15 , გზა თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ ყვავილები
: ” , .” შენ ამბობ მე არ მიყვარს ყვავილები მე კი არ შემიძლია მათი სუნის სუნიც კი აქ , CEI … არის რამოდენიმე გზა რათა თქვენ ჭამა თქვენი თესლი
, ასევე სცადეთ მცენარეული კერძები ამ გზით
, , , კიბოდან გულამდე შაქრიანი დიაბეტით ნერვული სისტემის ინფექციის დაცვა. , ბოსტნეული სამკურნალო წყაროა დღეს სხვადასხვა ზამთრის ბოსტნეული whet . , , დაამშვენებს სადგომები და მადა ზოგისთვის კი ჭამაც არის წამება შეიძლება
, ” ” ” ” ითქვას რომ მე არ მიყვარს ან მე არ შემიძლია ჩემი შვილი ჭამა ეს და უარი თქვას , . , ბოსტნეული მაგრამ ეს არ არის სწორი მიდგომა იმის გამო რომ ბოსტნეულის
, მომზადებასა და წარდგენით სხვადასხვა გზით შეუძლებელია არ ჩამოერთვას ამ , საკვების სარგებელი რომელთაგან თითოეული ჩვენი ჯანმრთელობისთვის
. , მნიშვნელოვანია თუ არ მოგწონთ ბოსტნეულის გემო როგორიცაა ყვავილოვანი , , კომბოსტო ან თუ თავიდან აიცილებთ მას სუნის გამო რომელიც აწარმოებს დროს
, , , სამზარეულო არ უნდა უარი თქვას დაუყოვნებლივ მაგრამ სცადეთ კიდევ ერთხელ . spinach to , to leeks, სხვადასხვა მეთოდით საწყისი ყვავილოვანი ბროკოლის ბევრი
A, C E, , ზამთრის ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინები და ისევე როგორც მინერალები , , . როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა ნატრიუმის კალიუმის და მაგნიუმის და ბოჭკოვანი
, 2-3 . მნიშვნელოვანია რომ დღეში პორცია სეზონური ბოსტნეული მოიხმაროს აქ არის 15 , … გზა რათა თქვენ უფრო ადვილია ჭამა ბოსტნეული 1. ჩაასხით იგი ფქვილში
, თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ბოსტნეული რომ არ მოგწონთ გემო შევიდა meatballs , ისე რომ თქვენ არ მიიღოთ დომინანტური გემო ბოსტნეულის და თქვენ არ
. , დაკარგავს თავის სარგებელს ნებისმიერი ბოსტნეული რომელიც შეიძლება , . იფიქროთ შესაფერისია მომდევნო დღეებში შეგიძლიათ თანდათანობით , გაზარდოთ ბოსტნეულის რაოდენობა და ცოტა ხნის შემდეგ შეგიძლიათ გადააქციოთ
. ისინი ბოსტნეულის საცხობად 2. , ეცადე როგორც მაძღარი
pate appetizers , მცენარეული არ არის კარგად ცნობილი მაგრამ როდესაც , მოხმარებული პირველად ეს იძლევა განცდა ცდილობს ძალიან განსხვავებული
. , არომატი მაგალითად კარგად მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო და შერეული blenderized cashews . ტაჰინი ან არის ორივე სასარგებლო და განსხვავებული
, , ანალოგიურად ბროკოლის ეზინის ყველისა და საყვარელი სანელებლების
appetizers . Artichokes, leeks, yams მომზადებული ასევე ძალიან ღირებულია ბარდა appetizers. , , ასევე განკუთვნილია ასეთი გარდა ამისა მას შემდეგ რაც ბოსტნეული
, მოხმარდება გამანადგურებელი უფრო მეტი მოხმარება შეიძლება . უზრუნველყოფილი იყოს
3. omelet. რაც შეეხება , კვერცხით ბოსტნეულის გამდიდრება ძალიან ფასეულია როგორც კვერცხის რკინისგან სარგებლის თვალსაზრისით და ყოველდღიური ცილის და ბოჭკოვანი
