7. აძლიერებს იმუნურ სისტემას
… … ძლიერი იმუნური სისტემა ყველას გილოცავთ ბარბარობას რა არის იმუნური 7 , სისტემა და როგორ გავაძლიეროთ იგი აქ არის წესები რათა გააძლიეროს თქვენი Covid-19- … იმუნური სისტემა ის წინააღმდეგროგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი იმუნიტეტის ძლიერების შენარჩუნება მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს იმ ზომებს
, შორის რომლებიც შეიძლება იქნას მიღებული ახალი ტიპის კორონავირუსისგან , . , დასაცავად რომელიც მსოფლიოში ეპიდემიად იქცა იმის გამო რომ როდესაც
, იმუნური სისტემა შესუსტდება კორონავირუსის შეტევა უფრო ადვილი ხდება და Covid-19- . , თქვენი სხეული ის დაავადებას იწვევს როდესაც იმუნური სისტემა ძლიერია
Covid-19, , . ისევე როგორც სხვა ინფექციები შეიძლება გადარჩეს იმუნური სისტემა , , , მუშაობს ჰარმონიაში ისეთ ნივთიერებებთან როგორიცაა ანტისხეულები ჰორმონები
, , , , ვიტამინები სისხლის თეთრი უჯრედები ორგანოები როგორიცაა ელენთა თიმუსი და . , , ძვლის ტვინი და ლიმფური სისტემა იმისათვის რომ ეს ჰარმონია უზრუნველყოს
, არსებობს გარკვეული წესები რომ ჩვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ ჩვენს . … ყოველდღიურ ცხოვრებაში აი ეს წესები
1. დააბალანსეთ ფირფიტა Covid-19- ადექვატური და დაბალანსებული კვება ის წინააღმდეგ დაცვის ყველაზე
. , მნიშვნელოვანი წესია აქედან გამომდინარე მოიხმარენ საკმარისი და , , დაბალანსებული საკვები რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით
, , , A, C, D E, როგორიცაა სელენი კალიუმი თუთია და რკინა ასევე ვიტამინები და . რომლებიც იცავენ იმუნურ სისტემას შეავსეთ თქვენი ძირითადი საკვები ნახევარი
. , ხილით და ბოსტნეულით ჭამა თქვენი თესლი და დიდი ყლე ნახევარი თქვენი ფირფიტა უნდა შედგებოდეს ბოსტნეული და ნახევარი ცილის მდიდარი საკვები
( , , , , , , ). წითელი ხორცი ქათამი თევზი ლობიო ოსპი კვერცხები ბულღური ჭამეთ მთელი / . ხილი მერქნისა და ბოჭკოთი და არა წვენი კონცენტრირება
2. რეგულარულად ივარჯიშეთ და არა კვირაში ერთხელ
150 . რეგულარულად ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ წუთის განმავლობაში არარეგულარული ინტენსიური ვარჯიში კვირაში ერთხელ არის სხეულის სტრესის
, . წყარო და უფრო მეტ ზიანს აყენებს ვიდრე კარგი ამ ტიპის სწავლება იწვევს შფოთვის , ჰორმონების წარმოებას რომელსაც უწოდებენ გლუკოკორტიკოიდებს და
. კატექოლამინებს და სიმპათიურ ნერვულ სისტემას ზეგანაკვეთური მუშაობისთვის , შედეგად მიმოქცევისა და ქსოვილის ცვლილებებს შორის ანთებითი უჯრედების
. , განაწილება და თეთრი სისხლის უჯრედების ფუნქცია გაუფასურებულია იმისათვის , , რომ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა სახლში შეგიძლიათ მოხსნას წონა
exercise მუშაობა შემსრულებლები და . , წინააღმდეგობის საბურავები ასევე ბევრი ვარჯიშია რომლის გაკეთებაც მხოლოდ
. სხეულის წონის დაკლებაში შეგიძლიათ ეს წვრთნები არა მხოლოდ გააუმჯობესოს , , სისხლის მიმოქცევა შეამციროს შფოთვა და გაზრდის ბედნიერება არამედ დაიცვას
