5 კვების რჩევები გაზარდოს იმუნიტეტი
5 კვების რჩევები გაზარდოს იმუნიტეტი . ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის შენარჩუნება ინფექციების წინააღმდეგ იმუნური სისტემის გაძლიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ავადმყოფობის
. – შემდეგაც კი სწრაფი აღდგენაში ერთ ერთი მთავარი უპირატესობა ჯანსაღი და . ჯანსაღი კვება იყო
იმუნური სისტემის გაძლიერება
, ზამთრის სეზონში როდესაც ინფექციური დაავადებები ყველაზე მნიშვნელოვანი, , ჯანმრთელობის პრობლემებია იმუნიტეტი შეიძლება შემცირდეს რაც იწვევს . დაავადებებს ჯანსაღი და შეგნებული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური
. სისტემის გაძლიერებაში ადეკვატური და დაბალანსებული კვება უზრუნველყოფილია თითოეული საკვები ჯგუფის ადეკვატური მიღებით დღის
. , , , , განმავლობაში ამრიგად ჩვენ ვიღებთ ცილას ნახშირწყლებს ცხიმს ვიტამინებსა , . A C და მინერალებს რომლებიც გვჭირდება ვიტამინები და არის ანტიოქსიდანტური
. , ვიტამინები ანტიოქსიდანტების წყალობით გაძლიერდება იმუნიტეტი რითაც , მცირდება ინფექციების კონტრაქციის რისკი და თუ დაავადება ხდება ის უფრო
. მოკლე დროში გადალახავს 1. , , Orange, ჭამეთ წითელი მწვანე ყვითელი ფერები
, , , ფერადი დიეტა უნდა შეიცავდეს ციტრუსის ხილს ვაშლს ბროკოლს და კივს , , , , , ბროკოლს სტაფილოს კომბოსტო და ნიახური ზუჩინი ლეკები მწვანე და წითელი
, , , , წიწაკა რადიშები და მწვანილი როგორიცაა არგულა სალათის ოხრახუში და . , სალათი თუმცა სალათები და ახლად გაჟღენთილი ხილის წვენები უნდა მოხმარდეს
, C . ცოტა ხნის შემდეგ მომზადება რათა თავიდან ავიცილოთ ვიტამინი დაკარგვა . უმჯობესია ნაყოფის ჭამა მათი რბილობი
2. თევზის ან თევზის ზეთი , . ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ზამთარში ბევრი თევზი მოიხმაროს სასურველია , . , თევზის გამომცხვარი ან შემწვარი არა შემწვარი ყოველ დილით ერთი კვერცხი
, 2-3 meatballs , წითელი ყურძნის თესლი წითელი ხორცის კვირაში ორი დღე , , პარკოსნები სახლში ფერმენტირებული იოგურტი ან კეფირი ხახვი და ნიორი ასევე
. ძალიან მნიშვნელოვანია ხახვი და ნიორი ბუნებრივი ანტიბიოტიკებია და უნდა , . შეჭამოს ნედლეული ვიდრე მოხარშული არ დაგავიწყდეთ დღის განმავლობაში
, . რამდენიმე თხილის ნუშის და ნიგვზის ჭამა
3. – ნიორი ლიმონის მიქსი – , ნიორი ლიმონის ნარევი არის შესაბამისი არჩევანი რათა თავიდან აიცილოს გრიპის
. ინფექცია ნივრის მოტეხილობა პატარა ნაჭრებად და ლიმონის წვენით გადაყლაპვა ღამით ძილის წინ ხელს შეუწყობს გრიპის თავიდან აცილებას სხეულის
. წინააღმდეგობის გაზრდის გზით 4. დალიეთ ბევრი წყალი ბაქტერიების წინააღმდეგ
, 2 ძალიან მნიშვნელოვანია ზამთარში უამრავი სითხის დალევა განსაკუთრებით . , ლიტრი წყალი დღეში წყალი უზრუნველყოფს რომ სისხლი საკმარისი ჟანგბადს
, ყველა უჯრედში ატარებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს შლის და , , ბაქტერიებისა და ვირუსების ნეიტრალიზებას ახდენს რაც ავადმყოფს
. 2 , განსაკუთრებით ზამთარში ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ ლიტრი წყალი თუ . არ გსურთ იმუნური სისტემის ოპტიმიზაცია
5. / A Bowl of Yogurt იოგურტის ბოული ქართულად , , probiotic კიდევ ერთი ფაქტორი რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას არის
. Probiotics , საკვები არის კომბინაცია ცოცხალი ბაქტერიების რომ აქვს სასარგებლო . ეფექტი ნაწლავის ფლორა ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის სისტემას და ხელს . უშლიან დაავადების გამომწვევი მიკროორგანიზმების ზრდას საჭმლის მონელების
, ხელშეწყობის გარდა მათ მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვთ დიარეისა და საკვები . probiotic ალერგიის პრევენციისა და მკურნალობის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი
. საკვები არის იოგურტი და კეფირი თასი იოგურტი ან ჭიქა კეფირი დღეში , . აძლიერებს იმუნურ სისტემას როგორც ბავშვებში ასევე მოზრდილებში