3 πόνος που προκαλείται από τον κρύο καιρό

3 πόνος που προκαλείται από τον κρύο καιρό

3 πόνος που προκαλείται από τον κρύο καιρό Ο πόνος στην πλάτη, τη μέση και τον αυχένα μπορεί να αυξηθεί το χειμώνα. Ακούστε αυτές τις προτάσεις για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον πόνο που προκαλείται από το κρύο το χειμώνα.

Το καλοκαίρι τελείωσε και ο πόνος στη μέση-λαιμό- πλάτη είναι εδώ!

Καθώς λέμε αντίο στον ήλιο το φθινόπωρο, εμφανίζονται άνεμοι και ψυχρές καιρικές συνθήκες. Με κρύο καιρό, η γρίπη και οι κρύες ασθένειες αρχίζουν να χτυπούν την πόρτα. Ωστόσο, ο κρύος καιρός στοχεύει όχι μόνο την ανώτερη αναπνευστική οδό αλλά και την κάτω πλάτη, το λαιμό και την πλάτη, προκαλώντας πόνο. Σήμερα, η εργασία σε μια δουλειά γραφείου, χρησιμοποιώντας smartphones, tablet, φορητούς υπολογιστές και υπολογιστές, η έκθεση σε κλιματισμό για μεγάλες χρονικές περιόδους και η μεταφορά βαρέων σακουλών, όλα αυτά επιβαρύνουν τη σπονδυλική μας στήλη. Το αποτέλεσμα είναι χρόνιος, μακροπρόθεσμος και υποτροπιάζων σπονδυλικός πόνος. Εάν έχετε μια κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, ο κρύος καιρός μπορεί να έχει ακόμη πιο αρνητική επίδραση σε σας και να προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων σας.

Εχετε μια σκληρή πλάτη;

Η φθορά των δίσκων, οι δισκοκήλες και η συμπίεση των νεύρων λόγω των σπόνδυλων που έχουν γλιστρήσει είναι από τις κύριες αιτίες του χρόνιου πόνου στη μέση, στον αυχένα και στην πλάτη. Οι καταγγελίες πολλών ανθρώπων μπορούν να ανακουφιστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα με φαρμακευτική αγωγή και ανάπαυση. Πολλοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, έχουν χρόνια, μακροπρόθεσμα, επαναλαμβανόμενα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτούς τους ανθρώπους, ο πόνος, η δυσκαμψία, ο περιορισμός της κίνησης, ο πόνος που ακτινοβολεί στα χέρια και τα πόδια και οι επιθέσεις μούδιασμα προκαλούνται σε κρύο καιρό όταν όλα είναι καλά.

Γιατί ο κρύος καιρός προκαλεί πόνο;

Ειδικά η μετάβαση από τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες στην φθινοπωρινή-χειμερινή περίοδο είναι μια εποχή που αυτά τα προβλήματα αρχίζουν ξαφνικά να προκαλούν δυσφορία. Γιατί λοιπόν αντιμετωπίζουμε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης που μας κάνουν να πονέσουμε αρκετά ώστε να πάμε σε γιατρούς κατά τη διάρκεια της εποχιακής μετάβασης; Επειδή η προβληματική σπονδυλική μας στήλη, η οποία έχει δυσκολία στη διατήρηση της κανονικότητάς της, είναι πιο άνετη σε ένα ζεστό περιβάλλον. Οι μύες χαλαρώνουν περισσότερο, μηχανικά οι κινήσεις της σπονδυλικής στήλης γίνονται ευκολότερες, αντιμετωπίζει τα προβλήματά της πιο εύκολα, αλλά αν υπάρχει πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη, επηρεάζεται από το κρύο και προκαλεί αύξηση των παραπόνων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σπασμοί, η ένταση και η μειωμένη κινητικότητα με χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν επίσης την ανοχή της σπονδυλικής στήλης. Μένοντας μπροστά από το κλιματιστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο άνεμος που προέρχεται από ανοιχτά παράθυρα αυτοκινήτων, ειδικά όταν ιδρώνει, προκαλεί σπασμούς στους μυς, δυσκαμψία, ένταση και πόνο στη σπονδυλική στήλη. Ακόμα και η παραμικρή λάθος κίνηση μπορεί να είναι το τελικό σημείο. Οταν η σπονδυλική στήλη δεν είναι ισχυρή, ακόμη και μια μικρή κίνηση κάμψης για να πλύνετε τα χέρια μπροστά από το νεροχύτη το πρωί, ένα ισχυρό φτέρνισμα, που κάμπτεται για να πάρει το γυαλί στο τραπέζι μπορεί να φέρει τους ανθρώπους στους νευροχειρουργούς με ακαμψία στη μέση, το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να προστατευθεί η υγεία της σπονδυλικής στήλης και να γνωρίζουν τα προβλήματα χωρίς την ανάγκη για θεραπεία.

Πάρτε αυτές τις προφυλάξεις κατά του πόνου

• Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, ακόμη και προσπαθήστε να είστε στο ιδανικό

βάρος σας. • Μην κάνετε καθιστική ζωή, επειδή ο καθιστικός τρόπος ζωής αποδυναμώνει τη σπονδυλική σας στήλη. • Μην μένετε καθιστικοί με τον ίδιο τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. • Ασκηθείτε τακτικά. Καθώς αυξάνεται η δύναμη του λαιμού, της πλάτης, της οσφυϊκής μοίρας και ακόμη και των κοιλιακών μυών, το φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη, ειδικά στις κατεστραμμένες δομές του δίσκου σας, θα μειωθεί σημαντικά και θα είναι ένα από τα πιο σημαντικά φάρμακά μας.

• Η παραμονή σε ένα γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι μία από τις χειρότερες θέσεις της σπονδυλικής στήλης στις οποίες η σπονδυλική μας στήλη είναι πιο άβολη. Αποφύγετε την κάμψη πάνω από τον υπολογιστή.

• Ελέγξτε το περιβάλλον εργασίας σας και καθίστε σε μια εργονομική καρέκλα με οσφυϊκή υποστήριξη.

• Να κάθεστε πάντα σε όρθια θέση όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο και να θυμάστε πόση ζημιά προκαλεί η χρήση των tablet, των φορητών υπολογιστών και των κινητών τηλεφώνων στη σπονδυλική σας στήλη, παρόλο που λέμε “λυγισμένο διπλό”.

• Αποφύγετε την έκθεση στον κρύο αέρα μπροστά από το κλιματιστικό και αποφύγετε τον σταθερό αέρα από τα παράθυρα αυτοκινήτων.

• Πάντα φροντίστε να κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη ζεστή, μην βγείτε έξω στον κρύο αέρα μετά από εφίδρωση.