. თქვენ წონის მომატება
3. , არა მხოლოდ სიგარეტი არამედ სხვა მსგავსი , , , -ეჭვგარეშეა რომ თამბაქოს ყველა პროდუქტი განსაკუთრებით სიგარეტი გულ
. სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს შემთხვევების გაზრდა თამბაქოს პროდუქცია . ხელს უშლის როგორც ბუნებრივ იმუნიტეტს და შეიძინა იმუნიტეტი ლორწოვანი
, სტრუქტურა რომელიც იცავს ჩვენს სხეულს ინფექციებისგან და ამ ლორწოვანი უჯრედების ქვეშ არის ჩვენი ბუნებრივი თავდაცვა და მათი ფუნქცია ნამდვილად
. , გაუფასურებულია თამბაქოს მომხმარებლებში მეხსიერების უჯრედები რომლებიც , გვახსოვს ჩვენი რეაგირება წარსულში ინფექციებზე და აწარმოებენ ანტისხეულებს
, რომლებიც ვაქცინებით არის წარმოებული მწეველებში ნაკლები რაოდენობითაა და . დისფუნქციურია მძიმე ალკოჰოლის მოხმარება ასევე ზრდის ინფექციის სიხშირეს
. , , აუხსნელი მექანიზმების მეშვეობით მისივე თქმით ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია . რომ ვაქცინაციის ტემპი შენარჩუნდეს
4. , შენ კი გძინავს და გძინავს , . დღის განმავლობაში ძილის რიტმი ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს ჰორმონების
, . წარმოება რომლებიც იმუნური სისტემის აღსაკვეთად ღამით მცირდება იმ , 7-8 , ადამიანებში რომლებიც დღეში საათის განმავლობაში იძინებენ ამ ჰორმონების
სისხლის დონე მცირდება და ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში სასარგებლო . ნივთიერებების წარმოება იზრდება
5. წყალი არ დაიბანოთ ვირუსებისგან პირის . ღრუში
, 20 ბოლო კვირების განმავლობაში ყოველ წუთში ერთი ჭიქა წყლის დალევის შესახებ ბევრი საუბრობდა და ამით პირის ღრუდან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ვირუსების
. : , გაგზავნა მაგრამ ამოფრქვევის ინფექციები მიიღება სუნთქვით მაშინაც კი თუ , მხოლოდ მცირე რაოდენობით რჩება პირის ღრუში და ცხვირი მიკრონაწილაკები
. , ფილტვებს წამში მიაღწევენ აღსანიშნავია რომ წყლის დალევა თბილისში არ . . , იგეგმება ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა იმის გამო რომ საკმარისი სასმელი წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტოქსინების სხეულის გაწმენდაში და
. 2 , მეტაბოლიზმის აღორძინებაში დალიეთ დღეში ლიტრი წყალი რათა თავიდან . აიცილოთ დაავადებები
6. ჭარბი წონა იწვევს ინფექციას , ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით მსოფლიოში ყოველი მეოთხე
, ადამიანიდან ერთი სიმსუქნე განიცდის ხოლო ეს მაჩვენებელი თურქეთში ყოველ სამ – . ადამიანში ერთ ერთი იზრდება სიმსუქნე და სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი
, ქრონიკული დაავადება რადგან ისინი ჩაშლას , მეტაბოლური კურსი სისხლის შაქრისა და ქოლესტერინის დონის გაზრდა და სისხლის
. , ( ) , მიმოქცევის სისტემის დაზიანება გარდა ამისა მწვავე გარდამავალი პრობლემები , . როგორიცაა ზრდასრული ინფექციები ასევე მძიმეა სიმსუქნის მქონე ადამიანებში
, იმის გამო რომ ამ ადამიანებში ლიმფური ქსოვილების განაწილება და თეთრი , სისხლის უჯრედების მომწიფების ეტაპები ჩაიშალა ხოლო იმუნური სისტემის
