12 რჩევა თქვენი მობილური ტელეფონისთვის
, , მობილური ტელეფონები რომლებსაც მთელი დღის განმავლობაში ვატარებთ , შეიძლება გამოიწვიოს უკან და კისრის ტკივილი ცუდი პოზა და ჰერნიზებული . , დისკებიც კი ამ რჩევების გათვალისწინებით მოუსმინეთ თქვენს მობილურ
. ტელეფონს ან ტაბლეტს
მობილური ტელეფონები შეიძლება გამოიწვიოს Hernia
, მობილური მოწყობილობების დანერგვის შემდეგ როგორიცაა მობილური , . ტელეფონები და ტაბლეტები გაიზარდა ჩვენი კუნთოვანი სისტემის ზეწოლა ეს
, , იწვევს კისრისა და წელის ჰერნიზებულ დისკებს არასასიამოვნო ტკივილს პოზის . , 2-4 დარღვევებს და ნერვებს ყოველ დღე ჩვენი უმრავლესობა საშუალოდ საათს
, , ხარჯავს ჩვენს ტელეფონებზე ელექტრონული ფოსტით ტექსტური ან სოციალური . 700- 1400 მედიის ტრაფიკით დან საათამდე მეტი სტრესი ჩვენს საშვილოსნოს ყელის
. , ხერხემლიანობაზე წელიწადში სკოლის მოსწავლეების თქმით ეს დაახლოებით 5,000 . საათია არ არის რეკომენდებული პრეპარატის მიღება ხანგრძლივი დროის
. განმავლობაში
თავსაც კი იცვლის
, 4.5-5ცნობილია რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანზე დატვირთვა დაახლოებით- , , კგ ს შეადგენს როდესაც ხელმძღვანელი ჯანმრთელ იდეალურ კუთხეშია რომელსაც . ნეიტრალურ პოზიციას უწოდებენ როდესაც ხელმძღვანელი არის სტატიკური ან
, , tendons ligaments დახრილი წინ კისრის კუნთების მიმდებარე და მხარდასაჭერად . , 12.25 – , ხელმძღვანელი კვლევებმა აჩვენა რომ კისერზე დატვირთვა იზრდება კგ მდე
15 , 18 30 , კისრის გრადუსიანი დახრილობით კგ გრადუსიანი დახრილობით ხოლო 22 – 45 . კგ მდე გრადუსიანი დახრილობით დროთა განმავლობაში ამ ბუნების სტრესის
განმეორებითი ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ნაადრევი დეგენერაცია და . სხვადასხვა კისრის დარღვევები
, არ გამოიყენოთ ტელეფონი როდესაც საქმე ეხება
overuse , გარდა ზოგადი და ცუდი პოზა გამოყენებით მობილური ტელეფონი , , სიტუაციებში რომლებიც მოითხოვს სრული ყურადღება როგორიცაა მართვის ან
( ), ფეხით განსაკუთრებით არათანაბარი ზედაპირებზე ასევე მოაქვს რისკი მწვავე . , , დაზიანება ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რომ გაითვალისწინოთ რისკები და
მიიღონ ჯანსაღი ნაბიჯები და უსაფრთხოების ზომები პოტენციური დაზიანებების . თავიდან ასაცილებლად
მობილური ტელეფონები ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე
, იდეალური პოზა აქვს დადებითი გავლენა ზურგის ჯანმრთელობაზე ასევე სხეულის . , , ჯანმრთელობაზე და განწყობაზე ეს იმიტომ ხდება რომ კვლევამ აჩვენა რომ
. სათანადო პოზა ასევე დადებითად მოქმედებს სეროტონინის დონეზე
გამოიყენეთ თქვენი მობილური ტელეფონი უფრო ერგონომიულად
, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა რომელიც დაგეხმარებათ მობილური : ტელეფონების ერგონომიულად გამოყენებაში
• , როდესაც თქვენი მობილური ტელეფონი რეკავს გამორთეთ თქვენი . ტელეფონი და არა გამორთეთ თქვენი ტელეფონი
• chin , განათავსეთ თქვენი ტელეფონი ქვემოთ ან ოდნავ ქვემოთ დონეზე . როდესაც კითხულობს ეკრანზე ნუ დაელოდებით თქვენს ტელეფონს ქვემოთ ან
. ქვემოთ გულმკერდის სიმაღლეზე • , thumb გამოიყენეთ სხვა თითები როგორც ალტერნატივა როდესაც აკრეფით
. , შეტყობინებები და ელ იმის ნაცვლად რომ გამოიყენოთ ტელეფონი ერთი , , მხრივ განათავსეთ იგი როგორც ბინა ზედაპირზე რაც შეიძლება ან გამართავს
. ტელეფონი ერთი მხრივ ხოლო აკრეფით მეორე • thumb, bending როდესაც აკრეფით თქვენი ცდილობენ ტიპის თითის ნაცვლად
. თქვენი თითი • . დაიცავით თქვენი ფრჩხილები რაც შეიძლება სწრაფად და მარტივად • , მინიმუმამდე დაძაბულობა თქვენი ფრჩხილის და თითების როდესაც
. გამოყენებით თქვენი მოწყობილობები შეინარჩუნეთ სწორი პოზიცია რაც . შეიძლება მეტი
• , თავიდან ავიცილოთ ეძებს ქვემოთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში რადგან flattening . ეს შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და შინაგანი როტაცია მხრის პირები
• , არ მოათავსოთ თქვენი ჭკვიანი მოწყობილობა იმ მდგომარეობაში რომელიც . იწვევს თქვენს კისერს როტაცია
• შეინახეთ თქვენი შეტყობინებები რაც შეიძლება მოკლე ან გამოიყენოთ ხმის . keystrokes ამოცნობის პროგრამული უზრუნველყოფა მეტი გამოიწვევს უფრო
. მაჯის თითის დაღლილობა
• touchscreen , როდესაც ტელეფონები გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი . thumb ვერტიკალური პოზიცია ეს შეამცირებს რაოდენობის სივრცე თქვენი უნდა
. მიაღწიოს დააჭირეთ გასაღები აკრეფისას • არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონი ან ტაბლეტი ხანგრძლივი
. მუშაობისთვის • 10-15 . 2-3 შედგით მაცივარში წუთით მიიღეთ მცირე შესვენებები მინიმუმ წუთი
15 . , ყოველ წუთში არ დაუშვათ ამ პატარა შესვენების ჩაშლა თქვენი ტელეფონის . ჩუმად განთავსება