. omelets საჭიროებების დაკმაყოფილება როდესაც თქვენ მოიხმარენ ერთად , , , omelet ისპანახი სოკო კამა და წვრილად დაჭრილი ბროკოლი თქვენ დომინირებს
. , მენიუ ბევრი მნიშვნელოვანი რესტორნები აღსანიშნავია ისიც რომ ბევრი , . ბოსტნეული უფრო პოპულარულია როდესაც კვერცხით გამდიდრებულია
4. , ოდესმე თუ შეჭამდი ლეიკერსს , snack. ეს არის არომატი რომელიც შეგიძლიათ ჭამოთ როგორც ძირითადი კვება და
, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს იგი ყველით ან შეგიძლიათ გააკეთოთ საკონდიტრო , შემწვარი შემწვარი ხორცი პირველი და შემდეგ დასძინა რომ არომატი არ
. , დომინირებს შეგიძლიათ ისარგებლოთ წვრილად დაჭრილი ბოსტნეულით . Leek, რომელიც არ მოგწონთ და ვერც კი ხვდებიან რომელიც ძირითადად არ , fondly . მოსწონდა კვება შეიძლება მოხმარებული ძალიან ერთად საკონდიტრო
5. ისიამოვნეთ პიცის არომატით , … , რა უნდა გააკეთოთ თუ სახლში პიცა შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ბოსტნეული
რომელიც არ მოგწონთ პიცის ცომში და ასევე შეგიძლიათ დაფაროთ თქვენი პიცა . ბოსტნეულით და ღუმელში განათავსოთ როდესაც თქვენ დაამატოთ ტომატის სოუსი
Cheddar , , -და გახეხილი ან ხაჭო თავზე თქვენ კი არ დააგემოვნებთ მას მაგრამ ნელ . ნელა დაიწყებთ მის გამოყენებას
6. ამზადებენ მცენარეულ ჩიპებს chop , თქვენ შეგიძლიათ წვრილად ბოსტნეული თქვენ არ მოგწონთ წამოაყენეთ ისინი
greaseproof . ქაღალდი და დააყენა მათ ღუმელი მშრალი და ჩართოთ მათ ჩიპი თქვენ . ასევე შეგიძლიათ აურიეთ მათ ცხარე იოგურტი და ჭამა მათ მოგვიანებით ზუჩინი და
. ტომატის ჩიპები კარგი მაგალითებია 7. ჩაალაგეთ ჰამბურგერები ვიტამინებით
. – , . პურის ნახევარი მაინც დავლიოთ კარგი ოღონდ შენ ჭამე და ისევ გარეთ გადი , , ჰამბურგერის ხორცის მომზადებისას უამრავი ბოსტნეული მოათავსეთ რომ არ
minced . . მოგწონთ გემოვნება ხორცი და მწვანეს შორის ჩავყაროთ 8. სცადეთ მცენარეული გადატანა
minced საზ ბოსტნეულის თქვენ საზ სანელებლები და ხორცი ან ხორცი მიხედვით . თქვენი სურვილი ძალიან ცოტა წყალი შემდეგ მოათავსეთ ღუმელში შემწვარი
Cheddar . ყველით თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ის მთელი ხორბლის ფქვილისგან . დამზადებული ლავაშით და ასევე შეგიძლიათ ხაჭო
9. არომატი სანელებლებით და ნიგვზით , შემწვარი ბოსტნეული ხახვი და ნიორი მაგარი ოდნავ და შემდეგ დაფარავს . . , იოგურტს მოათავსეთ ღუმელში და დაუმატეთ ფქვილი ბოლოს ემსახურება . . ადგილზე კაკალი თავზე რომელიც ორივე თვალს და ხელს უწყობს
10. მოამზადეთ ბოსტნეულის სოუსი . მცირე დამატებების სანელებლები შეიძლება ბოსტნეულის უფრო მიმზიდველი
, , მაგალითად შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი სოუსი ჩილი წიწაკა ორეგანო ან , , , პიტნა დაქუცმაცებული ნიორი და გახეხილი პომიდორი სანამ ბოსტნეულს აყენებთ
