30 იარეთ ფეხით დღეში მინიმუმ წუთი
-რეგულარული ფეხით ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას ბევრ სფეროში გულ. სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიიდან ჯანმრთელობის სარგებელი ფეხით
ფეხით აუმჯობესებს მიმოქცევას სისხლის ნაკადის გაზრდით და სისხლძარღვების , – რაოდენობას ამცირებს გულ სისხლძარღვთა და ზოგიერთი ცერებროვასკულური
. , , დაავადების რისკს აძლიერებს სხეულის კუნთებს მათ შორის გულის კუნთს რაც მათ . საშუალებას აძლევს უფრო ეფექტურად იმუშაონ არეგულირებს არტერიულ წნევას
. სტრესის შემთხვევაში არტერიული წნევის მომატების გზით ეხმარება ლიმფურ . . ცირკულაციას ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს აძლიერებს ტკივილს და აძლიერებს
. ; კუნთებისა და სახსრების მოქნილობას ამცირებს სტრესს . , ყველა ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია სიარული თუმცა თირკმლის უკმარისობის , , მქონე პაციენტები ფეხის ჭრილობებითა და მათ ვინც ცოტა ხნის წინ გაიარა
, . ორთოპედიული ოპერაცია არ უნდა გაიარონ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე 10 გაიჩერეთ წუთი
, , სიარულის დაწყებამდე და მის შემდეგ გაჭიმვა მოძრაობები რომლებიც ფეხით და ბარძაყის წინა ჯგუფისა და უკანა ჯგუფის კუნთების გაჭიმვას რეგულარულად უნდა 5-10 . გაკეთდეს ყოველი ფეხით წუთით ადრე ეს მარტივი წვრთნები სასარგებლოა
, კუნთების და ერთობლივი დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად რაც შეიძლება . მოხდეს ფეხით
, , მიუხედავად იმისა რომ ის მერყეობს ადამიანიდან ადამიანზე პაციენტის ზოგადი , ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით ჯანმრთელმა ადამიანმა უნდა გაიაროს
30-60 5 . საშუალოდ წუთი დღეში და დღე კვირაში აირჩიეთ ბამბა და კომფორტული ტანსაცმელი , , კომფორტული მსუბუქი და ღია ფერის ტანსაცმელი რომლებიც კომფორტულად
, გადაადგილდებიან ზამთარში უნდა შეირჩეს მსუბუქი და ღია ფერის ტანსაცმელი . sneakers . ზაფხულში ფეხით ყოველთვის უნდა გაკეთდეს ან გაშვებული ფეხსაცმელი
მუხლისა და ტერფის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლოა , . , ინსოლების გამოყენება თუ არსებობს შეკუმშვის არეულობა მას შემდეგ რაც ფეხით
, , მეტაბოლურად გაიზრდება ოფლიანობა ბამბა ტანსაცმელი რომელიც აღიქვას , . ოფლი და სპეციალური ქსოვილები რომ განდევნის ოფლი უნდა იყოს სასურველი
2 , სულ მცირე საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ . 2 ნუ იქნებით ძალიან მშიერი ან ძალიან სავსე სიარულის წინ მიირთვით საათის
. შემდეგ მძიმე საკვებით კომპლექსური ნახშირწყლებით მდიდარი მენიუ უნდა 2 . მოხმარდეს ფეხით საათის განმავლობაში
, , ფეხით განსაკუთრებით არათანაბარი რელიეფის შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი , . საჩივრების პაციენტებში მუხლის ჰიპ და ქვედა უკან პრობლემები შეკუმშვის
( , . .), პრობლემების მქონე პაციენტებში როგორიცაა შინაგანი წნევა გარე წნევა და ა შ , საბაჟო დამზადებული ინსოლები რომლებიც არეგულირებენ ქვედა კიდურის
ბიომექანიკას და უფრო თანაბარი დატვირთვის განაწილებას უნდა იქნას , . გამოყენებული მუხლზე ჰიპ და წელის მიმართ რეგულარული გაჭიმვა მოძრაობები
, , ფეხით არეგულირებს ტემპით ფეხით მიხედვით ამინდი ადგილზე და მდგომარეობა . პირობები ინდივიდუალური იცავს პირი შესაძლო ორთოპედიული დაზიანებები