11. rele faci inimii tale
11. rele faci inimii tale Chiar dacă nu aveți un membru al familiei cu probleme cardiace, asigurați-vă că vă verificați sănătatea inimii. Mai ales dacă faci una dintre aceste 11 greșeli, îți ameninți inima.
Controlul este esențial pentru sănătatea inimii tale!
Toate organele noastre au o funcție. De aceea au o slujbă mare. Și inima? Inima are un loc special. De multe ori o luăm de la sine. Ar trebui să avem grijă de ea, dar cum? O dietă sănătoasă este una dintre cele mai mari favoruri pe care le putem face inimii noastre. Daca dieta este regularizata, riscul de deces din cauza bolilor coronariene poate fi redus cu 30- 60%. Cele 11 daune pe care le cauzăm inimii noastre pot fi enumerate după cum urmează:
1. Te trezești târziu și mănânci micul dejun târziu 2. Mănâncă înainte de a-ți fi foame 3. Mănâncă înainte de culcare 4. Malnutriție 5. Stând și rămânând nemișcat tot timpul 6. Nu fac sport 7. Expunerea constantă la stres excesiv 8. Creșterea în greutate cu creșterea țesutului adipos 9. Consumul excesiv de alcool 10. Fumatul 11.Să nu ne gândim niciodată la inima noastră până când nu există o plângere Mulți dintre noi nu sunt conștienți de bolile de inimă. În primul rând, este necesar să fim conștienți de această problemă. Care sunt cele mai curioase întrebări despre bolile de inimă? Iată aceste întrebări și răspunsuri:
Ce plângeri trebuie adresate unui cardiolog?
În special, simptome cum ar fi durerea toracică, etanșeitatea toracică, congestia sau arderea în piept pot fi semne timpurii ale bolilor cardiovasculare. Aceste simptome pot apărea pe partea dreaptă sau stângă a pieptului, în brațe, pe stomac, în gât sau în maxilar. În plus, oboseala timpurie, scurtarea respirației sau senzația de incapacitate de a respira, senzația de rău, senzația de sufocare, palpitații sau ritm neregulat, senzația de leșin și sentimentele de congestie care vă trezesc noaptea pot fi, de asemenea, un semn al bolilor de inimă.
Când ar trebui să se facă prima verificare a inimii dacă nu există un istoric familial de boli de inimă?
Bărbații ar trebui să-și verifice inima după vârsta de 40 de ani și femeile după vârsta de 50 de ani. Cu toate acestea, dacă există un istoric de boli cardiace timpurii în familie sau într-o rudă de gradul întâi, diabet sau hipertensiune arterială sau valori foarte ridicate ale colesterolului; este important să aveți controale în anii 30.
Este supraponderabilitatea ușoară sau moderată o povară pentru inimă?
Acumularea de grăsime, caracterizată prin acumularea de grăsime în abdomen, este mult mai importantă pentru riscul de boală coronariană. Există o relație liniară între indicele de masă corporală (definit ca greutate pe metru pătrat) și mortalitate. Un indice de masă corporală sub 25 kg/m2 este considerat normal. Între 25-30 kg / m2 este considerat supraponderal și peste 30 kg / m2 este considerat obezitate. O creștere a raportului talie/șold, adică obezitatea abdominală, crește în special riscul de boală coronariană. Un raport talie/șold sub 0,9 la bărbați și 0,8 la femei este considerat normal.
Cât de des și cum ar trebui să-și verifice inima o persoană sănătoasă?
O persoană sănătoasă ar trebui să facă controale cardiace regulate după vârsta de 40 de ani pentru bărbați și 50 pentru femei. Aceste controale ar trebui să fie efectuate la fiecare doi ani pentru persoanele cu risc scăzut și în fiecare an pentru persoanele cu risc ridicat. Acest lucru se datorează faptului că datele anterioare sunt acum în trecut și în acest timp metabolismul se poate schimba și unele boli pot începe.
Cât de des ar trebui să fie verificată o persoană cu istoric familial de boli de inimă și ce teste ar trebui să fie supuse?
Persoanele cu o rudă de gradul întâi cu boli cardiovasculare ar trebui să facă primul control la vârsta de 30 de ani. Ei ar trebui să-și revizuiască rapoartele de risc cardiac și să ia măsuri timpurii pentru tulburări fizice, dietetice, de stil de viață sau de testare a sângelui care cresc riscul lor.
