6 moduri de a stabiliza zahărul din sânge în diabet
6 moduri de a stabiliza zahărul din sânge în diabet Pentru persoanele cu diabet zaharat, este foarte important să se echilibreze zahărul din sânge în dieta zilnică.
Mâncați astfel pentru a vă regla zahărul din sânge
Este important ce alimente și cât de mult alimente consumă persoanele cu diabet zaharat. Persoanele cu diabet zaharat trebuie să acorde o atenție deosebită pentru a menține echilibrul zahărului din sânge în dietele lor. La persoanele sănătoase, o parte din alimente este digerată în zahăr, glucoză, care intră în fluxul sanguin și este folosită ca sursă de energie de diferite țesuturi. La persoanele cu diabet zaharat, insulina hormonală, care stabilizează nivelul de glucoză (zahăr din sânge) din sânge, este deficitară sau nu funcționează eficient. Ca urmare, zahărul din sânge crește. Prin urmare, este foarte important ca persoanele cu diabet zaharat să își echilibreze zahărul din sânge.
Micul dejun cu ouă
Nu săriți peste micul dejun, cea mai importantă masă a zilei pentru a echilibra zahărul din sânge în diabet. Pentru că atunci când îți este foame toată noaptea, metabolismul de dimineață are nevoie de carbohidrați și glucoză. Prin urmare, atâta timp cât nu există nici o problemă de colesterol, un meniu bogat cu ouă fierte și brânză la micul dejun va fi foarte nutritiv și sănătos. În plus, consumul de roșii, castraveți și pâine integrală de grâu pentru micul dejun este, de asemenea, nutritiv și ajută la furnizarea unui sentiment de sațietate. 6 moduri de a stabiliza
Recomandări de gustare
Gustările sănătoase în timpul zilei sunt extrem de importante în reglarea zahărului din sânge. 1 porție de fructe proaspete + 1 pahar de lapte de scorțișoară // kefir, 1 porție de fructe proaspete + 1 bol mic de iaurt, 1 porție de fructe proaspete + 1 nuci sau 10-15 migdale crude, 1 felie de brânză + 2 grissini + 1 ceașcă de ceai din plante sau% covrig de cereale integrale + 1 felie de brânză feta + 3 pahar de lapte pot fi consumate ca alternative sănătoase de gustare.
Consumă astfel de fructe
Adăugați unul dintre lapte și produse lactate sau nuci la fructe în timpul gustărilor pentru a echilibra zahărul din sânge. În acest fel, în timp ce fructele derivate din carbohidrați ridică
nivelul de zahăr din sânge, acesta este un mod de a face acest lucru
proteinele și laptele derivat din grăsimi, produsele lactate și nucile pe care le veți mânca cu ele vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge în echilibru. Din acest motiv, nu uitați să adăugați un pahar de lapte sau două-trei nuci întregi la o porție de fructe.
Cu cât este mai gras, cu atât crește mai mult nivelul zahărului din sânge
În loc de metode de gătit grase, cum ar fi prăjirea și prăjirea, preferați metodele de gătit, cum ar fi fierberea, grătarul, coacerea și prepararea la abur. Cu cât este mai multă grăsime în alimente, cu atât este mai mare nivelul zahărului din sânge. Chiar și temperatura alimentelor afectează zahărul din sânge. Prin urmare, dacă doriți să mâncați cartofi, consumați-i fierți și păstrați în frigider pentru o zi, nu prăjiți. Salata de cartofi poate fi o opțiune bună. 6 moduri de a stabiliza
Acești carbohidrați sunt linia roșie
Ca și în cazul persoanelor sănătoase, persoanele cu diabet zaharat trebuie să aibă carbohidrați în dieta lor. Cu toate acestea, carbohidrații găsiți în pâine, orez, paste, cuscus, tăiței și unele fructe reprezintă aproximativ jumătate din aportul zilnic de calorii. Pentru a menține echilibrul glucozei, este important să alegeți carbohidrații pe care îi consumați corect. În diabet, ideal este de a consuma carbohidrati sanatosi, cum ar fi legume, fructe, produse din cereale integrale și leguminoase. Evitați pâinea albă, pastele, orezul sau alimentele zaharoase cât mai mult posibil. Dacă utilizați insulină, puteți obține informații de la medicul dumneavoastră și dietetician pentru a număra cantitatea de carbohidrați pe care o consumați zilnic, pentru a schimba produsele pe care le consumați dacă este necesar și pentru a determina dozele adecvate de insulină.
Evitați dulciurile, toate alimentele zaharoase
Persoanele cu diabet zaharat nu ar trebui să consume dulciuri și ar trebui să evite complet zaharurile simple. Dacă nu există nicio altă condiție, îndulcitorii sănătoși pot fi consumați și deserturile pot fi făcute cu ei în consultare cu un medic. De asemenea, este benefic pentru diabetici să evite sucurile de fructe gata preparate sau băuturile acide cu conținut ridicat de zahăr.
