7 întrebări și 7 răspunsuri despre sănătatea inimii

7 întrebări și 7 răspunsuri despre sănătatea inimii Este posibil să vă protejați sănătatea inimii cu simple schimbări de viață și măsuri de precauție. Puteți găsi răspunsuri la câteva întrebări despre sănătatea inimii.

Renunță la fumat pentru a-ți proteja sănătatea inimii

Stilul de viață stresant de astăzi, inactivitatea, dieta nesănătoasă și mulți alți factori cresc riscul de atac de cord. În ciuda realizărilor semnificative în sănătatea inimii datorită progreselor în medicină, riscul de atac de cord și probleme cardiace similare vin în mintea tuturor după o anumită vârstă. Am compilat întrebări și răspunsuri comune despre sănătatea inimii.

1- Cât de mult afectează creșterea în greutate sănătatea inimii?

Obezitatea este un factor major de risc pentru boala coronariană. Nu este doar un factor de risc pentru bolile de inimă, ci și pentru diabet și hipertensiune arterială, care predispun și la boli de inimă. Pierderea excesului de greutate afectează în mod direct riscul bolilor de inimă. Pe măsură ce cantitatea de greutate pierdută crește, beneficiul obținut crește. Studiile științifice arată că, chiar și cu o pierdere în greutate de 5%, calitatea vieții se îmbunătățește, riscul de diabet scade, iar profilul lipidelor din sânge este afectat pozitiv.

2- Ce grăsimi protejează inima?

Datorită acizilor grași mononesaturați din uleiul de măsline, acționează ca un protector împotriva bolilor de inimă și a cancerului. Acest avantaj se datorează efectelor antioxidante ale polifenolilor și în special oleuropeinei în uleiul de măsline. Cu toate acestea, atunci când alegeți ulei de măsline, este recomandat să preferați cele nerafinate pentru sănătatea inimii. Deoarece, în studii, s-a constatat că colesterolul LDL, care este colesterolul rău, a scăzut, colesterolul total a scăzut și colesterolul bun a crescut la cei care au folosit 25 ml de ulei de măsline pe zi. În plus, studiile arată că persoanele care consumă 2 linguri de ulei de măsline pe zi au un risc redus de boli coronariene și o sănătate a inimii consolidată. 7 întrebări și 7

3- Ce riscuri prezintă fumatul pentru sănătatea inimii?

Fumatul este cea mai frecventă cauză a bolilor de inimă la femeile sub 50 de ani. Numărul total de țigări fumate pe zi este direct proporțional cu riscul de atac de cord. Chiar și 1-5 de

țigări pe zi cresc riscul. Fumatul pasiv crește riscul de boli de inimă la femei cu 24%. După renunțarea la fumat, riscul bolilor de inimă scade în câteva luni și devine zero în 5-10 ani. Prin urmare, ar trebui să stați departe de fumat pentru sănătatea inimii.

4- Care sunt primele semne ale bolilor de inima?

În special, simptomele, cum ar fi durerea toracică, etanșeitatea toracică, congestia sau arderea în piept sunt printre primele semne ale sănătății inimii. Aceste plângeri pot fi pe partea dreaptă sau stângă a pieptului, în brațe, pe stomac, în gât sau în maxilar. Simptomele bolilor de inima includ, de asemenea, oboseala timpurie, dificultati de respiratie sau senzatia de incapacitate de a respira, senzatia de rau, senzatia de sufocare, palpitatii sau ritm neregulat, senzatia de lesin si senzatia de blocaj care te trezeste noaptea.

5- Persoanele cu risc ridicat ar trebui să-și verifice inima în fiecare an

Controalele regulate sunt foarte importante pentru sănătatea inimii. Bărbații ar trebui să-și verifice inima după vârsta de 40 de ani și femeile după vârsta de 50 de ani. Aceste controale ar trebui să fie efectuate la fiecare doi ani pentru persoanele cu risc scăzut și în fiecare an pentru persoanele cu risc ridicat. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul se poate schimba în acest timp și unele boli pot începe. Cu toate acestea, dacă există un istoric de boli cardiace timpurii în familie sau într-o rudă de gradul întâi, diabet, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol, este important să aveți aceste controale în anii 30.

6- Ciocolata neagră protejează inima?

Conform cercetărilor, ciocolata conține substanțe antioxidante numite flavonoide (procianidine), care pot preveni colesterolul rău numit colesterolul LDL de la a provoca ateroscleroza. Din acest motiv, experții recomandă ca, dacă veți mânca ciocolată, ar trebui să preferați ciocolata neagră (neagră) pentru sănătatea inimii. Ciocolata neagra este cunoscuta ca fiind cea mai benefica pentru inima. 7 întrebări și 7

7- Ceaiul încordează inima?

Ceaiul conține 2 minerale foarte importante, fluor și mangan. Există, de asemenea, substanțe numite catechine. Polifenolii din ceai stimulează enzimele detoxifiante cu efecte antioxidante, ceea ce reduce creșterea anormală a celulelor și oxidarea colesterolului LDL și crește bacteriile benefice din intestinul subțire. De asemenea, s-a constatat că băutorii de ceai verde au o greutate sănătoasă, trăiesc mai mult și sunt protejați de boli de inimă și cancer. Prin urmare, puteți prefera ceaiul verde în loc de ceaiul negru pentru sănătatea

inimii.