, ფუნქციები ჩაიშალა როგორც ადიდებული ქსოვილების რაოდენობა და ამ . ადგილებში გათავისუფლებული ჰორმონები როგორც ბუნებრივი იმუნური მექანიზმები
, და ისწავლა იმუნიტეტი რომელიც მიღებული იყო ინფექციებისა და ვაქცინების , . მეშვეობით არაადეკვატურად მუშაობენ სიმსუქნის მქონე ადამიანებში
7. pet თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს , როდესაც სხეული ზეწოლის ქვეშ იმყოფება ორგანოების სათანადო ფუნქციონირება
, დამოკიდებულია გულისა და სისხლძარღვების ადაპტაციაზე რაც უზრუნველყოფილია . , მთელი რიგი ჰორმონების მიერ როდესაც ეს ჰორმონები რომლებიც მოკლევადიან
, პერიოდში სიცოცხლეს გადაარჩენენ იწარმოება მუდმივად და ძალიან მაღალი , რაოდენობით უკიდურესი სტრესის ან შფოთვის მქონე ადამიანებში ისინი იწვევენ
, პრობლემებს წარმოების მომწიფებისა და ინფექციური უჯრედების მიწოდებაში , . , ქსოვილებში რომლებიც მათ სჭირდებათ საუკეთესო რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ
, , სახლში რათა გაათავისუფლოს იმდენი სტრესი და შფოთვა რაც შეიძლება მიიღოს pet. , , არსებობს მრავალი კვლევა რომელიც ადასტურებს რომ შინაური ცხოველების
, მფლობელებს აქვთ უკეთესი ფიზიკური ჯანმრთელობა ისევე როგორც სოციალური და , nonpetემოციური ჯანმრთელობა ვიდრე . , მფლობელები ასევე თქვენი სოციალური
ქსელის გაფართოება მეგობრებისა და ოჯახის წევრების რეგულარულად მოწოდებით . და ინტერნეტში მეგობრებთან საუბრით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი განწყობისთვის
ვიტამინი დამატებების შეიძლება იყოს საშიში , კორონავირუსის პანდემიის შემდეგ ბევრმა ადამიანმა ადვილად გაიარა გამოსავალი
და დაიწყო ვიტამინების ან კვების დანამატების მიღება მათი იმუნური სისტემის . , გასაძლიერებლად თუმცა ვიტამინებსა და კვების დანამატებს შეუძლიათ გამოხატონ
” “, , მე ვარ კონტროლი რაც შეიძლება შეიქმნას რისკი რომ უგულებელყოს საჭირო
. , , ზომები კორონავირუსისგან დასაცავად გარდა ამისა პროდუქტი რომელიც თქვენ , გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს რეგულარულ
, . , მედიკამენტებთან თუ ასეა მაგალითად ვიტამინი ან მცენარეული დანამატი შეიძლება , გამოიწვიოს სასიცოცხლო მედიკამენტები სწრაფად გამოიყოფა სხეულისგან სანამ
. , , მათ შეუძლიათ მიიღონ ეფექტი ან პირიქით მას შეუძლია თირკმელებისა და , ღვიძლის ოკუპაცია და ამ ორგანოების მიერ ნარკოტიკების მოცილება რამაც მათ
. , ინტენსიური და არასასურველი ეფექტები აჩვენოს ამიტომ ყოველთვის , . , კონსულტაციები ექიმს სანამ გადაწყვეტენ დამატებების გარდა ამისა მიუხედავად
, იმისა რომ ვიტამინები და მინერალები აუცილებელია ჩვენი იმუნური სისტემის , , სათანადო ფუნქციონირებისთვის არ არსებობს მტკიცებულება რომ მათი მიღება
. , იმუნური სისტემის სიძლიერეს გაზრდის გარდა ამისა გადაჭარბებული იმუნური , სისტემა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის ან აუტოიმუნური დაავადებები რომელშიც . სხეული ზიანს აყენებს თავად