7 οφέλη του Ashura για την υγεία σας
7 οφέλη του Ashura για την υγεία σας Φτιαγμένο με τουλάχιστον 15 συστατικά που κυμαίνονται από αποξηραμένα όσπρια και ξηρούς καρπούς μέχρι φρούτα, τα οφέλη της ρουρενίνης είναι αμέτρητα.
Η Ashura είναι θρεπτική αλλά θερμιδική
Από την ενίσχυση της ανοσίας και την αύξηση της αντοχής του σώματος στην καρδιαγγειακή υγεία, από την πρόληψη της κατάθλιψης μέχρι την υποστήριξη της ανάπτυξης στα παιδιά, τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά αυξάνουν τα οφέλη της σούπας. Παρόλο που είναι γνωστό ότι το ιδανικό Ashura αποτελείται από 41 είδη συστατικών, συνήθως τοποθετείται στο τραπέζι με κατά μέσο όρο 15 είδη συστατικών. Το Ashura είναι ένα ισορροπημένο γεύμα από μόνο του με πολλά συστατικά που κυμαίνονται από σιτάρι, αποξηραμένα φασόλια και ρεβίθια έως ξηρούς καρπούς, φρούτα και μπαχαρικά. Για όσους θέλουν να καταναλώσουν ένα νόστιμο επιδόρπιο και να φάνε κάτι χρήσιμο, ένα άρθρο μπορεί να τεθεί στην πρώτη θέση με την υψηλή θρεπτική αξία του. Ωστόσο, όσοι κάνουν δίαιτα και όσοι πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνουν. Αν και το Ashura είναι θρεπτικό, είναι ένα επιδόρπιο υψηλής ενέργειας που περιέχει 350-400 θερμίδες ανά μερίδα. Ενα μπολ Ashura ισοδυναμεί με 3 φέτες ψωμί, 1 κεφτέδες και 1 φρούτα. Είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα και διαβητικούς να επωφεληθούν από τη ζάχαρη των φρούτων αυξάνοντας την ποσότητα των αποξηραμένων φρούτων όπως κανέλα, σύκα, βερίκοκα, σταφίδες αντί για ραφιναρισμένη ζάχαρη. Αυτά είναι τα οφέλη της Ashura…
Προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία
Δεδομένου ότι όλα τα τρόφιμα που προστίθενται στη σούπα είναι φυτικής προέλευσης, είναι πολύ χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και δεν περιέχουν χοληστερόλη. Τα αποξηραμένα όσπρια όπως τα ρεβίθια και τα αποξηραμένα φασόλια βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα με διαλυτό πολτό και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καρυδιού, τα φουντούκια έχουν προστατευτική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε.
Ενισχύει την ασυλία
Το Ashura, το οποίο περιέχει σχεδόν όλες τις ομάδες φυτικών τροφών, είναι ένα επιδόρπιο με υψηλή βιταμίνη, πυκνότητα ορυκτών και αντιοξειδωτική ικανότητα. Περιέχει αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε από φρούτα, βιταμίνες της ομάδας Β και μέταλλα όπως ψευδάργυρο και σίδηρο από δημητριακά όπως σιτάρι και μισά, βιταμίνη Ε και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα με αντιφλεγμονώδη δράση από τους ελαιούχους σπόρους.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη
Τα παιδιά στην εποχή της ανάπτυξης και της ανάπτυξης έχουν αυξημένη ανάγκη για ενέργεια και μικρο-μακροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα) για την κατασκευή νέων ιστών. Το Α-παράγραφος είναι ένα από τα επιδόρπια που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, καθώς και να παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη της νοημοσύνης στα παιδιά με την υψηλή ενέργεια και την πυκνότητα και την ποικιλομορφία βιταμινών-μετάλλων.
AIDS στην παραγωγή γάλακτος
Οι ενεργειακές ανάγκες των μητέρων που θηλάζουν αυξάνονται λόγω του θηλασμού. Μια ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει την ποιότητα του γάλακτος. Το Ashura είναι ένα επιδόρπιο που βοηθά τις μητέρες που θηλάζουν να αυξήσουν το γάλα με την υψηλή του ενέργεια και την ισορροπία βιταμινών-μετάλλων.
Καλό για δυσκοιλιότητα
Τα δημητριακά όπως το σιτάρι και το σκασμένο σιτάρι, οι ελαιούχοι σπόροι όπως τα καρύδια, τα φουντούκια, τα φιστίκια και τα αποξηραμένα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η Ashura ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου με τον αδιάλυτο πολτό που περιέχει και παρέχει προστασία από τη δυσκοιλιότητα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων όπως το έντερο και το ορθό.
Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Β και Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μειώνει τον κίνδυνο αρνητικής διάθεσης και κατάθλιψης. Η Ashura με όσπρια, σιτάρι και ξηρούς καρπούς, που περιέχουν πολλές από τις βιταμίνες Β, συμβάλλει επίσης σε μια θετική διάθεση.
Κατάλληλο για χορτοφάγους
Ενα από τα μεγαλύτερα προβλήματα των χορτοφάγων είναι ότι δεν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη από τα τρόφιμα. Το Ashura περιέχει όσπρια όπως ρεβίθια, αποξηραμένα φασόλια και ελαιούχους σπόρους, όπως φουντούκια, καρύδια και φιστίκια, τα οποία είναι φυτικές πρωτεΐνες. Θεωρείται ένα επιδόρπιο που οι χορτοφάγοι μπορούν εύκολα να καταναλώσουν για να υποστηρίξουν τις πρωτεϊνικές ανάγκες τους.