7 recomandări pentru protejarea ficatului
7 recomandări pentru protejarea ficatului Ce trebuie făcut pentru a proteja ficatul, care este în pericol de a deveni gras? O dietă sănătoasă este unul dintre cei mai importanți pași în protejarea ficatului. Citiți aceste sfaturi pentru a vă proteja ficatul.
Feriți-vă de boala ficatului gras!
În timp ce organele noastre cu funcțiile lor separate lucrează pentru noi, trebuie să le protejăm și pe ele. Unele organe, cum ar fi ficatul, au nevoie de mai multă protecție. Acest lucru se datorează faptului că ficatul stochează vitamine, zahăr și fier și metabolizează deșeuri dăunătoare, cum ar fi amoniacul, medicamentele și alte substanțe toxice din sânge. Prin urmare, este vital să avem grijă de ficatul nostru. În caz contrar, va apărea “hepatita”, ceea ce înseamnă inflamația ficatului. Când inflamația devine cronică, se dezvoltă leziuni permanente, ciroză. Mai rău, există un risc ridicat de a dezvolta cancer în țesutul hepatic deteriorat. De fapt, nu este dificil să vă protejați ficatul cu modificări ale stilului de viață și urmărire regulată! Iata care sunt masurile de precautie pe care trebuie sa le luam pentru un ficat sanatos…
1. Alcoolul nu este singura cauza a ficatului gras
Alcoolul nu este singura cauza a bolii hepatice grase. Fie că se dezvoltă singur sau în combinație cu inflamația, cea mai frecventă cauză este obezitatea, care este problema majoră de sănătate de astăzi! Ficatul gras este observat la unul din 4-5 pacienți care suferă ultrasunete din orice motiv. Se spune că riscul scade cu o pierdere în greutate de 10%. Pentru a preveni boala ficatului gras, este foarte important să renunțați la alcool, să renunțați la fumat, să pierdeți în greutate, să faceți exerciții fizice și să țineți sub control zahărul din sânge.
2. Alcoolul provoacă ciroză
Alcoolul este unul dintre cei mai dăunători factori pentru ficat. Consumul a mai mult de 80 ml de alcool pe zi pentru bărbați și 20 ml pe zi pentru femei și peste 10 ani crește riscul de ciroză. Din acest motiv, este foarte important să renunțați la alcool sau să consumați foarte puțin.
3. De ce este importantă dieta mediteraneană?
O dietă mediteraneană previne bolile hepatice grase. Din acest motiv, încercați să mâncați o dietă mediteraneană și să evitați grăsimile animale, produsele din carne procesată, organele comestibile, cantitățile excesive de carbohidrați și zahăr. Este foarte important să consumați fructe și legume proaspete zilnic și să evitați grăsimile trans. De asemenea, este util să consumați mai multe anghinare și toate legumele galbene și verzi în sezon, deoarece acestea ajută la eliminarea substanțelor toxice din ficat. Omega 3 și antioxidanții reduc, de asemenea, grăsimile. Antioxidantii protejeaza impotriva toxinelor daunatoare, accelereaza eliminarea toxinelor si ajuta ficatul sa functioneze normal. Cele mai bune surse naturale de antioxidanți sunt fructele și legumele.
4. Pierderea rapidă în greutate vă face, de asemenea, grăsime
Potrivit cercetărilor, dieta și exercițiile fizice împreună sunt mai eficiente în reducerea bolilor hepatice grase. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate poate, de asemenea, să îngrașe ficatul. În mod ideal, ar trebui să pierdeți o medie de 500-900 grame pe săptămână. Prin urmare, faceți exerciții într-un mod echilibrat și cronometrat. De exemplu, puteți face exerciții aerobice moderate 5-6 zile pe săptămână timp de 30-45 de minute fiecare.
5. Hepatita de coșmar a ficatului
În Turcia, hepatita cronică și ciroza sunt cel mai frecvent cauzate de virusurile hepatitei B și C. Deși sunt cel mai frecvent transmise prin sânge, ele pot fi transmise și pe cale sexuală sau de la mamă la copil. Vaccinul împotriva hepatitei B oferă protecție. Până în prezent nu există vaccin pentru hepatita C. Pentru protecție, se recomandă să se controleze bine sângele și produsele din sânge, să nu se împartă obiecte personale, cum ar fi periuțele de dinți și aparatele de ras, să se acorde atenție sterilizării în timpul manichiurii, pedichiurii, tatuării și piercing-ului și să se vaccineze persoanele cu risc ridicat de infecție.
Beți 1-2 cești de cafea pe zi
Boala ficatului gras este cauzată de acumularea picăturilor de grăsime în celulele hepatice. În timp, afectarea structurală și funcțională a ficatului apare în raport cu cantitatea de depozite grase. Inflamația în ficat din cauza depozitelor grase se numește “teatohepatită”. Dacă steatohepatita persistă de ani de zile, aceasta poate duce la ciroză. Mai ales în studiile recente; deși mecanismul nu este pe deplin înțeles, s-a raportat că 1-2 cești de cafea pe zi reduc riscul de dezvoltare a cancerului Hepatic gras și hepatic.
7. Medicamentele inutile dăunează ficatului
Evitați să utilizați medicamente și remedii pe bază de plante care nu sunt recomandate de un medic. Este foarte important să luați analgezice și antipiretice, derivați de corticosteroizi și unele antibiotice în doza și durata recomandate de medicul dumneavoastră. Dozele excesive sau utilizarea inutilă pe termen lung a acestor medicamente pot duce la deteriorarea structurii hepatice sau la insuficiența hepatică.