6 συμβουλές κατά της κατάθλιψης μετά τις διακοπές

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για την πρόληψη της κόπωσης μετά τις διακοπές και της κατάθλιψης…

Για να διατηρηθεί η ευτυχία μετά τις διακοπές έχουν τελειώσει

Ολοι χρειαζόμαστε διακοπές… Ειδικά οι σημερινές συνθήκες διαβίωσης με υψηλό ρυθμό καθιστούν τις διακοπές όχι πολυτέλεια αλλά απαραίτητη ανάγκη. Ο μεγαλύτερος στόχος μας στις διακοπές είναι, φυσικά, να ξεφύγουμε από το ρυθμό και το άγχος της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε κουρασμένοι και απρόθυμοι μετά την επιστροφή από τις διακοπές και ορίζουμε αυτή την κατάσταση ως κατάθλιψη μετά τις διακοπές. Για να πάρετε την επιθυμητή αποτελεσματικότητα από τις διακοπές, είναι απαραίτητο να κάνετε μια κατάλληλη επιλογή μετά από να αποφασίσετε τι είναι επιθυμητό. Ο ορισμός των ιδανικών ή παραγωγικών διακοπών είναι διαφορετικός για τον καθένα. Οι άνθρωποι που μπορούν να παρέχουν σωματική, πνευματική και ψυχική ανάπαυση ταυτόχρονα έχουν περισσότερα από ό, τι ανταποκρίνονται στις προσδοκίες των διακοπών τους. Ο,τι χρειάζονται οι άνθρωποι για τις διακοπές τους, θα πρέπει να είναι αυτό που ψάχνουν.

Υπάρχει αναζωογόνηση στην αλλαγή θέσης

Το ρητό “υπάρχει αναψυκτικό σε μια αλλαγή χώρου” λειτουργεί πραγματικά, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να πάει σε ένα διαφορετικό μέρος στις διακοπές. Ωστόσο, αν οι συνθήκες κάποιου δεν είναι κατάλληλες ή αν η προτίμησή του δεν είναι να αλλάξει τον τόπο, οι δραστηριότητες όπου κάποιος μπορεί πραγματικά να βιώσει διακοπές και να χαλαρώσει υπό αυτές τις συνθήκες αποκτούν σημασία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να περάσετε τις διακοπές σας αποτελεσματικά ακόμα και αν βρίσκεστε στο ίδιο μέρος και θα αισθανθείτε λιγότερη κόπωση μετά τις διακοπές και συμπτώματα κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι ο πόνος γίνεται αντιληπτός λιγότερο κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές. Παρατηρείται ακόμη ότι η ποιότητα του ύπνου ορισμένων ανθρώπων βελτιώνεται και αισθάνονται πολύ πιο θετικοί. Η κόπωση, η ανάγκη για ξεκούραση, η δυσκολία στη συγκέντρωση και τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τις διακοπές θεωρούνται ως δείκτες ότι αυτή η περίοδος δεν χρησιμοποιήθηκε αποτελεσματικά.

Λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις

1. Βγείτε από τις καθημερινές σας ρουτίνες: Οι ρουτίνες είναι απαραίτητες, αλλά όχι

στις διακοπές. Κάνοντας πράγματα διαφορετικά από την καθημερινή σας ζωή,

μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευκαιρία να ανανεώσετε και να χάσετε τις ρουτίνες σας. Για παράδειγμα, αν έχετε συνηθίσει να έχετε ένα πλήρες πρωινό κάθε πρωί, μπορείτε να κάνετε το πρωινό πιο απλό στις διακοπές.

2. Μείνετε μακριά από την τεχνολογία: Δεν είναι εύκολο να μείνετε μακριά από την τεχνολογία, ειδικά στις μέρες μας, όταν τα κοινωνικά μέσα είναι μέρος της ζωής μας. Αν και είναι πολύ ευχάριστο να μοιράζεστε φωτογραφίες από τις όμορφες στιγμές των διακοπών, οι παραγωγικές διακοπές απαιτούν να απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από την τεχνολογία. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να επιτευχθεί ο αληθινός διανοητικός και πνευματικός εξαγνισμός. Πάρτε το τηλέφωνο και το διαδίκτυο στις διακοπές σας. Μην είστε στο τηλέφωνό σας όλη την ώρα, μην το ενημερώσετε, και ακόμη και να το απενεργοποιήσετε για μέρος της ημέρας, αν είναι δυνατόν.

