6 ჯანსაღი კვების რჩევები დღესასწაულები
6 ჯანსაღი კვების რჩევები დღესასწაულები . , მოგზაურობა გარდაუვალია დიეტური ცვლილების დროს თუმცა თქვენ შეგიძლიათ . შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა შვებულებაში წაიკითხეთ ეს სტატია ჯანსაღი კვების
. რჩევები შვებულებაში არ მიიღოთ ჯანსაღი საკვები მთლიანად შვებულებაში
, , შვებულება ან საქმიანი ვიზიტები ზოგჯერ ნიშნავს ახალ ქალაქს ახალ ადგილს ახალ . , კულტურას და ახალ სამზარეულოს ჩვენ გვინდა რომ სხვადასხვა არომატს ვცადოთ
, , , იმ ადგილებში სადაც ჩვენ მივდივართ ან ჩვენ ვჭამთ არომატს რომლებიც უფრო . , უკონტროლოდ იყენებენ შვებულებაში მოგზაურობის დროს საჭმლის მომნელებელი
სისტემის სურვილი შეიძლება გაიზარდოს და ჩვენ შეგვიძლია ნორმალური . , მოხმარების თანხის მიღებაც სინამდვილეში არ არის რთული ჭამა ჯანსაღი და
, , getaways . დაბალანსებული დიეტა მაშინაც კი თუ თქვენ მიიღოს მცირე შვებულებაში როგორ მივიღოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვები აქ არის მნიშვნელოვანი
გაფრთხილება და წინადადებები ჯანსაღი და დაბალანსებული კვების შესახებ … შვებულებაში
1. . საუზმე ბუფეტები
, . , არ გამოტოვოთ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება ამ გზით თქვენშეგიძლიათ უფრო ენერგიული დღის განმავლობაში და თქვენ გირჩევნიათ . , . ნაკლებად მაღალი კალორიული საკვები ნუ ეცდებით თუ ეს შესაძლებელია
, , , , , აირჩიეთ საუზმე რომელიც მოიცავს ყველი ზეთისხილი პომიდორი კიტრი , . , მწვანილი პური და ხილი მთელი თუ თქვენ ვერ პოულობენ ამ თქვენ შეგიძლიათ
omelet . ხილის და რძის ან მარცვლეული რძე თავიდან აცილება დამუშავებული , , , , ხორცის პროდუქტები როგორიცაა ძეხვი სალამი ლორი ძეხვი და ბეკონი
. . მაქსიმალურად შეინახეთ თქვენი ცილის საჭიროებები სხვა საკვები შეგიძლიათ , . მიირთვათ უგემრიელესი მსუბუქი ჩაი ან ყავა თქვენი საუზმით
2. lazy თუ თქვენი თმები შვებულებაში . ცვლილებები ამინდი და მუდმივი სხდომაზე ანელებს ნაწლავის მოძრაობები ეს
შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები მოგზაურობის დროს და შეიძლება . , გამოიწვიოს წონის მომატება გრძელვადიან პერსპექტივაში ამ შემთხვევაში
– . , , შეეცადეთ ჭამა თქვენი საკვები ერთ ერთი პურის ნაცვლად პურის ფქვილი ასევე , შეეცადეთ ფეხით იმ ადგილებში სადაც თქვენ ეწვევა დღის განმავლობაში რაც
. , , შეიძლება გარდა ამისა სასმელი ჭიქა მწვანე ჩაი თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა , ჭამა გარგარი ქლიავი და ლეღვის შორის კვება ასევე დაეხმარება დააჩქაროს
თქვენი ნაწლავის . მოძრაობები
3. სწრაფი კვების ობიექტები ქუჩაში , სწრაფი კვების რესტორნები ყველაზე ხშირად სტუმრობენ სასადილო ადგილებს
. , განსაკუთრებით მოგზაურობის დროს თუმცა რაც უფრო შორს დარჩებით სწრაფი , , საკვებისგან როგორიცაა პიცა და ჰამბურგერები რადგან ისინი დიდხანს არ
, უზრუნველყოფენ სატირიას და შეიცავს არაჯანსაღ საკვებს უფრო მეტს გააკეთებთ . , , საკუთარ თავს სასარგებლოდ თუ თქვენ უნდა ჭამა მათ ან თუ გრძნობთ რომ ეს . ურჩევნია შუადღის კვება ნაცვლად საღამოს კვება მაგრამ უფრო მეტი დღის ან
. მომდევნო დღის განმავლობაში 4. არ დაგავიწყდეთ სასმელი წყლის პრობლემა
, საერთოდ მოგზაურობისას სითხის მოხმარება მცირდება ტუალეტში ხშირი . , მოგზაურობის თავიდან ასაცილებლად ამ შემთხვევაში ჩვენი სხეული შეიძლება
. დეჰიდრატირებული იყოს სიმშრალე პირის ღრუში და ცხვირი და მუქი შარდი . 1.5 , დეჰიდრატაციის მაჩვენებლებია დალიეთ დღეში მინიმუმ ლიტრი წყალი ისე
რომ სისხლის მიმოქცევის და ნაწლავური სისტემა კარგად და რეგულარულად . , ფუნქციონირებდეს თუ მოგზაურობის დროს წყლის დალევა არ შეგიძლიათ
შეგიძლიათ ტელეფონის სიგნალიზაცია რეგულარულად ან გამოიყენოთ , . , პროგრამები რომ შეგახსენოთ წყალი თუ არ მოგწონთ წყლის გემო შეგიძლიათ
, , დაამატოთ ლიმონი დარიჩინის ქერქი კიტრი ან ახალი პიტნა სხვადასხვა არომატის . , , მისაღებად გარდა ამისა ძალიან მნიშვნელოვანია რომ არ დალიოთ ონკანის
, წყალი და სასურველია ჩამოსხმული წყალი რათა თავიდან იქნას აცილებული . ინფექციები შვებულებაში
5. ცხელი ბებო ინარჩუნებს თქვენ , . საკვების მიღება რომელიც მთელი დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ აქედან
, , , გამომდინარე თუ შესაძლებელია აირჩიეთ შემწვარი მოხარშული ან მოხარშული . . ხორცი მოერიდეთ ღრმა შემწვარ პროდუქტებს
6. , … ადგილობრივი ყვავილები კარგია მაგრამ თუ გსურთ ისარგებლოს ადგილობრივი გემოს ადგილებში თქვენ ეწვევა
, შვებულებაში თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ გაუზიაროთ თქვენი დესერტი იმ
, . ადამიანებს რომლებიც მოგზაურობთ ან შეამცირონ ნაწილი თქვენ მიიღოს თქვენ , . შეგიძლიათ დალიოთ შავი ყავა დესერტით თქვენი დიეტის გარეშე ყავა ხელს
. უშლის თქვენს სისხლში შაქრის იზრდება ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ მიირთვათ . , ხილი დესერტის ნაცვლად მას შემდეგ რაც ხილის გლიკემიური ინდექსი უფრო
, , . დაბალია ვიდრე დესერტი ეს ხელს უშლის სისხლის შაქარს ძალიან სწრაფად , , რძისა და იოგურტის არჩევით ხილი თქვენ შაქრის დახმარებით სისხლში უფრო . ნელა აურიეთ