4 , საკვები რომელიც თქვენს გულს გააძლიერებს
4 , საკვები რომელიც თქვენს გულს გააძლიერებს . თქვენი დიეტა ასევე გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე თქვენ შეგიძლიათ , დაიცვას თქვენი გული რომელიც შეიძლება დაიღალა განსაკუთრებით სეზონური
, . გადასვლები ამ საკვები
საკვები კარგია გულისთვის
, მიუხედავად იმისა რომ ზაფხულის სიცხის შემდეგ ცივი და ცივი ამინდებიც კი, . კომფორტულად გრძნობს თავს ის ასევე იწვევს დაავადებებს განსაკუთრებით გრიპი . , და სასუნთქი დაავადებები ჩვენს კარზე შემოდგომაზე იკბინება თუმცა დაეცემა ასევე
. საფრთხეს უქმნის გულის დაავადებებს გულის შეტევები სიკვდილის წამყვანი მიზეზია , . მსოფლიოში და საფრთხეს უქმნის როგორც მოხუცებს ასევე ახალგაზრდებს
, . ამიტომ გულის დაავადებების პრევენცია უფრო მეტ მნიშვნელობას იძენს ჯანსაღი კვება და ცხოვრების წესი ძალიან მნიშვნელოვანია გულის დაავადებების თავიდან
. , . ასაცილებლად ექსტრემალური სიცხის გარდა ცივი ამინდი იწვევს გულის შეტევებს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულის
. , … ჯანმრთელობის დაცვისთვის საკვები რომელიც თქვენს გულს გააძლიერებს
1. გულის შეტევის რისკი , სექტემბერში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტაში წითელი ან შავი ყურძნის
. , შეტანა წითელი ყურძენი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი სისხლძარღვების ანთების – შემცირებით და გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვა ქოლესტერინის დონის
. . რეგულირებით არსებობს მრავალი სამეცნიერო კვლევა ყურძნის შესახებ , აღინიშნება რომ ყურძენს აქვს დადებითი გავლენა განსაკუთრებით სისხლძარღვთა
. , , ჯანმრთელობაზე დადასტურებულია რომ ყურძენი რომელიც ასევე ამცირებს , არტერიული წნევის ღირებულებებს ამცირებს გულის შეტევისა და გულის . , უკმარისობის განვითარებას კვლევებმა აჩვენა რომ ყურძნის სასარგებლო 10- . , ნივთიერებები ჯერ მეტია წითელ ყურძენში ამ მიზეზით მწვანე სედატიური
. , ყურძნის ჩვევა უნდა შეიცვალოს წითელი ყურძნით თესლით თუმცა ყურძნის შაქრის , შემცველობის გათვალისწინებით მოხმარება უნდა შემოიფარგლოს დღეში ერთი
bunch.
2. ” ” წითელი სასწაული მაღალი არტერიული წნევისთვის
, , , ბროწეული აუცილებელია შემოდგომაზე განსაკუთრებით იდეალურია მათთვის
. ვისაც გულის დაავადება და მაღალი არტერიული წნევა აქვს ბროწეულის , ნივთიერებებს აქვთ სისხლძარღვთა დამცავი ეფექტი განსაკუთრებით რისკის ქვეშ
. – და სტრესის ქვეშ ბროწეული ერთ ერთი ნაყოფია ძლიერი ანტიოქსიდანტური და . , დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტით კვლევებმა აჩვენა რომ ბროწეული ამცირებს
(LDL) (HDL). ცუდ ქოლესტერინს და ზრდის კარგ ქოლესტერინს რვბ , , განაცხადა რომ ბროწეულის ანელებს არტერიოსკლეროზი კარდიოვასკულური
, დაავადების ფორმირების ძირითადი მექანიზმი რომელსაც აქვს დამცავი ეფექტი . , გემებზე რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარება ბროწეულისთვის რომელიც
, 1 1 ასევე აუმჯობესებს სისხლის წნევის ღირებულებებს არის მარცვლეული ან ჭიქა (240 ) . მლ ახლად გაჟღენთილი ბროწეულის წვენი 3. ახალი დრო არეგულირებს არტერიულ წნევას
– , შემოდგომის ერთ ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები ხურმა ან სამოთხე პერსიმონი – . , არის გულ სისხლძარღვთა მეგობრული პერსიმონი რომელიც შეიცავს უამრავ
, , , ბოჭკოს ისევე როგორც ანტიოქსიდანტებს განსაკუთრებით პოლიფენოლებს არის , , , ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყარო როგორიცაა ფოსფორი კალციუმი
, , . (100 ) რკინა კალიუმი მაგნიუმი საშუალო ზომის გრ თარიღები აკმაყოფილებს . ყოველდღიური ბოჭკოვანი მოთხოვნას იგი ამცირებს არტერიოსკლეროზს და
. , არეგულირებს ქოლესტერინის და სისხლის წნევის დონეს გარდა ამისა იგი აძლიერებს სხეულის დაცვის მექანიზმს და აძლევს სხეულის წინააღმდეგობას
. შემოდგომის გრიპის წინააღმდეგ 4. sardines , დაიჭირეთ თქვენი გული სანამ ისინი
ამოიწურა Sardine , , . , სეზონი სამწუხაროდ მოკლეა ამ მიზეზით ცდილობენ მოიხმარონ
, სარდინიანი თევზი რომელსაც აქვს ძალიან მდიდარი მინერალური და ვიტამინის , . . მაღაზია კვირაში ორი დღე სარდინები ამცირებენ გულის შეტევის რისკს მდიდარ
3 . ,ომეგა ცხიმოვანი მჟავები სარდინებში იცავს ჭურჭლის კედლებს მიუხედავად იმისა , . რომ დამცავი ქოლესტერინი იზრდება სისხლში ცხიმის დონე მცირდება სისხლის
, . შედედების ტენდენცია მცირდება იმ ადამიანებში ვინც სარდინებს მოიხმარს ეს არის sardines , სასარგებლო მოიხმარენ გაბურღული ან გამომცხვარი რომელიც , . არეგულირებს ინსულინის წინააღმდეგობას ასევე გულის ჯანმრთელობას მეორეს
, gout, , მხრივ ბავშვები ალერგიული ადამიანები და თირკმლის დაავადების მქონე sardines. , ადამიანები სიფრთხილით უნდა მოიხმარონ იმის გამო რომ იგი შეიცავს
, ცილის მაღალ რაოდენობას მას შეუძლია გაზარდოს შარდმჟავის დონე დიდი . , რაოდენობით მოხმარებისას კიდევ ერთხელ გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება
, გამოიწვიოს მძიმე ლითონის დაგროვება სხეულში ხოლო ალერგიული რეაქციები . , შეიძლება მოხდეს მიიღეთ სითხეები ზაფხულში რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი
. ჯანმრთელობის მდგომარეობა