3. Μην πηγαίνετε διακοπές με τεταμένους ή / και προβληματικούς ανθρώπους: Οι τεταμένοι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν προβλήματα σε πολλούς τομείς, από όπου μένετε, φαγητό, κλιματικές συνθήκες έως κλινοσκεπάσματα. Φυσικά, αυτή η κατάσταση θα σας επηρεάσει αναπόφευκτα και θα σας κάνει να έχετε μια ανήσυχη διακοπές. ΩΣ αποτέλεσμα, αποφύγετε να πάτε διακοπές με ανθρώπους που κάνουν τα πάντα ένα πρόβλημα. Αν χρειαστεί, προσπαθήστε να μην περάσετε όλες τις διακοπές σας με αυτό το άτομο ή τους ανθρώπους. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Ετσι, μπορείτε να αποτρέψετε την κατάθλιψη μετά τις διακοπές από το να χτυπήσει την πόρτα σας.

4. Πάρτε λιγότερα πράγματα μαζί σας: Για παραγωγικές διακοπές, ενεργήστε με την αρχή “λιγότερα πράγματα, περισσότερη ευτυχία”. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, όσο λιγότερα πράγματα χρειάζεστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι είστε. Ακόμα κι αν θέλετε να πάρετε ωραία ρούχα και κατάλληλα παπούτσια μαζί σας στις διακοπές, προσπαθήστε να σταματήσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε ότι αυτή η περίοδος σημαίνει να απαλλαγείτε από τις καθημερινές ευθύνες. Ειδικά αν πρέπει να φορέσετε ένα κοστούμι ή ψηλά τακούνια για δουλειά, το να περάσετε τις διακοπές σας με ελάχιστα αντικείμενα και ρούχα θα σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο άνετα.

5. Προσαρμόστε και απολαύστε τις διακοπές σας: Να ξέρετε ότι αυτή η περίοδος ανάπαυσης είναι μια ανάγκη και προσπαθήστε να την απολαύσετε. Θυμηθείτε ότι οι διακοπές είναι προσωρινές, όπως η ευτυχία ή η δυστυχία. Απολαύστε όλα όσα βιώνετε προσπαθώντας να μείνετε στη στιγμή… Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τις διακοπές και την απάθεια πολύ πιο εύκολα.

6. Επωφεληθείτε από τη δύναμη της φύσης: Σύμφωνα με μελέτες, η φύση είναι το περιβάλλον που κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα. Μην στερείτε από τον εαυτό σας αυτή την ευτυχία. Ανεξάρτητα από το πού και τι είδους διακοπές είστε, βρείτε χρόνο, ακόμα και αν είναι μόνο μια μέρα, για να πατήσετε στο γρασίδι, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα ή να μπείτε ή να παρακολουθήσετε το νερό. Η αξιοποίηση της δύναμης της φύσης θα είναι καλή για την τρέχουσα κατάθλιψη σας, αν είστε καταθλιπτικοί, και για πιθανή κατάθλιψη μετά τις διακοπές, αν δεν είστε.

Οι εργαζόμενοι δεν μπορούν να κάνουν διακοπές

Οι εργαζόμενοι δεν μπορούν εύκολα να κάνουν διακοπές. Προτιμούν να κρύβονται πίσω από δικαιολογίες όπως «η δουλειά μου πρέπει να συνεχιστεί ακόμη και στις διακοπές» και «δεν θα με αφήσουν μόνο μου». Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το να είσαι εργασιομανής είναι ένα πρόβλημα και το να μην μπορείς να κάνεις διακοπές είναι το πιο σημαντικό μέρος του. Επιπλέον, ο εργασιομανισμός μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κατάθλιψη μετά από λίγο.