4 κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε παπούτσια
4 κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε παπούτσια Μια από τις αιτίες των ορθοπεδικών προβλημάτων στο πόδι είναι η λάθος επιλογή των παπουτσιών. Δώστε προσοχή σε αυτούς τους κανόνες όταν αγοράζετε παπούτσια.
Τα τακούνια μπορεί να είναι κομψά, αλλά
Γνωρίζετε ότι τα νύχια των ποδιών, τα μεγάλα δάχτυλα καμπυλώνουν προς τα μέσα, τα σπιρούνια της φτέρνας, οι κάλες, οι μυκητιασικές λοιμώξεις, τα κατάγματα του στρες μπορούν επίσης να προκληθούν από την επιλογή των λανθασμένων παπουτσιών; Τα προβλήματα των ποδιών και των αστραγάλων στις γυναίκες είναι πιο συνηθισμένα από ό, τι πιστεύεται. Σε ορισμένες κοινωνίες, 1 στις 3 γυναίκες παραπονιούνται για την υγεία των ποδιών. Τα προβλήματα ποδιών απειλούν τις γυναίκες που εργάζονται στα πόδια τους περισσότερο. Η “λανθασμένη επιλογή παπουτσιών” έχει σημαντική θέση στην εμφάνιση ασθενειών των ποδιών. Μελέτες δείχνουν ότι μία στις 6 γυναίκες έχει προβλήματα στα πόδια που προκαλούνται από λανθασμένη επιλογή παπουτσιών. 4 σημαντικοί κανόνες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή παπουτσιών για την υγεία των ποδιών…
Κανόνας Νο 1
Οταν επιλέγετε παπούτσια, επιλέξτε εκείνα με ύψος τακουνιού μεταξύ 2-2,5 αυτό το ψηλό ύψος τακουνιού επιτρέπει στο κάτω μέρος της πλάτης να στηρίζεται ενώ στέκεται. Αντίθετα, σε παπούτσια με ύψος φτέρνας πάνω από 8-9 cm, το φορτίο του σώματος κινείται κατά μήκος των μεταταρσίων οστών του ποδιού και συλλέγεται στο δάκτυλο. Ο πόνος στον αστράγαλο και στο μπροστινό μέρος είναι κοινός στις γυναίκες που φορούν αυτόν τον τύπο παπουτσιού. ΣΤΙΣ ΗΠΑ, μία στις έξι γυναίκες φοράει ψηλοτάκουνα παπούτσια τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, και το ένα τρίτο από αυτές πέφτουν και υποφέρουν από διαστρέμματα αστραγάλου λόγω αυτού του λόγου. Σε μακροχρόνια χρήση, τα νύχια των ποδιών, τα οστικά σπιρούνια, η βλάβη στις μικρές νευρικές απολήξεις και τα προβλήματα των τενόντων αντιμετωπίζονται λόγω συμπίεσης των δακτύλων. Κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων σε ψηλά τακούνια, η υπερβολική πίεση στα μετακαρπιαία οστά μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κατάγματα στρες. Η θεραπεία των καταγμάτων στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές απώλειες εργασίας, καθώς απαιτούνται μακροπρόθεσμα δεκανίκια.
2. Επιλέξτε τις βραδινές ώρες κατά την αγορά
Το μπροστινό μέρος του παπουτσιού πρέπει να είναι αρκετά φαρδύ ώστε να μην πιέζει το πόδι σας. Το πόδι σας θα πρέπει να ταιριάζει τέλεια στο καλούπι του παπουτσιού, ούτε πολύ χαλαρό ούτε πολύ σφιχτό στις άκρες. Τα σφιχτά παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς του δέρματος, φουσκάλες, νύχια και διαταραχές των αρθρώσεων μακροπρόθεσμα. Για να μην πιέζετε τα πόδια σας, είναι καλύτερα να προτιμάτε τις βραδινές ώρες όταν το μέγεθος των ποδιών σας είναι το μεγαλύτερο. Οταν επιλέγετε, θα πρέπει να προτιμάτε αυτά που ταιριάζουν στο δικό σας πόδια αντί να τοποθετείτε τα πόδια σας στα παπούτσια.
3. Πως πρέπει να είναι η σόλα του παπουτσιού;
Η σόλα θα πρέπει να ταιριάζει στο σχήμα του ποδιού σας, να γεμίζει και να υποστηρίζει τα κενά κάτω από το πόδι σας. Επειδή εκείνοι με επίπεδες σόλες και πολύ εύκαμπτες σόλες μπορούν να οδηγήσουν σε πελματιαία απονευρωσίτιδα και στυπίδια φτέρνας ως αποτέλεσμα της υπερβολικής τάνυσης των συνδέσμων στο πέλμα του ποδιού. Σήμερα, υπάρχουν διαφορετικά πέλματα για όλα τα είδη των αθλημάτων. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε τις προειδοποιήσεις που έχει γράψει ο κατασκευαστής κατά την αγορά.
4. Το υλικό του παπουτσιού είναι επίσης σημαντικό
Τα πόδια σας που παραμένουν σε παπούτσια όλη την ημέρα πρέπει να αναπνέουν και να αερίζονται. Οι μυκητιασικές λοιμώξεις εμφανίζονται πολύ γρήγορα με εφίδρωση και υγρασία στα πόδια σε περιβάλλοντα που δεν παίρνουν αρκετό αέρα. Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά.
Γιατί τα μωρά είναι ενοχλητικά;
Οι Babettes, οι οποίες συχνά προτιμώνται σήμερα, απειλούν την υγεία των ποδιών περισσότερο από ό, τι πιστεύεται. Δεδομένου ότι αυτοί οι τύποι παπουτσιών, τα οποία έχουν επίπεδη πυθμένα και μπορούν να είναι πολύ ευέλικτα, δεν υποστηρίζουν το πέλμα του ποδιού, προκαλούν έντονο πόνο στο πόδι, ειδικά σε γυναίκες με επίπεδα πόδια. Μετά από μεγάλες βόλτες, εμφανίζεται επίσης πόνος λόγω υπερβολικής έντασης στους μυς πίσω από το πόδι. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ανύψωση της φτέρνας, η εμβιομηχανική του περπατήματος είναι μειωμένη, με αποτέλεσμα ανεξήγητο πόνο στη μέση και το πρόσθιο γόνατο. Το πιο κοινό πρόβλημα που προκαλείται από τα παπούτσια μπαλέτου είναι ότι προκαλούν χτυπήματα και πληγές στα παπούτσια. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αναπτυχθούν τα νύχια των ποδιών, ο πόνος προεξοχής στο οστό δίπλα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και η τενοντίτιδα του Αχιλλέα.