5 alimentos que são melhores para a pele com quantidades
5 alimentos que são melhores para a pele com quantidades Se você quiser contribuir para a saúde da sua pele, você deve comer kiwi, nozes, salmão e espinafre e beber muita água.
Estes alimentos revitalizam a sua pele
Nossa saúde da pele está sempre sob ameaça devido ao fotoenvelhecimento, o efeito da luz solar e muitas outras razões. Você pode comer esses alimentos regularmente para proteger a saúde da pele.
5 alimentos que são melhores para :Kiwi/100 g/dia
Consumir muitas frutas e legumes é extremamente importante na saúde da pele. Especialmente a vitamina C… Kiwi é uma fruta rica em vitamina C. 100 g de kiwi contém vitamina C suficiente (90 mg) para atender às suas necessidades diárias. A vitamina C contribui para o rejuvenescimento da pele, combatendo os radicais livres e fornece umidade. Também aumenta a síntese de colágeno. Portanto, além do kiwi, você também pode consumir alimentos como laranjas, tangerinas, toranjas, brócolis, salsa e rosa mosqueta.
Avelãs/1 punhado por dia
A vitamina E é um antioxidante. Portanto, é útil na prevenção do “fotoenvelhecimento” e dos danos causados pelos raios UV. Também contribui para hidratar e suavizar a pele. A necessidade diária de vitamina E é de 8-10 mg, em média. A vitamina E é abundante em grãos, vegetais verdes como espinafre, abobrinha, repolho, alface, azeite de oliva, óleo de peixe, nozes, nozes, atum, sardinhas, gemas de ovos, tomates e batatas. No entanto, um punhado de avelãs atende à necessidade diária de vitamina E em grande medida.
Salmão/ 2 fatias por semana
O salmão contém astaxantina, um tipo de carotenóide que tem a capacidade de aumentar a elasticidade da pele. Este conteúdo ajuda a prevenir a formação de linhas profundas no rosto. Comer salmão grelhado 2 vezes por semana é extremamente benéfico para a pele. Além disso, a aplicação de DNA salmão, que é um dos métodos anti-envelhecimento mais eficazes hoje em dia, na pele pelo método Mesotherapy, fornece o equilíbrio de umidade da pele, mantendo 10 mil vezes o seu volume de água. Desta forma, repara danificado e pele seca e previne rugas profundas.
5 alimentos que são melhores para :Espinafre/meio prato por dia
A vitamina A aumenta a síntese de colágeno da pele, contribui para o seu aperto e aumenta a sua capacidade de retenção de água. As fontes animais de vitamina A incluem óleo de peixe, ovos, leite, fígado, manteiga e queijo. Cenouras, espinafre, repolho, couve, pimentão, brócolis, vegetais verdes escuros, laranjas, tangerinas, damascos e mangas são fontes vegetais. A necessidade diária de vitamina A é de 700-900 microgramas. É possível atender a essa necessidade de 1 manga de tamanho médio (805 microgramas), 1/2 tigela de espinafre (737 microgramas). Além disso, existem 253 microgramas de vitamina A em 10 damascos, 149 microgramas em 1 copo de leite, 84 microgramas em 1 queijo caixa de fósforos.
Água/10 copos por dia
O ponto mais importante que você deve prestar atenção para evitar a pele seca é consumir muita água. Tome cuidado para beber pelo menos 10 copos de água durante o dia para uma pele radiante.