რომელიც არ მოგწონთ ქოთანში და შემწვარი ხორცის დაგემოვნების შემდეგ , შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით ბოსტნეული რომლის გემო არ . დომინირებს თავდაპირველად თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ბოსტნეულის . რაოდენობა მომდევნო დღეებში
11. , sarma ცხელი თმები როგორც wraps, chard, , როდესაც საქმე ეხება ვაზის ფოთლები და როგორც წესი მოდის
. , გონება თუმცა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ძალიან ჯანსაღი მენიუები და შექმნათ , , სხვადასხვა პრეზენტაციები ბოსტნეულის შესაფუთი როგორიცაა ლეიკის ფოთლები , zucchini , მოხარშული წიწაკა მოხარშული თხელი დაჭრილი საკვები როგორიცაა
bulgur, . ოსპი და ნართი 12. , … იმის ნაცვლად რომ მოიშოროთ ნაოჭები
, , ბევრი ადამიანი თავის ცხვირს ყვავილზე აბრუნებს განსაკუთრებით იმის გამო რომ , , თავისებური სუნი ასხივებს როდესაც სამზარეულო და ამბობენ რომ ისინი არც კი
. , გაივლიან თუმცა ყვავილოვანი კომბოსტო არის მისი არასაკმარისი რაოდენობით . , , სამკურნალო საშუალება აქ არის რეცეპტი რომელიც უზრუნველყოფს რომ თქვენ
: არ იგნორირება ამ კვების ღირებულება მდიდარი ჯანმრთელობის აირჩიოთ . ყვავილოვანი კომბოსტო მისი პატარა ყვავილების გარეგნობის მიხედვით დაამატეთ
, . წითელი წიწაკა ფანტელები ოგრეანო და ნიორი შემწვარი ზეთი თქვენ შეგიძლიათ
გამოიყენოთ იგი მხოლოდ როგორც ყვავილოვანი სალათი ან დაამატოთ იგი თქვენს . სალათში
13. გაახარეთ ზამთრის შენარჩუნება , ზაფხულის დარჩენილი ბოსტნეული შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ადგილი მაგიდაზე
. როგორც თქვენი ზამთრის კერძების აქსესუარები ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ . asparagus, artichokes, , , პომიდორი ან წიწაკა თირკმლის ლობიო მწვანე ლობიო
purslane, blenderized ბარდა შეიძლება იყოს და დაკონსერვებული მიხედვით sauces საკონსერვო წესები ან ინახება საყინულე და მოხმარებული როგორც ან
. დამხმარე კვება 14. hash browns გააკეთეთ ბოსტნეულით Mujvets , . არის საკვები განკუთვნილია მათთვის ვისაც არ მოსწონს ბოსტნეული
hash browns zucchini, , brocccoli leek. შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთად ყვავილოვანი და , , უფრო მეტიც მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ცდილობენ ამ რეცეპტები
, . ღუმელში თქვენ ასევე მიიღოს ოთახი ჯანსაღი სამზარეულო მეთოდები მაგიდაზე , , hash browns გამდიდრებული სანელებლები მარცვლეული და ყველი თქვენ მიყვარს
. გემო ბოსტნეული 15. ” ” ნუ იტყვი არ მომწონს და არ დანებდე
, ბოსტნეულის პრეზენტაცია მიმართვა და სამზარეულო მეთოდი მნიშვნელოვან . როლს ასრულებს მათ მოხმარებაში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი
, palatable. ფანტაზია საზ და წარმოადგინოს მათ სხვადასხვა გზით და მათ უბრალოდ . ” “, არ დანებდე ნუ დაუყოვნებლივ ამბობენ მე არ მომწონს ეს მოთმინებით
. მოამზადოს ისინი სხვადასხვა დროს და მოუტანს მათ თქვენს მაგიდასთან