7 λάθη κατά την ηλιοθεραπεία
7 λάθη κατά την ηλιοθεραπεία Οι αρνητικές επιπτώσεις των ακτίνων του ήλιου στο δέρμα μας είναι ένα γνωστό γεγονός. Ωστόσο, συχνά παίρνουμε αυτά τα ρίσκα παρηγορώντας τον εαυτό μας για να πάρει λίγο μαύρισμα.
Παρανοήσεις σχετικά με την ηλιοθεραπεία
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με την προστασία από τον ήλιο, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Πεποιθήσεις όπως «οι βλαβερές συνέπειες είναι λιγότερες αν βγαίνεις έξω στον ήλιο σε ορισμένες στιγμές», «οι άνθρωποι που δεν έχουν πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου;», «οι ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες μόνο το καλοκαίρι;» μπορεί να αποτρέψει την κατάλληλη προστασία από τον ήλιο και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Εδώ είναι τα λάθη που γνωρίζουμε σωστά για την ηλιοθεραπεία…
1- «Οι ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες μεταξύ 10,00 και 14,00» ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Αν και πιστεύεται ότι οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι επιβλαβείς τις απογευματινές ώρες, όταν δεν έρχονται απότομα, αυτό δεν είναι αλήθεια. Επειδή οι ακτίνες UVB, οι οποίες ευθύνονται για το 75-80% των ηλιακών εγκαυμάτων, εντείνονται το μεσημέρι, ενώ η UVA, η οποία ευθύνεται για το 20-25% των ηλιακών εγκαυμάτων, έρχεται με την ίδια ένταση όλες τις ώρες της ημέρας. Για το λόγο αυτό, οι ακτίνες του ήλιου αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν οι ημέρες είναι μεγάλες. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να το κάνετε συνήθεια να χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα κάθε δύο ώρες, καθώς ο ήλιος μπορεί επίσης να αποτελέσει κίνδυνο σε ώρες όταν οι ακτίνες του δεν είναι κάθετες.
2- «Οσοι έχουν σκούρο δέρμα δεν χρειάζονται προστασία» ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Οι άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα έχουν περισσότερες χρωστικές ουσίες μελανίνης στο δέρμα τους. Αν και αυτές οι χρωστικές προστατεύουν το δέρμα σχηματίζοντας ένα φράγμα από το ηλιακό φως, αυτό δεν είναι αρκετό. ΩΣ εκ τούτου, τα άτομα με σκούρο δέρμα θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στη χρήση αντηλιακού με παράγοντα τουλάχιστον 30 κατά του καρκίνου του δέρματος και της γήρανσης.
3- «Προστατέψτε το πρόσωπο και μαυρίστε τα χέρια και τα πόδια» ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι καρκίνοι του δέρματος που ονομάζονται κακοήθεις μελάνωμα είναι πιο συχνοί στις γυναίκες, ειδικά στα πόδια και την περιοχή της γάμπας όπου ο ήλιος είναι έντονος. Για το λόγο αυτό, είναι ευεργετικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος σε όλες τις περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο, εκτός από το πιο ευαίσθητο πρόσωπο.
4- «Το να καθόμαστε στη σκιά είναι αρκετό για να προστατευτούμε από τον ήλιο» ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Το να κάθεσαι στη σκιά ή κάτω από μια μεγάλη ομπρέλα χωρίς να είσαι απευθείας στον ήλιο δεν είναι αρκετό για να μπλοκάρει τις ακτίνες του ήλιου. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το 80% των ακτίνων του ήλιου μπορεί επίσης να περάσει μέσα από τα σύννεφα και ως εκ τούτου μπορεί να είναι επιβλαβής ακόμη και σε συννεφιασμένες καιρικές συνθήκες. Επειδή το νερό της πισίνας ή η άμμος αντανακλά επίσης τις ακτίνες UV, οι αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου συνεχίζονται. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να μην είναι έξω ακόμη και στη σκιά το μεσημέρι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
5- “Η ηλιοθεραπεία θεραπεύει την ακμή” ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Αρχικά, πιστεύεται ότι ο ήλιος θεραπεύει την ακμή επειδή η ερυθρότητα της ακμής καλύπτεται από το σκούρο χρώμα του δέρματος. Ωστόσο, συμβαίνει το αντίθετο αυτής της κατάστασης, η οποία είναι ένα είδος ψευδαίσθησης. Καθώς οι ακτίνες του ήλιου προκαλούν απώλεια νερού και υγρασίας από το δέρμα, ο φραγμός του δέρματος επιδεινώνεται και εμφανίζεται ξηρότητα. Καθώς το δέρμα πρέπει να εκκρίνει περισσότερο λάδι για να ανεχθεί αυτή την ξηρότητα και να επιδιορθώσει τον δερματικό φραγμό, οι σμηγματογόνοι αδένες διευρύνονται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ακμής, των κηλίδων και των ουλών.
6- “Αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό όλο το χρόνο, μπορείτε να το κάνετε χωρίς προστασία στις διακοπές” ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Η χρήση αντηλιακών προϊόντων του παράγοντα 30 ή παραπάνω καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα κατά της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, η παραμονή μακριά από αυτή την προσέγγιση ακόμη και για μια εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει σπατάλη ολόκληρου του έτους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κύτταρα του δέρματος παράγουν την απαιτούμενη ποσότητα μελανίνης για να προστατευθούν από την καθημερινή έκθεση στο ηλιακό φως. Ωστόσο, όταν εκτίθενται στον ήλιο εντατικά, ακόμη και κατά διαστήματα τους καλοκαιρινούς μήνες, τα κύτταρα του δέρματος δεν είναι σε θέση να προστατευθούν από τις έντονες ακτίνες πέρα από τα ποσοστά που χρησιμοποιούνται. Η προκύπτουσα βλάβη του DNA οδηγεί σε ρυτίδες και αυξημένο κίνδυνο κακοήθους μελανώματος και βασικοκυτταρικού καρκινώματος.7 λάθη κατά την ηλιοθεραπεία
7- “Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα με προστατευτικά υψηλής προστασίας” ΛΑΘΟΣ, γιατί:
Αν και τα αντηλιακά αντανακλούν και διασκορπίζουν την πλειοψηφία των υπεριωδών ακτίνων και τα εμποδίζουν να απορροφηθούν από το δέρμα, δυστυχώς δεν μπορούν να τα αποτρέψουν όλα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα με την εμπιστοσύνη που δημιουργείται από τα αντηλιακά προκαλεί αύξηση των καρκίνων του δέρματος. Για αυτό τα αντηλιακά δεν πρέπει να θεωρούνται ως η μόνη και επαρκής επιλογή για την πρόληψη του καρκίνου. Φορώντας μακρυμάνικα πουκάμισα και παντελόνια είναι η καλύτερη μέθοδος προστασίας από τον ήλιο. Είναι επίσης απαραίτητο να φοράτε ένα καπέλο που καλύπτει τα αυτιά και το λαιμό και να χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου. Μια άλλη σημαντική συνήθεια είναι να ακολουθείς τη σκιά σου. Αν η σκιά σας είναι μικρότερη από εσάς, οι ακτίνες του ήλιου έρχονται απότομα και είναι επιβλαβείς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μετακινηθείτε σε σκιερό μέρος ή σε εσωτερικούς χώρους.