12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთ
12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთRamadan. გულის პაციენტები უნდა იყვნენ კიდევ უფრო ფრთხილად დროს , , დარწმუნდით რომ წაიკითხეთ ეს რჩევები რათა დაიცვას თქვენი გული დროს
Ramadan, . როდესაც ჭამა ნიმუშები ცვლილება
არ დაიზაროთ გულთან მარილის დროს
, გარდა იმისა რომ მშიერი და წყურვილი ხანგრძლივი საათის განმავლობაშიRamadan, malnutrition .და ამოწურვის სხეულის უქმნის დიდი რისკი გულის პაციენტებს , ,მოულოდნელად გადატვირთვისას კუჭის იფთარში მოიხმარს ზედმეტად მარილიანი
, ცხიმოვანი და ნახშირწყლების საკვები მოწევა ერთი სიგარეტის შემდეგ კიდევ ერთი , 16-17 , იფტარის შემდეგ განსაკუთრებით საათის განმავლობაში ხანგრძლივი მარხვა , რომელიც ემთხვევა ზაფხულის თვეებს შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები და
. , ფატალური რიტმის დარღვევები სარისკო ადამიანებში გარდა ამისა სხეულის , სითხის მარილის და ჰორმონის ბალანსის დარღვევები მარხვის დროს შეიძლება
, გამოიწვიოს მრავალი სხვა პრობლემა როგორიცაა ზედმეტი შემოდგომა ან , , არტერიული წნევის ზრდა თირკმლის ფუნქციისა და სისხლის შაქრის დარღვევები
fainting, , ცერებრალური სისხლდენა ვენების შეშუპება და ცერებროვასკულური . , ოკლუზიები ამიტომ მნიშვნელოვანია რომ გულის პაციენტებს არ გამოგრჩეთ
. , მედიკამენტები და ყურადღება მიაქციოთ მათ დიეტას ეს არ არის მარხვა რომელიც , . გულს ანადგურებს ეს არის არასწორი და ცუდი დიეტა თუ თქვენი ექიმი არ გააკეთა , , რაიმე სხვა რეკომენდაციები აქ არის პუნქტები თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ Ramadan: რათა დაიცვას თქვენი გულის ჯანმრთელობის დროს
1. Ramadan დროს ხმელთაშუა სამზარეულო , , , მიღება ხმელთაშუა დიეტა რომელიც ხაზს უსვამს თეთრი ხორცი რძის პროდუქტები
. – , ბოსტნეული და სალათები დაიცავით თქვენი გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა , calorie pastries თავიდან ავიცილოთ წითელი ხორცი ყოველ დღე კვირაში მაღალი და
desserts, – , და დაფასოებული მზად ჭამა შელფზე პროდუქტები რომლებიც მაღალია . მარილი და არაჯანსაღი ცხიმები
2. iftar sahur ბალანსი და . არ ჭამოთ სწრაფად და ზედმეტად ხშირად სრული კუჭის შეუძლია გაზარდოს გულის
, დატვირთვა და შეამციროს სისხლის ნაკადის გულის იწვევს გულის შეტევები და . 3. , , არითმიები გაყავით საკვები რომელსაც ჭამთ იფთარსა და საჰურს შორის რათა
. არ გაასუფთავოთ თქვენი გული
3. არ გამოტოვოთ ეს საკვები , offal, salami, თავიდან აცილება მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები როგორიცაა ძეხვი
, pastries, syrupy desserts at iftar sahur. ან ბეკონი ღრმა შემწვარი საკვები და ან არ . დაუმატოთ დამატებითი საკვები
4. , რამდენი წყალი დალია , , მიიღეთ საკმარისი წყალი რათა თავიდან იქნას აცილებული სითხის დაკარგვა
. , რომელიც ხდება დღის განმავლობაში მაგალითად თუ არ გაქვთ განსაკუთრებული , , მდგომარეობა რომელიც მოითხოვს სითხის შეზღუდვას იფთარსა და საჰურს შორის
2 . დალიეთ მინიმუმ ლიტრი წყალი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მინერალური . დამატების მინერალური წყლის ბოთლი სასმელი ყურადღება მიაქციეთ ნატრიუმის
, . შემცველობას თუ გაქვთ გულის უკმარისობა და მაღალი არტერიული წნევა
5. სწრაფად აშორებს ამ საკვებს . , , გახსენით იფთარი ჭიქა წყლით და თარიღით სასმელი წყალი სანამ დაიწყებთ ჭამა
, ძალიან მნიშვნელოვანია შეცვალოს სითხე რომელიც თქვენ დაკარგეთ მთელი დღე . . და შექმნას შეგრძნება გაჯერება შემდეგ კი მიირთვით ერთი ჭიქა ყავა მოიხმარენ
, , . ,სხვა საკვებს როგორიცაა თეთრი ხორცი ბოსტნეული და სალათები ნელა დესერტი iftar, desserts , მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ აირჩიოს დამზადებული რძე კომპოტი , , , გარეშე დასძინა შაქარი ხილი დაბალი გლიკემიური ინდექსი როგორიცაა ვაშლი , , . ქლიავი მსხალი ალუბალი ან დიეტა ხილის ნაყინი
