7 benefícios de Ashura para a sua saúde
Feito com pelo menos 15 ingredientes que vão desde legumes secos e nozes secas a frutas, os benefícios de uma urenina são incontáveis.
Ashura é nutritivo, mas calórico
Desde o fortalecimento da imunidade e aumento da resistência do corpo à saúde cardiovascular, desde a prevenção da depressão até o apoio ao crescimento em crianças, os nutrientes adicionados aumentam os benefícios da sopa. Embora se saiba que a Ashura ideal consiste em 41 tipos de ingredientes, ela é geralmente colocada na mesa com uma média de 15 tipos de ingredientes. A ashura é uma refeição equilibrada por si só, com muitos ingredientes que vão desde trigo, feijão seco e grão de bico até nozes, frutas e especiarias. Para quem quer consumir uma sobremesa deliciosa e comer algo útil, um§ure pode ser colocado em primeiro lugar com seu alto valor nutricional. No entanto, aqueles que estão em dieta e com doenças crônicas como o diabetes devem prestar atenção à quantidade que consomem. Embora a Ashura seja nutritiva, é uma sobremesa de alta energia contendo 350-400 calorias por porção. Uma tigela de Ashura é equivalente a 3 fatias de pão, 1 almôndega e 1 fruta. É adequado para dieters e diabéticos para se beneficiar do açúcar das frutas, aumentando a quantidade de frutas secas, como canela, figos, damascos, passas em vez de açúcar refinado. Aqui estão os benefícios de Ashura…
Protege a saúde cardiovascular
Como todos os alimentos adicionados à sopa são de origem vegetal, eles são muito baixos em gordura saturada e não contêm colesterol. Legumes secos, como grão de bico e feijão seco, ajudam a reduzir o colesterol no sangue com polpa solúvel e ácidos graxos ômega 3 de noz, as avelãs têm um efeito protetor sobre a saúde cardiovascular com ácidos graxos polinsaturados e vitamina E.
Fortalece a imunidade
Ashura, que contém quase todos os grupos de alimentos vegetais, é uma sobremesa com alta vitamina, densidade mineral e capacidade antioxidante. Contém vitaminas antioxidantes A, C e E de frutas, vitaminas do grupo B e minerais como zinco e ferro de cereais como trigo e metades, vitamina E e ácidos graxos ômega 3 com efeito anti- inflamatório de sementes oleaginosas.
Apoia o crescimento
As crianças na idade do crescimento e desenvolvimento têm uma necessidade aumentada de energia e micro-nutrientes (vitaminas e minerais) para a construção de novos tecidos. A§ure é uma das sobremesas que pode apoiar o crescimento e desenvolvimento, bem como fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento da inteligência em crianças com sua alta energia e densidade e diversidade vitamínico-mineral.
Ajudas à produção de leite
As necessidades energéticas das mães que amamentam aumentam devido à amamentação. Uma dieta equilibrada garante a qualidade do leite. Ashura é uma sobremesa que ajuda as mães a amamentar a aumentar o leite com seu alto equilíbrio energético e vitamínico-mineral.
Bom para a constipação
Grãos como trigo e trigo rachado, sementes oleaginosas como nozes, avelãs, pistache e figos secos são ricos em fibras. A ashura regula os movimentos intestinais com a polpa insolúvel que contém e fornece proteção contra constipação e reduz o risco de desenvolver cânceres como intestino e reto.
Reduz o risco de depressão
A ingestão adequada de vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega 3 reduz o risco de humor negativo e depressão. Ashura com legumes, trigo e nozes, que contêm muitas das vitaminas B, também contribui para um humor positivo.
Vegetariano amigável
Um dos maiores problemas dos vegetarianos é não obter proteína suficiente dos alimentos. Ashura contém leguminosas como grão de bico, feijão seco e oleaginosas, como avelãs, nozes e pistaches, todos os quais são proteínas à base de plantas. É considerada uma sobremesa que os vegetarianos podem facilmente consumir para apoiar suas necessidades de proteína.