6 obiceiuri proaste care cauzează hernia de disc cervical
6 obiceiuri proaste care cauzează hernia de disc cervical Vă puteți proteja sănătatea gâtului acordând atenție obiceiurilor greșite care provoacă hernii de gât în viața de zi cu zi.
Nu dați herniei de gât o șansă
Unele probleme de sănătate pot fi declanșate de greșelile pe care le facem în viața noastră de zi cu zi. Una dintre acestea este hernia cervicală. Puteți reduce riscul de hernie a gâtului, fiind atenți să nu faceți aceste greșeli.
Înclinare înainte
Tulburările de postură sunt una dintre cele mai importante, dar și una dintre cele mai ușor de prevenit cauzele herniei de disc cervical. Stând în picioare și așezat într-o poziție îndoită, înclinată în față, pune o povară serioasă pe gât. De-a lungul timpului, această tulburare de postură perturbă forma normală a gâtului, care este ușor inversată în formă de C, și provoacă treptat pierderea acestei pante normale, care se numește aplatizare a gâtului. Această aplatizare duce la o sarcină crescută asupra structurilor gâtului și chiar asupra vaselor care duc la creier. Sarcina pe discuri crește, de asemenea, și dacă nu se iau măsuri preventive, acest lucru poate duce la hernie de disc cervical.
6 obiceiuri proaste care cauzează :Lucrează tot timpul la calculator
Unul dintre principalii vinovați de postură slabă și probleme la gât este să lucrați la un birou cu capul înainte. Lucrul în timp ce priviți la ecranul unui computer pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, hernii de gât.
Sporturi necontrolate
Sporturile necontrolate și necontrolate fără încălzire duc la hernia cervicală a discurilor. Această situație provoacă o sarcină excesivă pe discurile și articulațiile gâtului, ducând la uzură și, în timp, la hernia de disc cervical. Efectuarea de exerciții cu efort invers, care vor pune o sarcină excesivă pe gât în timp ce fac sport, de asemenea, facilitează formarea herniei de col uterin din același motiv.
Mănâncă prea multă mâncare
Consumul de alimente prea mult și necontrolate duce la creșterea excesivă în greutate. Greutatea înseamnă o povară suplimentară asupra gâtului, precum și a întregului corp. Creșterea încărcăturii transportate de coloana vertebrală duce la tulburări de postură, deviere în centrul de greutate și uzură în structurile cu sarcină crescută. De-a lungul anilor, această problemă poate duce la aplatizarea gâtului, uzura și ruperea discurilor și articulațiilor și apoi la formarea unei hernii cervicale.
6 obiceiuri proaste care cauzează :Crapă gâtul
Stretching-ul intens, care este cunoscut sub numele de crunching gât, este, de asemenea, inamicul structurilor gâtului și a discurilor. Acest lucru se datorează faptului că această mișcare provoacă frecare necorespunzătoare între structurile osoase cervicale și crește treptat uzura și ruperea, ducând la calcificarea și deformarea chipurilor articulațiilor. În timp ce la început se simte relaxant, pe termen lung provoacă un cerc vicios care uzează treptat coloana cervicală.
Ridicarea sarcinilor grele fără sprijin
Ridicarea sarcinilor grele fără sprijin adecvat poate cauza uzura discurilor cervicale. Fiind sub o sarcină mai mare decât poate transporta persoana, transportând lucruri pe spate și umeri, folosind rucsacuri grele sau purtând întotdeauna pungi grele pe aceeași parte sunt printre factorii care tensionează coloana vertebrală cervicală.