6. … რა ვჭამოთ სოროში sahur. , , არასოდეს გამოტოვოთ ასევე ყურადღება მიაქციეთ საკვებს რომელსაც
. , , , შეჭამთ საჰარაში მოიხმარენ საკვები მდიდარი ბოჭკოვანი იოგურტი ყველი , , , , , ბოსტნეული კაკალი როგორიცაა კაკალი თხილი ნედლეული ნუშის მარცვლეული
, . და პარკოსნები რომლებიც დიდხანს შეინარჩუნებთ თუ თქვენ გაქვთ მაღალი sahur, არტერიული წნევა და ექნება საუზმე შეგიძლიათ მოიხმარენ დაბალი მარილი
, , , 2-3 ( , ყველი და ზეთისხილი პომიდორი კიტრი ნაჭერი ყავისფერი პური ჭვავის . .), , შვრიის და ა შ თასი დაბალი ცხიმის იოგურტი და სალათი რათა თავიდან
12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთ . , ავიცილოთ თქვენი არტერიული წნევის იზრდება ამ პერიოდში ცილა დაგჭირდებათ 2-3 . სასარგებლოა კვირაში კვერცხის ჭამა
7. Smoke Out არ მიიღოთ . განსაკუთრებით საშიშია ერთი სიგარეტის მოწევა მეორის დროს და მის შემდეგ
მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები და ფატალური არითმიები სისხლის , მოცულობის შემცირებით გულის ჟანგბადის გადასატანად მისი შეშუპების თვისებების
. გაზრდით და გულის შესანახი კორონარული ჭურჭლის შემცირებით თუ თქვენ ხართ , Ramadan- ამჟამინდელი მწეველი დან დაწყებული მოწევის შეწყვეტა უზრუნველყოფს . მნიშვნელოვან სარგებელს თქვენი დაავადებებისათვის
8. 2-3 , ჭიქა ჩაი რომელსაც ცოტა მარილი აქვს იფტარის ან საჰურის დროს ჩაის და ყავის დიდი რაოდენობით სასმელი შეიძლება
12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთ , გამოიწვიოს გულისცემის გულის რიტმისა და არტერიული წნევის დისბალანსის . , brew ზრდა კოფეინისა და თეინის გამო ამ მიზეზით დალიეთ ჩაი ნაკლები და არა
2-3 . . უმეტეს პატარა ჭიქა დღეში არ მიიღოთ ერთზე მეტი ჭიქა ყავა კარბონატული , , buttermilk kefir. სასმელების ნაცვლად აირჩიონ სასმელები როგორიცაა ან
, მოიხმარენ ხილის წვენი ზომიერად რადგან ეს ზრდის სისხლის შაქრის დონეზე . მოულოდნელად და შეიცავს ძალიან ბევრი კალორია
9. არ დაგავიწყდეთ თქვენი მედიკამენტები . არ შეწყვიტოთ თქვენი მედიკამენტები ნებისმიერი გზით დაუკავშირდით თქვენს
, ექიმს მედიკამენტების გადატვირთვის მიზნით რათა მათ წაიყვანონ საჰარის და . , იფტარის დროს მაგალითად დიურეტიკისა და ზოგიერთი არტერიული წნევის
. მედიკამენტების დოზა შეიძლება შემცირდეს რამადანის ცხელ თვეებში
10. დარჩა მზისგან , არ უნდა იყოს მზეზე და ცხელ გარემოში რათა შეამციროს შიმშილის და წყურვილის
. ეფექტი სითბოს შეიძლება გამოიწვიოს ორივე დაბალი არტერიული წნევა წყლის და მარილის დაკარგვის გამო და მაღალი არტერიული წნევა სხეულის სითბოს . ბალანსის დარღვევისა და ჭურჭლის უეცარი შეკუმშვის გამო
11. ნერვებს შეგიშლით , ნუ დაელოდებით ხანგრძლივ მუშაობას ორ საათზე მეტხანს გაჩერდით და
. , მაქსიმალურად იმოქმედეთ შიმშილთან და წყურვილთან ერთად ეს შეიძლება fainting, . გამოიწვიოს გულის შეტევები და არითმიები
12. ჭამის შემდეგ chores , , დატოვე დაძაბული ყოველდღიური და განახორციელოს სანამ მას შემდეგ
iftar , . , რაც მინიმუმამდე წყალი მარილი და ენერგიის დაკარგვა გახსოვდეთ რომ რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია გულისა და არტერიული წნევის 12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთ
12 , რჩევა რომ თქვენი გული ჰარმონიაში გაატაროთ , . პაციენტებისთვის მაგრამ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ , , . , მცირე და საშუალო ზომის არაჟანი სულ მცირე ერთი საათის შემდეგ მაგალითად brisk 20-30 . თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნორმალური ფეხით წუთის განმავლობაში ეს
საქმიანობა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს რეფლუქს და დიახ . საჩივრებს