6 , რამ რაც ადამიანის სისხლის წნევას იწვევს
6 , რამ რაც ადამიანის სისხლის წნევას იწვევს , თუ თქვენი წონა ჯანმრთელ დონეზე უნდა იყოს შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი 10-29 . არტერიული წნევა პუნქტით
სისხლის წნევის შემცირება
, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მაღალი არტერიული წნევის ეფექტები გარდა, გენეტიკური ფაქტორებისა თქვენი ცხოვრების გარკვეულ კორექტირებას ახდენს , . სისხლის წნევის პრობლემის გადასაჭრელად რაც მამაკაცებში საერთოა არსებობს : მაღალი არტერიული წნევის მიზეზები და მისი შემცირების გზები
1. ალკოჰოლი , , ადამიანები რომლებიც დღეში ორ ალკოჰოლურ სასმელს მოიხმარენ შეიძლება
, . განვითარდეს გართულებები როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა რატომ არის . ზედმეტი სასმელი სისხლის წნევა ცნობილი ჰარვარდის უნივერსიტეტის
11,000 მკვლევარებმა გაანალიზეს სისხლის მაღალი წნევის მქონე ადამიანის , , ,სასმელი ჩვევები და დაადგინეს რომ ისინი ვინც დღეში ორ სასმელს მოიხმარდნენ
30% – , , . ით უფრო მეტი იყო გულის შეტევა ვიდრე მათ ვინც ნაკლები დალია 2. უმოქმედობა
, 10- ექსპერტების აზრით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ არტერიული წნევის პუნქტიანი . ვარდნა რეგულარული აერობული ვარჯიშის შესრულებით ხისტი ვარჯიშის გეგმა
, . ზრდის არტერიულ წნევას ამიტომ თქვენი სხეული მუშაობს მისი შემცირების მიზნით , სისხლძარღვებს შეუძლიათ ადვილად გაფართოვდეს ან კონტრაქტი გააფორმონ
, თუ ისინი კარგად მუშაობენ რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს წონის . მომატების ან ხანგრძლივი სტრესული სიტუაციების დროს
3. ზედმეტი თმა მუცლის გარშემო , , , , მაშინაც კი როდესაც ადამიანი თხელია გული ვენები არტერიები და კაპილარები
. ” ” , საკმარისია ეს შეიძლება უარესი იყოს ლუდის მუცლის დამატებით რაც დამატებით . დაძაბულობას აყენებს გულში და ზრდის საერთო არტერიულ წნევას ძალიან ცოტა
. , , ადამიანი მაღალი არტერიული წნევის ქვეშ ასე რომ თუ თქვენი წონა შეესაბამება 10-29 . შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი არტერიული წნევა პუნქტით საზღვრის
, მაღალი წნევის მქონე მამაკაცებისთვის ასეთი ვარდნა საკმარისია მედიკამენტების . ჩარევის საჭიროების აღმოსაფხვრელად
4. მარილი , მარილი იწვევს ორგანიზმს წყლის შენარჩუნებას რაც ზრდის სისხლის მოცულობას
, , . , : და შესაბამისად წნევას კვლევის თანახმად ამ შედეგების ფატალურია რაც უფრო , . ნატრიუმს იღებთ მით უფრო მოკლეა თქვენი ცხოვრება კვლევამ ათზე მეტი კვლევა
, , , ჩაატარა და დაადგინა რომ ადამიანები რომლებმაც ნატრიუმის მიღება შეამცირეს 7 , საშუალოდ წლით უფრო დიდხანს ცხოვრობდნენ ვიდრე მაღალი ნატრიუმის
. მიღების მქონე ადამიანები 5. სტრესი
, როდესაც თქვენი სხეული სტრესულ მდგომარეობაში იმყოფება ის გარკვეულ . , ჰორმონებს გამოიმუშავებს ეს ჰორმონები იწვევს თქვენს გულს რომ სცემეს
, . სწრაფად და ზღუდავენ თქვენს სისხლძარღვებს რაც გაზრდის არტერიულ წნევას , არ არსებობს მტკიცებულება რომ სტრესი მარტო იწვევს გრძელვადიანი მაღალი
. overeating, არტერიული წნევა სტრესი ერთად ალკოჰოლის მოხმარება და ძილის . დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი მაღალი არტერიული წნევა
, თუმცა სტრესთან დაკავშირებული მაღალი არტერიული წნევა მოკლევადიან პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი მაღალი არტერიული წნევის
. განვითარება 6. გენები
ყველა ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი სწორად და ჯერ კიდევ აქვს – . 20 30 მაღალი არტერიული წნევა მათი დნმ ის გამო თუ თქვენი კითხვები ან ქულაზე
, , , მეტია ვიდრე იმ დიაპაზონში სადაც არტერიული წნევა უნდა იყოს არ , , გადაიტვირთოთ ისეთი რამ როგორიცაა ვარჯიში ან დიეტური ცვლილებები
. მიმართეთ ექიმს