6 coisas que afetam a pressão arterial dos homens
6 coisas que afetam a pressão arterial dos homens Se você conseguir que seu peso volte ao nível saudável que deveria, você pode reduzir sua pressão arterial em 10-29 pontos.
Conselho de redução da pressão arterial
Você pode minimizar os efeitos da pressão arterial elevada, além de fatores genéticos, fazendo certos ajustes em sua vida para lidar com o problema da pressão arterial, que é comum nos homens. Aqui estão as causas da pressão arterial elevada e maneiras de reduzi-la…
1. Álcool
As pessoas que consomem mais de duas bebidas alcoólicas por dia podem desenvolver complicações como pressão arterial elevada. Exatamente por que o consumo excessivo aumenta a pressão arterial não é conhecido. Pesquisadores da Universidade de Harvard analisaram os hábitos de consumo de 11 mil homens com pressão alta e descobriram que aqueles que consumiam duas bebidas por dia tinham 30% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco do que aqueles que bebiam menos.
2. Inatividade
De acordo com especialistas, você pode conseguir uma queda de 10 pontos na pressão arterial fazendo exercícios aeróbicos regulares. Um plano de exercícios rígido aumenta a pressão arterial, então seu corpo trabalha para baixá-la. Os vasos sanguíneos podem expandir ou contrair facilmente se estiverem funcionando bem, o que ajuda a controlar a pressão arterial durante o ganho de peso ou situações de estresse prolongado.
3. Excesso em torno da barriga
Mesmo quando uma pessoa é magra, o coração, as veias, as artérias e os capilares têm o suficiente para fazer. Isso pode ser agravado pela adição de uma “barriga de cerveja”, que coloca pressão adicional sobre o coração e aumenta a pressão arterial geral. Há muito poucas pessoas magras com pressão alta. Portanto, se você colocar seu peso em linha, você pode reduzir sua pressão arterial em 10-29 pontos. Para homens com pressão arterial alta limítrofe, essa queda é suficiente para eliminar a necessidade de intervenção medicamentosa.
4. Salgar
O sal faz com que o corpo retenha água, o que aumenta o volume sanguíneo e, portanto, a pressão. De acordo com estudos, as consequências disso são fatais: quanto mais sódio você ingerir, menor será sua vida. O estudo analisou mais de uma dúzia de estudos e descobriu que as pessoas que reduziram sua ingestão de sódio viveram em média 7 anos a mais do que as pessoas com alta ingestão de sódio.
5. Estresse
Quando seu corpo se depara com uma situação estressante, ele produz certos hormônios. Esses hormônios fazem com que o coração bata mais rápido e contraia os vasos sanguíneos, levando ao aumento da pressão arterial. Não há evidências de que o estresse por si só cause pressão arterial elevada a longo prazo. O estresse em combinação com excesso de comida, consumo de álcool e distúrbios do sono pode causar pressão arterial elevada a longo prazo. No entanto, a pressão arterial elevada relacionada ao estresse a curto prazo pode levar ao desenvolvimento de pressão arterial alta a longo prazo ao longo do tempo.
6. Genes
Alguns homens podem fazer tudo certo e ainda têm pressão alta por causa de seu DNA. Se as suas leituras são 20 ou 30 pontos acima do intervalo onde a pressão arterial deve estar, não se preocupe com coisas como exercícios ou mudanças na dieta, vá ao médico.
