6 რჩევა დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად
6 რჩევა დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად… რჩევები დეპრესიისა და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად ბედნიერების შენარჩუნება დღესასწაულების დასრულების შემდეგ
… , ჩვენ ყველას გვჭირდება დასვენება დღევანდელი ცხოვრების წესი არა ფუფუნების . , , არამედ აუცილებლობის პირობაა რა თქმა უნდა ჩვენი მთავარი მიზანია ხელი
. შევუწყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებას სტრესისა და სტრესის თავიდან ასაცილებლად , თუმცა ბევრი ჩვენგანი გრძნობს დაღლილი და თავშეკავებას შვებულებიდან
დაბრუნების შემდეგ და ჩვენ განვსაზღვრავთ ამ სიტუაციას, როგორც პოსტსაბჭოთა . დეპრესიას , , იმისათვის რომ მიიღოთ სასურველი ეფექტურობა შვებულებიდან აუცილებელია
. სწორი არჩევანის გაკეთება სასურველი გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ იდეალური ან პროდუქტიული შვებულების განსაზღვრა ყველასთვის
. , , განსხვავებულია ადამიანები რომლებსაც შეუძლიათ ფიზიკური სულიერი და , , გონებრივი დასვენება ერთდროულად უფრო მეტი აქვთ ვიდრე მათი
. , , დღესასწაულის მოლოდინები რაც არ უნდა იყოს ადამიანი უნდა იყოს ის რასაც . ეძებს
იცვლება ადგილის შეცვლაც
, ” ” , , მისივე თქმით ნაციონალური მოძრაობა პარლამენტში არ უნდა შევიდეს თუმცა, . ყოველთვის არ არის გამორიცხული რომ პარლამენტში ახალი ფრაქცია შეიქმნას , თუმცა თუ ერთი პირობები არ არის შესაფერისი ან თუ ერთი უპირატესობა არ არის
, , შეცვალოს ადგილი საქმიანობა სადაც შეიძლება მართლაც განიცდიან შვებულებას . , და დაისვენოთ საკუთარ თავს ამ პირობებში მნიშვნელოვანია ამ გზით თქვენ
, შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დასვენება ეფექტურად მაშინაც კი თუ თქვენ ხართ , იმავე ადგილას და თქვენ იგრძნობთ ნაკლებად პოსტ დღესასწაული დაღლილობა
. და დეპრესიის სიმპტომები , კვლევები აჩვენებს რომ ტკივილი ნაკლებად აღიქმება შვებულებაში ყოფნის დროს
. და მის შემდეგ ზოგიერთი ადამიანის ძილის ხარისხი უმჯობესდება და ბევრად უფრო . , , პოზიტიურია დაღლილობა დასვენება კონცენტრაციისა და დეპრესიის სიმპტომების
, , სირთულე შვებულების შემდეგ განიხილება როგორც ინდიკატორები რომ ეს . პერიოდი არ იყო გამოყენებული ეფექტურად
გაითვალისწინეთ ეს რჩევები 1. routines:გავიდნენ თქვენი ყოველდღიური routines , აუცილებელია მაგრამ არა
. , შვებულებაში ყოველდღიური ცხოვრებისგან განსხვავებული რამის გაკეთებით შეგიძლიათ შექმნათ შანსი ორივე განახლებისა და გამოტოვოთ თქვენი . , , , მარშრუტები მაგალითად თუ ყოველ დილით საუზმეს მიირთმევთ შეგიძლიათ
. საუზმეზე უფრო მარტივად მიირთვათ 2. ნუ დატოვებთ – , ტექნოლოგიას ეს არ არის ადვილი ტექნოლოგიის მოშორება
, . განსაკუთრებით მაშინ როდესაც სოციალური მედია ჩვენი ცხოვრების ნაწილია , მიუხედავად იმისა რომ ძალიან სასიამოვნოა შვებულების ლამაზი მომენტები
, ფოტოების გაზიარება პროდუქტიული შვებულება მოითხოვს ტექნოლოგიას . მაქსიმალურად მოშორებას ამ გზით შესაძლებელია ჭეშმარიტი გონებრივი და
