7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად
7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად, , მას შემდეგ რაც სალათი მოხმარდება ნედლეულს ის უნდა მომზადდეს გარკვეული . , , წესების ფარგლებში იმისათვის რომ სალათი იყოს ჯანმრთელი ინგრედიენტები
7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად chopping. უნდა მომზადდეს ყურადღებით სარეცხი და
. როგორ გავაკეთოთ სალათი
, ასევე არსებობს წესები ჯანსაღი სალათების მომზადებისთვის რომლებიც არ უნდა7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად . გამოტოვოთ თქვენი მაგიდებიდან თქვენი ჯანმრთელობისთვის თუ ამ წესებს არ , . დაიცავთ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას და არ ისარგებლოთ , , შეიძლება არ დაიჯეროთ მაგრამ სალათები რომლებიც არ არის მომზადებული
, , . სწორად შეგიძლიათ წონაში კი წონაში მარტო წონაში შემდეგი სიახლეროგორ … მოვამზადოთ სალათა
1. არ გამოიყენოთ სალათის გასახდელი , სალათი რომელიც აჩქარებს ნაწლავის მოძრაობებს და ხელს უწყობს საჭმლის
, მომნელებელ სისტემას სწრაფად მუშაობისთვის განაახლებს სხეულს ტოქსიკური . satiety ელემენტებისგან გაწმენდით იგი ასევე ქმნის გრძნობა შევსების კუჭის
. მოცულობა წყალობით მისი მაღალი ბოჭკოვანი და მაღალი წყლის შემცველობა იგი satiety for dieters . ასევე უზრუნველყოფს გრძელვადიანი მისი დაბალი კალორია , , , თუმცა სალათი რომელიც აუცილებელია დიეტის დროს მისი დაბალი კალორიით
. , ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი წონა სოუსები რომლებიც თქვენ დააყენა , სალათი შეიძლება საფრთხეს უქმნის მათი მაღალი კალორია ისევე როგორც ბევრი
7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად . , , დანამატები ამ მიზეზით სასარგებლოა სუფთა ზეითუნის ზეთი და ლიმონი პატარა . ვაშლის სიდრი ძმარი თქვენს სალათში და არ გამოიყენოთ სხვა გასახდელი
2. კარგად გარეცხეთ თქვენი სალათი ინგრედიენტები
, სალათები შეიცავს ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოს მაღალ რაოდენობას რაც , . აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს ბევრ დაავადებას განსაკუთრებით კიბოს
, , მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მეორეს მხრივ შეიძლება მრავალი დაავადების . , Haphazardly რისკი მათი სტრუქტურის გამო აქედან გამომდინარე გაწმენდა მათ ქვეშ
faucet . , , იწვევს სერიოზული საფრთხეები მაგალითად პესტიციდები რომლებიც , გამოიყენება საკვების წარმოების დროს მავნე ორგანიზმებისგან დასაცავად
, , შეიძლება დარჩეს საკვებზე თუ ის კარგად არ არის გარეცხილი რამაც შეიძლება
, გამოიწვიოს დაავადებები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სიცოცხლის . , , , დაკარგვა დარწმუნდით რომ მწვანილი ჩაასხით წყალში რომელიც სავსეა ძმარი
, . , მას შემდეგ რაც ისინი ჩამოსხმის ქვეშ ცოტა ხნის შემდეგ დაასხით ბინძური წყალი . და ჩამოიბანეთ ერთი ჩამოსხმის ქვეშ
3. , , … შენ გგონია რომ ეს ბუნებრივია მაგრამ , ” , , “. არ უნდა იყოს არასწორი რწმენა რომ ეს არის ბაღი ბუნებრივია ეს არის სუფთა
, , , მხოლოდ იმიტომ რომ ეს არის მწვანე არ ნიშნავს რომ ის არის ჯანმრთელი და . ორგანული კანალიზაციით შერეული წყალი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი
, , დაავადებები როგორიცაა დიარეა ხოლო გზისპირზე გაყიდული მწვანეები შეიძლება , დაბინძურდეს მავნე ნარჩენებისგან რომლებიც სატრანსპორტო საშუალებების
, . გამონაბოლქვი გამონაბოლქვი იყო რითაც მასალების მავნე
4. ჩოხა ხის კანით chopping , , . , როდესაც მწვანეთა გამოიყენოთ ხის დანა არა ლითონის დანა უკეთესია
. რომ ხელით დავაღწიოთ თავი ლითონი იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების , დაკარგვას მწვანილებში რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა
, . ბავშვებისთვის ორსული და მეძუძური ქალებისათვის ასევე საუკეთესოა მწვანეთა , . დიდი ნაჭრები ვიდრე პატარა ნაჭრები
5. არ დაველოდოთ ძალიან დიდხანს , , მას შემდეგ რაც ამ ტიპის საკვები კარგავს თავის კვების ღირებულებას სწრაფად ეს
. არის იდეალური მომზადება მხოლოდ ადრე მოხმარება და თანხა თქვენ მოიხმარენ , , , , hustle თუმცა თუ გსურთ რომ ის მზად იყოს სახლში მას შემდეგ რაც დაკავებული და
bustle , დღეს დაიბანეთ ყველა მწვანილი და ინგრედიენტები საფუძვლიანად და chopping ,დააყენა მათ მაცივარი ტომარა გარეშე მათ და გვაკავშირებს იგი მჭიდროდ
, ან დახურვა სახურავი კონტეინერი რომელშიც თქვენ მოამზადოს კიტრი . ინგრედიენტები კარგად თავიდან ასაცილებლად საჰაერო
6. , ნუ გამოიყენებთ საჭმელს სადაც ხორცი შეჭამთ
, , მას შემდეგ რაც სალათი შეჭამეს ნედლეული იზრუნეთ დაიბანეთ საჭრელი დაფა . , . თითოეული გამოყენების წინ ასევე გამოყოს საჭრელი დაფები საკვების მიხედვით
, , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ფორუმში რომელზეც თქვენ მოჭრილი ხორცი და , chop ფორუმში რომელზეც თქვენ ნედლეული ბოსტნეული განსხვავდება
. , , ერთმანეთისგან წინააღმდეგ შემთხვევაში მიკროორგანიზმს რომელსაც შეუძლია
, . ჭრის დაფის დაბინძურება შეუძლია თქვენს სალათს გადასცეს და ავად გახადოს
7. chop პირველი და შემდეგ ყოველთვის დაიბანეთ ნედლეული ბოსტნეული და სალათები საფუძვლიანად და
chop . C, შემდეგ მათ დანა ან ხელით ვიტამინი განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვანი , ბოსტნეულით ძალიან სწრაფად იკარგება ზემოქმედებისა და ისეთი ფაქტორების 7 რჩევა ჯანსაღი სალათების შესაქმნელად
, . , , გამო როგორიცაა ტემპერატურა მაგალითად პირველ რიგში უნდა გაიწმინდოს ან . დაიბანოთ და შემდეგ გაასუფთავოთ