7 sfaturi pentru a preveni varicele
7 sfaturi pentru a preveni varicele Statul în picioare sau așezat prea mult timp, un stil de viață departe de sport, nu urcând scările și nu este capabil să controleze greutatea sunt printre factorii care provoacă varice.
Ce este venele varicoase?
Venele varicoase sunt o afectiune care apare in venele din picioare, care sunt responsabile pentru returnarea sangelui murdar la inima.
Cum rămâne cu venele varicoase?
Creșterea tensiunii arteriale în interiorul venei determină dilatarea peretelui vasului și deteriorarea structurii valvei, iar sângele scapă înapoi spre picioare. Boala devine evidentă atunci când structura valvei își pierde funcția și sângele începe să revină.
Simptomele venelor varicoase la nivelul piciorului
Plângerile, cum ar fi durerea, crampele, umflarea și decolorarea picioarelor sunt printre simptomele bolii. Din acest motiv, prinderea tuturor acestor simptome în stadiul inițial oferă o mare comoditate în tratament. Varicele sunt o problemă care trebuie luată în serios. Dacă nu este prevenit într-un stadiu incipient, intervenția chirurgicală este necesară în etapele ulterioare. Mai ales atunci când apar insuficiență circulatorie din cauza venelor varicoase și a rănilor asociate, tratamentul devine mai dificil.
Structura vasculară a femeilor este predispusă la vene varicoase
Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta boala, deoarece structura elastică a peretelui venos este mai predispusă la dilatare decât bărbații, efectul factorilor hormonali și mușchii picioarelor mai puternici la bărbați. În plus, un alt factor care declanșează venele varicoase la femei este presiunea crescută în abdomen în timpul sarcinii și presiunea asupra venelor principale. Unele comportamente greșite pe care le facem cu bună știință sau în necunoștință de cauză în viața noastră de zi cu zi, de asemenea, deschid calea pentru formarea bolii. Statul în picioare sau așezat pentru prea mult timp, un stil de viață departe de sport, nu urcarea scărilor și nu controlul greutății sunt printre factorii care provoacă varice.
Pentru a preveni varicele 1.exersează regulat
Dedicați 30 de minute pe zi sportului. Dacă nu poți, folosește scările în locul liftului în timpul zilei și mergi la orice ocazie. Deși este un exercițiu simplu, puteți întări mușchii posteriori aivițelului ridicându-vă pe degetele de la picioare cu sprijinul marginii mesei și pășind din nou pe podea.
2- Scapă de excesul de greutate
Una dintre principalele cauze ale varicelor este excesul de greutate. Excesul de greutate poate fi considerat un obstacol în calea întoarcerii sângelui de la picioare la inimă. În plus, presiunea în greutate asupra venelor și restricționarea mișcării din cauza excesului de greutate sunt printre cele mai importante cauze ale bolii.
3- Pedalează sau urcă scările
Unul dintre cei mai importanți factori în revenirea sângelui în venele picioarelor la inimă este contracția mușchilor picioarelor, care sunt definiți ca pompe musculare, pentru a furniza fluxul venos. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru acești mușchi este pedalarea. Dacă nu aveți șansa de a merge cu bicicleta, puteți sta pe sol și pedala în aer. Efectuarea de mișcări secvențiale în sus și în jos pe o treaptă sau treaptă poate întări pompa musculară și poate oferi ajutor pacienților cu vene varicoase.
4- Odihnește-te cu picioarele în sus.
Atunci când vă odihniți, având picioarele mai mari decât nivelul inimii, reduceți presiunea asupra peretelui venos prin facilitarea revenirii sângelui la inimă. În mod similar, o ușoară înclinare creată prin ridicarea capătului piciorului patului poate ameliora fluxul sanguin venos.
5- Aplicați apă rece periodic
Aplicarea la rece determină contracția peretelui vasului și direcționează fluxul sanguin către inimă. De asemenea, are un efect protector asupra dilatării peretelui vasului.
6- Purtați ciorapi de compresie
Ciorapii de protecție sunt una dintre metodele care împiedică formarea și progresia bolii prin aplicarea presiunii externe la picioare, facilitând fluxul de sânge la inimă și împiedicând acumularea acestuia în vene.
7- Evitați căldura extremă
Vremea caldă poate determina dilatarea venelor, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolii. Prin urmare, evitați să stați afară în vreme caldă cât mai mult posibil.
