Drumul spre o vacanță sănătoasă este prin inima ta!
Drumul spre o vacanță sănătoasă este prin inima ta! Gustul meselor de vacanță este diferit. Dar carnea roșie, dulciurile și umpluturile pot fi periculoase, în special pentru cei cu boli cardiovasculare.
Modalități de a proteja sănătatea inimii în timpul sărbătorilor
Sărbătorile sunt zile speciale când oamenii se întâlnesc. Este posibil să vă bucurați de aceste zile speciale cu o inimă sănătoasă. Oricât de mult am acorda atenție sănătății inimii noastre în zilele normale, ar trebui să acordăm la fel de multă atenție în timpul sărbătorii. După supraalimentarea în timpul sărbătorilor, presiunea toracică, etanșeitatea, incapacitatea de a respira, senzația de congestie, palpitații anormale, slăbiciune, senzații de arsură de la stomac la zona toracică sau gât pot fi un prevestitor al unui blocaj semnificativ în vasele inimii. Din acest motiv, persoanele cu antecedente de boli de inima, diabet zaharat, hipertensiune arteriala sau supraponderali, fumatorii, cei care duc un stil de viata sedentar si cei ale caror rude de gradul intai au boli cardiovasculare timpurii ar trebui sa fie foarte atenti.
Nu spune „voi bea un suc și va trece”
Una dintre cele mai frecvente greșeli este să crezi că “nu am avut nici o boală de inimă” și să încerci să eviți plângerile în timpul sărbătorii și să folosești expresii precum “voi bea o apă-sifon și totul va dispărea”. Astfel de gânduri pot duce la surprize neplăcute.
Prăjirea sau grătarul obosește sistemul digestiv
În ceea ce privește digestia ușoară și conținutul scăzut de grăsimi, carnea trebuie consumată sub formă de cuptor la grătar sau fiert. Consumul de carne prăjită sau afumată cu cărbune invită la boli cardiovasculare, cancer gastrointestinal și probleme ale sistemului digestiv. De asemenea, pregătește terenul pentru ca paraziții să intre în organism.
Nu mâncați mai mult de 100 de grame de carne pe zi
Creșterea în greutate cauzată de consumul excesiv de grăsimi crește riscul bolilor cardiovasculare. Cea mai importantă sursă de alimente grase este carnea și produsele din carne. Printre grăsimi, cele care provoacă boli vasculare sunt cele mai multe grăsimi constând din acizi grași saturați și cu lanț lung, iar principalele surse de astfel de alimente grase sunt carnea și carnea produse. Având în vedere toate aceste motive, consumul zilnic de carne ar trebui să fie menținut în intervalul de 60-100 grame.
Persoanele cu diabet zaharat și boli de inimă au grijă
Este deosebit de important pentru persoanele cu inimă, tensiune arterială, diabet și boli vasculare pentru a evita supraalimentarea și consumul de carne grasă. Umplerea bruscă a stomacului, dietele excesive de carbohidrați și grăsimi determină eliberarea excesivă de hormoni și enzime-acid din stomac și duoden, precum și din vezica biliară și pancreas. Acest lucru duce la deteriorarea excesivă a stomacului, indigestie, disfuncție a vezicii biliare, tulburări de echilibru al glucozei, rezistență la insulină, gastrită cu aciditate excesivă și reflux crescut.
Mâncatul rapid și prea mult poate provoca un atac de cord
În plus, consumul rapid și în cantități mari de alimente crește mișcările stomacului și intestinului, provocând acumularea excesivă de sânge în această zonă. Acest lucru reduce fluxul de sânge către inimă și creier. Reducerea fluxului sanguin poate provoca consecințe negative, în special la pacienții cu boli de inimă și hipertensiune arterială, și poate declanșa un atac de cord.
Nu lăsați și stomacul să se bucure!
Este important să nu schimbați prea mult obiceiurile alimentare în timpul sărbătorii și să nu exagerați. Sărbătorile sunt perioade în care există o mulțime de alimente și deserturi. Atunci când aceste tratamente includ deserturi calde, reci, grase, tumultuoase și zaharoase, nu ar trebui să vă așteptați prea mult de la sistemul gastro-intestinal. Fericirea pe termen scurt pe care o veți obține în timp ce mâncați va provoca dureri serioase de stomac, intestine și esofagiene după câteva ore, invitându-vă la o vacanță bolnavă. Expresia populară “să ne lăsăm stomacul să se ospăteze” poate deveni de fapt un chin complet pentru stomac.
