10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen
10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen Herzpatienten sollten ihre Herzen im Winter mehr schützen. Lesen Sie unbedingt diese Tipps, um die Gesundheit des Herzens im Winter zu schützen.
Don’lass nicht den Schnee die Ursache deines Herzinfarkts sein!
Im Winter erschwert kaltes Wetter die Lebensbedingungen und wirkt sich negativ auf herzkranke Menschen aus. Herzpatienten sind diejenigen, die bei kaltem Wetter am meisten auf ihre Gesundheit achten sollten. Denn plötzliche Temperaturwechsel und kaltes Wetter können Herzinsuffizienz, Rhythmusstörungen und Herzinfarkte auslösen. 10 Vorschläge, die das Herz von Herzpatienten bei kaltem Wetter schützen…
1. Don’t Kleid in Schichten
Zu dicke oder zu viele Schichten zu tragen ist ein häufiger Fehler im Winter. Wenn du zu viele Schichten trägst, wirst du schnell schwitzen, dich kalt und kühl fühlen. Die empfohlene Art, sich bei kaltem Wetter anzuziehen, ist ein Wollkleid, das die Wärme über einer synthetischen Unterwäsche speichert, die nicht schwitzt, und einem wasserdichten Mantel auf der Außenseite. Baumwollunterwäsche wird nicht empfohlen, da sie den Schweiß absorbiert. 10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen
Bedecke sowohl deine Nase als auch deinen Mund
Einer der häufigsten Fehler bei kaltem Wetter ist, dass Mund und Nase beim Tragen von Kleidungsschichten gegen die Kälte ungeschützt bleiben. Längeres Einatmen von Luft, insbesondere unter null Grad Celsius, kann zu einer Verengung der Atemwege und einem unerkannten Abfall der Körpertemperatur führen, was Atemnot und Arrhythmien auslöst. Wenn du also bei kaltem Wetter lange laufen musst, dann bedecke deinen Mund und deine Nase mit einem Schal oder einer Maske, um die Luft zu erwärmen, die du atmest, und schütze deinen Körper vor der Kälte.
3. Don’ nicht ohne eine Mütze gehen
10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen Etwa die Hälfte des Wärmeverlustes im Körper erfolgt durch den Kopf. Wenn der Kopf nicht vor Kälte geschützt wird, ist der Körper den schädlichen Auswirkungen von Kälte ausgesetzt. Das Blut verdickt sich bei kaltem Wetter und die Neigung zu Gerinnung nimmt
10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen zu. Der Blutdruck steigt als Folge von
10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen Verengung der Körpergefässe und Auslösen einer sympathischen Aktivierung. Das Herz arbeitet härter, um die Körpertemperatur konstant zu halten. Die erhöhte Belastung des Herzens kann bei Herzinsuffizienz den Zustand verschlimmern und bei Gefäßerkrankungen Brustschmerzen auslösen. Vergessen Sie daher nie, Ihren Kopf mit einer Mütze zu schützen, wenn Sie bei kaltem Wetter ausgehen. Wind, Regen und Schnee sorgen zudem dafür, dass sich die Kälte stärker anfühlt. Treffen Sie daher bei solchen Wetterlagen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Zum Beispiel reduziert die Verwendung eines Regenmantels oder Regenschirms den Wärmeverlust des Körpers.
4. Don’t belasten Sie Ihr Herz beim Räumen des Schnees
Kaltes Wetter kann zusätzliche Anstrengung erfordern. Aber verwenden Sie Ihre Kraft weise für Ihre Herzgesundheit. Zusätzliche Anstrengungen wie das Räumen von Schnee, das Schieben eines gestrandeten Fahrzeugs oder das Laufen, um zu vermeiden, dass es sich im Regen verfangen kann zu Herzklopfen und Atemnot führen, was Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkte auslösen kann.
5. Grippe braucht einen Arzt
Bei kaltem Wetter kommt es zu einem signifikanten Anstieg von Grippe, Atemwegsinfektionen und Bronchitis. Besonders bei Menschen mit Herzinsuffizienz sind Infektionen schwer und die Herzinsuffizienz kann sich verschlimmern. Daher ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Herzprobleme haben, insbesondere bei Atemwegsinfektionen mit Fieber.
6. Trinken Sie Wasser statt Alkohol
Trinken Sie keinen Alkohol bei kaltem Wetter. Obwohl alkoholische Getränke dem Körper ein Gefühl von Wärme geben, können sie eine Erweiterung der Blutgefäße des Körpers verursachen, was zu einem erhöhten Wärmeverlust im Körper führen kann. Darüber hinaus verliert der Körper mehr Wärme, wenn er in Kontakt mit Kälte kommt, während er betrunken ist. Die Getränke, die Sie bei kaltem Wetter bevorzugen, sollten Wasser oder Kräutertees sein.
7. Auf den Markt gehen
Der tägliche Verzehr von mindestens 5 Portionen frischem Gemüse und Obst schützt die Blutgefäße und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Gehe auf
die Märkte in der Nachbarschaft, um deine Herzgesundheit zu schützen. Neben der Möglichkeit, das frischeste und biologisch angebaute Gemüse und Obst auf den Märkten in der Nachbarschaft zu finden, tragen Sie zu Ihrer Gesundheit bei, indem Sie Ihre tägliche Schrittzahl dank des Gehens erhöhen.
8. Don’t geben Sie die Übung auf
Übungen, die vor allem im Frühling und Sommer regelmäßiger gemacht werden, werden oft vernachlässigt und aufgegeben, da das Wetter kälter wird. Die positiven Auswirkungen von regelmäßigem Training sind jedoch zahllos. Verringerung des Blutdrucks, Verbesserung des Rhythmus, Gewichtsabnahme, Atemauffrischung, Reduzierung des Diabetesrisikos, Erhöhung der Körperresistenz und vor allem, Die Reduzierung des Herzinfarktrisikos mit einer Verbesserung der vaskulären Gesundheit sind nur einige der positiven Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Bewegung. Aus diesen Gründen sollten Sie auch im Winter nicht auf Ihre regelmäßigen Bewegungsgewohnheiten verzichten. 10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen
9. Wählen Sie ein warmes Klima für den Urlaub
Obwohl die Sommersaison immer in den Sinn kommt, wenn es um Urlaub geht, ist die Anzahl der Menschen, die einen Urlaub im Winter planen, nicht gering. Wenn Sie kein Wintersportler sind, sollten Sie sich für Ihren Urlaub in wärmere Länder begeben. Die ideale Temperatur für die Herzgesundheit liegt bei 18-24 Grad, und das risiko eines Herzinfarkts steigt besonders bei kalten Temperaturen unter 12 Grad. Wer in mildere Regionen geht und die Sonne im Freien genießt statt einen Winterurlaub in einer kalten Innenumgebung, der schützt sowohl seine Seele als auch seinen Körper vor der Kälte.
10. Don’nicht ohne Vitamin D im Winter
10 Tipps, um das Herz vor kaltem Wetter zu schützen Die andere Gefahr des kalten Wetters ist, weniger Gebrauch von der Sonne zu machen’s Strahlen. Sonnenlicht ist für das aktivierende Vitamin D im Körper wichtig. Im Winter sinkt der Vitamin D-Spiegel jedoch. Ein signifikanter Vitamin D-Mangel verdreifacht das risiko für Herzerkrankungen. Wenn Sie auch an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie sich im Winter Ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen lassen. Wenn Sie einen Vitamin D-Mangel haben, zögern Sie nicht mit der Behandlung.