7 greșeli făcute în timpul Eid al-Fitr
7 greșeli făcute în timpul Eid al-Fitr În timpul Eid al-Fitr, dulciurile și umplutura vin și pleacă. Dar cum rămâne cu sănătatea ta? Nu faceți aceste greșeli prin a vă răsfăța cu mâncare după Ramadan.
Eid al-Fitr: Cele mai frecvente greșeli
Consumul excesiv de alimente bogate în calorii în timpul Eid al-Fitr poate duce la indigestie, diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Chiar dacă vă întoarceți la vechea dietă după Ramadan, balonarea și creșterea în greutate pot apărea din cauza metabolismului încetinit în timpul Ramadanului, deci este important să începeți Eid al-Fitr cu cantități mai mici și alimente mai puțin calorice. Cele mai frecvente 7 greșeli și recomandări în timpul Eid al-Fitr pot fi enumerate după cum urmează:
1. Nu exagera cu tratațiile
Deserturile sherbet și ciocolata, în special cele servite în timpul vizitelor Eid al-Fitr, cresc și scad nivelul zahărului din sânge foarte repede, deoarece au un indice glicemic ridicat. Acest lucru deschide calea pentru obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Din acest motiv, chiar dacă nu puteți refuza atunci când este oferit, nu ezitați să indicați gazdei într-o limbă adecvată că este doar de dragul. Oferiți oaspeților dvs. Lapte sau deserturi de fructe în loc de deserturi sherbet și fructe în loc de ciocolată în timpul Eid al-Fitr.
2. Atenție la primul mic dejun după Ramadan
Nu puneți micul dejun pe care l-ați omis în timpul Ramadanului în primul mic dejun de Eid al- Fitr! Inceperea zilei cu alimente prajite, produse de patiserie si alimente grase in prima zi poate provoca probleme care va pot strica starea de spirit de vacanta. În schimb, este ideal să luați micul dejun cu pulpă și alimente proteice, cum ar fi brânza, ouăle, o mulțime de verdeață, roșii, castraveți, grâu integral sau pâine de secară integrală. Acest lucru facilitează digestia și ajută la constipație, care este foarte frecventă datorită încetinirii metabolismului în timpul Ramadanului.
3. Evitați gustările nocturne
In timpul Ramadanului, oamenii sunt obisnuiti sa manance sahur noaptea sau sa manance tarziu si sa mearga la culcare, astfel incat dorinta pentru o gustare poate continua, in special in timpul sarbatorii. Cu toate acestea, mersul la culcare imediat după masă poate duce la probleme de stomac, cum ar fi reflux și altele
probleme. Prin urmare, stați departe de gustările nocturne și nu transformați mâncarea noaptea într-un obicei.
4. Nu săriți peste mese și gustări
Este una dintre cele mai frecvente greseli de a continua acest obicei dupa Ramadan din cauza efectului de a manca doar doua mese in timpul Ramadanului! Cu toate acestea, pentru a accelera metabolismul și a echilibra nivelul zahărului din sânge pe parcursul zilei, ar trebui să mâncăm puțin și des și să preferăm fructele proaspete sau uscate, laptele sau iaurtul, biscuiții de grâu integral, migdalele, alunele și nucile ca gustări în loc de dulciuri, zahăr sau ciocolată.
5. Nu spune „este Bayram” și umple-ți stomacul
Problemele sistemului digestiv sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul Ramadanului. Mai ales dacă nu consumi nimic toată ziua și dintr-o dată te încarci pe consumul de alimente la prânz și cină, aduce plângeri, cum ar fi indigestia. Mesele principale ar trebui să înceapă cu o mulțime de salate și mâncăruri ușoare cu ulei de măsline, cu o linguriță de ulei de măsline adăugat, iar stomacul nu ar trebui să fie umplut brusc de controlul porțiilor. 7 greșeli făcute în
6. Bea ceai și cafea cu moderație
Este obișnuit în timpul Eid să oferiți ceai sau cafea la fiecare vizită. De cele mai multe ori, aceste tratamente nu sunt refuzate din cauza fricii că “gazda poate fi ofensată”. Cu toate acestea, cantități mari de cofeină din cauza ceaiului sau cafelei în fiecare vizită aduce multe tulburări, cum ar fi insomnia, palpitațiile și anxietatea. Cantitatea de cafea consumată zilnic nu trebuie să depășească una până la două cești, iar consumul de ceai nu trebuie să depășească două până la trei cești. În timpul Eid al-Fitr, cel mai bine este să beți un pahar de apă în loc sau să alegeți alternativ ceai din plante, ayran sau apă minerală. 7 greșeli făcute în
7. Bea apă, nu băuturi carbogazoase
Consumul de apă, care este aproape minimizat în timpul Ramadanului, aduce multe probleme de sănătate, în special boli de rinichi. Consumul a două pahare de apă, în special înainte de mesele principale și de gustare, ajută la creșterea aportului zilnic de lichide, mănâncă mai puțină mâncare și menține echilibrul fluidelor corpului pe tot parcursul zilei. Este o mare greșeală să așteptați setea de a bea apă, mai ales în zilele fierbinți și umede ale verii. În timpul Eid al- Fitr, băuturile acidulate ar trebui evitate, iar nevoile de lichide ar trebui să fie satisfăcute în cea mai mare parte cu apă.