7 escudos contra insolação
7 escudos contra insolação O clima quente também pode afetar seriamente a saúde humana. Especialmente para pessoas com doenças cardíacas, hipertensão e diabetes, o risco é ainda maior.
Sintomas de insolação
O sol é indispensável para a nossa saúde, mas há limites para essa relação com o sol. Por exemplo, a duração da exposição solar é importante porque o risco de insolação é importante para a nossa saúde. Dores no corpo, cãibras musculares, cefaleias, náuseas, tonturas, dor abdominal, confusão, alucinações, desmaios e arritmias cardíacas são alguns dos problemas causados pela insolação. Nos casos em que a perda de líquidos se torna mais significativa, o coma e a perda de vida podem ocorrer se não intervirem rapidamente. Aqui estão as precauções que você deve tomar para se proteger da insolação…
1- Não se esqueça de beber água
É muito importante beber muitos líquidos para se proteger da insolação. A razão para isso é que a água constitui 60-80 por cento do corpo humano. Em calor extremo, o mecanismo de transpiração no corpo é interrompido, resultando na perda de fluidos e minerais através da transpiração e evaporação. O corpo tem dificuldade em funcionar e sua temperatura pode subir acima de 40 graus. Você pode recuperar os fluidos e minerais perdidos através da transpiração bebendo muitos líquidos. Você também manterá o dinamismo e a temperatura do corpo. A água mineral, ayran e refrigerante, especialmente a água, serão alternativas saudáveis.
2- Não saia entre as 10.00 e as 15.00
Não saia entre as 10.00-15.00 durante o dia, quando os raios do sol são os mais íngremes da terra, e se você tiver que fazer isso, tome cuidado para andar na sombra. Para manter o equilíbrio térmico no corpo, lave as partes expostas do seu corpo e axilas, braços, virilha, pescoço e rosto com água fria quando voltar para casa.
3-7 escudos contra insolação: Evite álcool, chá e café
Evite bebidas que contenham álcool e cafeína, como chá e café, o que aumentará a necessidade de líquidos do corpo.
4- Não saia sem óculos e um chapéu
Usar um chapéu com aba larga e óculos de sol quando sair reduz a superfície dos raios solares que tocam o corpo, reduzindo a evaporação e a perda de fluido. Certifique-se de que os óculos de sol têm proteção ultravioleta.
5- Tome banhos quentes 2-3 vezes por dia
O banho frequente reduz a temperatura corporal, reduz a transpiração, previne a perda de minerais e sal e regula a pressão arterial. Desta forma, protege da insolação. Também previne maus odores e crescimento de fungos após a transpiração. Tome um banho pelo menos 2-3 vezes por dia, mas evite tomar banho com água fria, pois isso diminuirá a temperatura do corpo rapidamente e pode causar resfriados no verão. Certifique-se também de que a água do chuveiro é morna.
6-7 escudos contra insolação: Usar uma viseira de sol
Beba muita água durante a viagem, coloque persianas nas janelas, use ar condicionado definido a uma temperatura que mantenha a temperatura interna quente. Certifique-se também de que o filtro do ar condicionado é limpo regularmente.
7- Use algodão e roupas de cor clara
Para evitar insolação, use roupas de algodão, finas, claras e folgadas. Roupas de cor clara refletem o calor, enquanto roupas escuras a retêm, aumentando a temperatura corporal e a transpiração. Evite roupas apertadas feitas de tecidos sintéticos, nylon e poliéster. Estas roupas impedem que o corpo ventile, retêm calor e umidade e aumentam a temperatura corporal. Estes efeitos aumentam a vulnerabilidade à insolação.