul nou.
Mănâncă ceva înainte de a bea alcool
Dacă se consumă alcool la masa de anul nou, se recomandă să se mănânce ceva în prealabil. Nu beți alcool pe stomacul gol, ci consumați-l cu o masă. Alcoolul pe care îl veți bea pe stomacul gol la masa de anul nou va fi absorbit în sânge foarte repede și poate provoca fluctuații ale zahărului din sânge în următoarele minute și vă va crește dorința de a face acest lucru mâncați. Dacă aveți de gând să beți alcool la masa de anul nou, aveți grijă să beți o mulțime de lichide (cum ar fi apă, ceaiuri din plante și fructe). Deoarece cea mai eficientă modalitate de a elimina toxinele pe care le luăm în corpul nostru cu alcool este urina și transpirația.
7 sfaturi sănătoase pentru cina :Nu mâncați prea multe nuci în ajunul anului nou
Este important să se acorde atenție nucilor, care cresc consumul la masa de anul nou, în special cu alcool. Deși aceste alimente, care conțin niveluri ridicate de calorii cu conținutul lor de grăsimi, conțin niveluri ridicate de fibre și grăsimi nesaturate benefice pentru sănătatea cardiovasculară, este necesar să fie atenți cu consumul lor datorită conținutului lor caloric și a conținutului ridicat de sodiu în unele dintre ele. Aveți grijă să nu consumați cantități excesive de nuci la masa de anul nou.
CARE DINTRE ELE ARE CÂTE CALORII?
• 100 grame de migdale 600 calorii • 100 grame de alune 650 calorii • 100 grame de arahide 560 calorii • 100 grame de nuci de pin 600 calorii • 100 grame de popcorn 478 calorii • 100 grame de semințe de dovleac 571 calorii.
Ce zici de un desert de dovleac ușor?
Dacă nu doriți să vă întrerupeți dieta la masa de anul nou, puteți pregăti piept de pui, desert de griș cu lapte sau deserturi de fructe cu conținut scăzut de zahăr în loc de deserturi tumultuoase, siropoase, cremoase. RETETA DE DESERT CU DOVLEAC
• 750 grame de squash butternut • 2 linguri zahar pudra • 1 linguriță de melasă de struguri • 1 pahar de apă de nuci pounded
Mod de preparare:
Puneți dovlecelul în oala de gătit, turnați 2 căni de zahăr pe el și lăsați-l să se odihnească peste noapte. În dimineața următoare, dovleceii vor fi absorbit zahărul și vor fi apoși. Se dizolvă melasa de struguri în procent de ceașcă de apă rece și se toarnă peste dovlecei. Se fierbe la foc mic. Când dovlecelul își eliberează sucul, deschideți capacul vasului și continuați să gătiți la foc mic pentru un timp. Dupa ce se raceste, se orneaza cu nuci si se serveste.
Calmează-ți stomacul cu ceai de musetel și fenicul
În timp ce întâmpinați un nou an în ajunul anului nou, aveți grijă de sănătatea dvs. În același timp cu alimentele pe care le mâncați. Pentru a vă proteja sănătatea stomacului la masa de anul nou, aveți grijă să nu exagerați consumul de dulciuri și ciocolată. Stai departe de deserturi grele, prefera lapte sau deserturi de fructe ca preferinte de desert. Asigurați-vă că includeți mâncăruri vegetale și salate la masa de anul nou, încercați să echilibrați excesul de calorii pe care le veți lua noaptea, neconsumând alimente din grupul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și pastele cât mai mult posibil. Feniculul și ceaiurile de musetel pe care le veți consuma a doua zi după Ajunul anului nou vă pot relaxa stomacul. În plus, cu multă apă pe care o veți bea la masa de anul nou, puteți reduce efectele, cum ar fi durerile de cap și oboseala cauzată de efectele alcoolului și eliminați toxinele din organism.
7 sfaturi sănătoase pentru cina :Alegeți alimente ușor de digerat după Crăciun
• Pentru a ușura stomacul după ajunul anului nou, alegeți alimente care sunt ușor de digerat. • Dimineața, pregătiți un mic dejun ușor cu iaurt, fructe și muesli. • Evitați mesele grase și alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele și covrigii în timpul zilei. În schimb, supa de legume și salata preparată acasă cu legume de sezon vor fi o alegere bună.
• Mănâncă fructe bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi, portocale și mandarine în gustări. • Beți 3-3,5 litri de apă pe tot parcursul zilei.
O detoxifiere de o zi după ajunul anului nou
Pentru a reduce efectele excesului de calorii și alcool consumat în ajunul anului nou, un program de detoxifiere de o zi poate fi implementat începând cu dimineața următoare. În acest program, se recomandă să consumați următoarele alimente și băuturi:
• DIMINEATA: Salata de fructe formata din 2 felii de ananas, 2 felii de Orange, 1 kiwi, o jumatate de mar si 5 migdale
• GUSTARE: 1 cană de ceai din plante • PRANZ: 1 bol de supa de legume, salata cu multa lamaie si 1 bol de iaurt • GUSTARE: 1 pahar de limonadă de curățare, 2 grisi • SEARA: 1 bol de supa de legume, salata cu multa lamaie si 1 bol de iaurt • GUSTARE: 1 cană de ceai din plante