. სულიერი განწმენდის მიღწევა მიიღეთ თქვენი ტელეფონი და ინტერნეტი . , , შვებულებაში ნუ დაელოდებით ტელეფონით ყოველღამ ნუ დაელოდებით მას
. თუ ეს შესაძლებელია 3. / არ წავიდეთ შვებულებაში დაძაბული და ან პრობლემებზე
:ორიენტირებული ხალხი , დაძაბული ადამიანი აქვს პოტენციალი რომ , , , შეიქმნას პრობლემები ბევრ სფეროში საიდანაც თქვენ დარჩებით საკვები
. , კლიმატის პირობები საწოლები რა თქმა უნდა ეს სიტუაცია აუცილებლად . იმოქმედებს თქვენზე და გამოიწვევს დაუღალავ შვებულებას ნუ დაიზარებთ
, . , ადამიანებს რომლებიც ყველაფერს აკეთებენ თუ თქვენ არ გსურთ არ . გაატაროთ თქვენი შვებულება ამ ადამიანთან ან ხალხთან ერთად დაუთმეთ
. , -დრო საკუთარ თავს ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პოსტ . შვებულების დეპრესია თქვენს კარზე კაკუნისგან
4. :მიიღეთ ნაკლები ნივთები თქვენთან ერთად პროდუქტიული , ” , შვებულებისთვის იმოქმედოს პრინციპით ნაკლები პერსონალი მეტი
“. , . ბედნიერება რაც უფრო ნაკლები გჭირდება მით უფრო ბედნიერი ხარ მაშინაც , , კი თუ გსურთ ლამაზი ტანსაცმელი და შესაფერისი ფეხსაცმელი შვებულებაში
. , შეეცადეთ შეწყვიტოს თავს ნუ დაგავიწყდებათ რომ ეს პერიოდი ნიშნავს . , ყოველდღიური ვალდებულებების მოშორებას განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში
, თუ თქვენ უნდა აცვიათ სარჩელი ან მაღალი ქუსლები სამუშაო ხარჯვის თქვენი შვებულება მინიმალური ნივთები და ტანსაცმელი გახდის თქვენ თავს ბევრად
. უფრო კომფორტული 5. :მოემზადეთ და ისიამოვნეთ დასვენებით , იცოდეთ რომ დასვენების ეს
. , პერიოდი აუცილებელია და შეეცადეთ ისიამოვნოთ გახსოვდეთ რომ , . დასვენება დროებითია ისევე როგორც ბედნიერება ან უბედურება ისიამოვნეთ
, … ყველაფრით რასაც ამჟამად ცდილობთ ეს დაგეხმარებათ დეპრესიის . თავიდან აცილებაში და აპათია ბევრად უფრო ადვილად
6. :ბუნების ძალის გამოყენება , , კვლევების თანახმად ბუნება არის გარემო .რომელიც ადამიანებს ყველაზე ბედნიერად ხდის გრძელვადიან პერსპექტივაში
. არ დაკარგო თავი ამ ბედნიერებისგან არ აქვს მნიშვნელობა სად და რა ტიპის
, , , , შვებულებაში ხართ გააკეთეთ დრო მაშინაც კი თუ ეს მხოლოდ ერთი დღეა , , . ბალახზე გადაადგილება სუფთა ჰაერის სუნთქვა ან წასვლა ან წყლის ყურება
, ბუნების ძალის გამოყენება კარგი იქნება თქვენი ამჟამინდელი დეპრესიისთვის – , თუ დეპრესიაში ხართ და შესაძლო პოსტ შვებულების დეპრესიისთვის თუ არ
. ხართ კოუტინიო ვერანაირად ვერ ითამაშებს
. , სამუშაო საათები არ შეიძლება იყოს მარტივი მათ ურჩევნიათ დამალვა როგორიცაა ” ” ” “. ჩემი მუშაობა უნდა გაგრძელდეს შვებულებაში და ისინი არ დატოვებენ მარტო
, , workaholic ” ” თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ არის პრობლემა და არ შეუძლია . ” , მიიღოს შვებულება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი უფრო მეტიც
workaholism . შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და დეპრესია ცოტა ხნის შემდეგ
