10 Tipps für Ihr Herz an Silvester’s Eve
10 Tipps für Ihr Herz an Silvester’s Eve Als die fröhlichste Zeit des Jahres gilt, Silvester & 39;s Eve ist bekannt als eine Nacht des Schlemmerns. Aber es kann auch hart auf das Herz sein.
Don’t belasten Sie Ihr Herz auf Silvester’s Eve
Wie immer sollten Herzpatienten vorsichtig sein, was sie an Silvester essen und trinken. Sie sollten nicht zu aufgeregt werden und sie sollten auf ihre Unterhaltung achten. Denn die Idee, dass ‘nichts in einer Nacht passieren kann’ kann zu einem sehr unangenehmen Ende des neuen Jahres & #39;s Eve führen. Auch die Statistik weist darauf hin. Schwere Mahlzeiten, übermäßiges Rauchen und Alkohol, Unterhaltung, Schlafmangel und kaltes Wetter an Silvester führen zu einem signifikanten Anstieg der Krankenhauseinweisungen mit einer Diagnose von Herzinfarkt. Hier und 39;s, was für Ihr Herz auf Silvester zu achten ist und 39;s Eve…
1. Don’nicht gegen deine Gewohnheiten gehen
Für die Gesundheit des Herzens ist es wichtig, sowohl beim Essen als auch bei der Unterhaltung vorsichtig und moderat zu sein und nicht zu weit aus den Routinegewohnheiten herauszugehen und die Grenzen zu verschieben.
2. Platz für Fische auf dem Tisch schaffen
Don’t wählen rotes Fleisch als das Hauptgericht auf dem Neujahr’s Menü. Sie können Fisch, der ein kompletter Herzfreund ist, und Salat wählen. Besonders der Lachs, der mit seinem reichhaltigen Omega-3-Gehalt auffällt, ist ideal zum Schutz Ihres Herzens beim Dekorieren Ihrer Neujahrs- und 39;s-Tabelle.
3. Vorsicht vor Alkohol und Rauchen
Begrenzen Sie den Konsum von Rauchen und Alkohol. Das Jahr als Nichtraucher zu beginnen, ist einer der größten Gefallen, den Sie für Ihr Herz tun können. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, da Alkoholkonsum Bluthochdruckattacken und Brustschmerzen verursachen kann.
4. Mutternauswahl
Der frische, unverarbeitete und ungesalzene Verzehr von Nüssen, die für das neue Jahr unverzichtbar sind, ist vorteilhaft für die Gefäßgesundheit. Besonders Walnüsse, Mandeln und Sonnenblumenkerne können verzehrt werden.
5. Halten Sie sich von Chips fern
Chips und Fertiggerichte sind reich an Salz und Transfetten und sollten vermieden werden. Auf diese Weise können Sie sowohl Ihren Magen als auch Ihre vaskuläre Gesundheit schützen.
6. Wählen Sie Obst als Dessert
Essen Sie Obst zum Dessert in den ersten Stunden des neuen Jahres. An Silvester kann sich der Essensservice oft verzögern und das Dessert in der ersten Stunde des neuen Jahres serviert werden. Anstatt den Magen zu dieser Zeit mit einem kalorienreichen Dessert zu beladen, ist es vorteilhaft, Obst zu konsumieren, das ein Lagerhaus für Vitamine und Ballaststoffe ist. Die Venen können mit der Gewohnheit geschützt werden, 2-3 Portionen frisches Obst pro Tag zu konsumieren.
7. Achten Sie beim Tanzen auf
Tanzen ist eine Aktivität, die erhebliche Anstrengung erfordert, und Menschen mit geringer Belastbarkeit, Herzkrankheiten oder Risikopersonen sollten übermäßige Anstrengung vermeiden.
8. Wählen Sie ruhige Musik
Wer mit einer radikalen Veränderung ins neue Jahr gehen möchte, kann sich für ruhige Musik entscheiden, die die Seele entspannt, Rhythmus und Blutdruck reguliert statt für laute rhythmische Musik. Klassische Musik und ney-Recitals gehören zu den ersten Musikgenres, die bevorzugt werden können.
9. Wandern ist ein Muss
Regelmäßiges Gehen und Bewegung sind kardiovaskulär freundlich und 20-30 Minuten reichen aus. Besonders am ersten Tag des Jahres, wenn das Wetter klar und nicht zu kalt ist, können Sie sich eine neue Gewohnheit aneignen, indem Sie spazieren gehen. Indoor- Sportzentren können auch bei regnerischem Wetter bevorzugt werden.
10. Schlaf ist wichtig
An Silvester ist es wichtig, nicht zu spät ins Bett zu gehen. 7 Stunden Schlaf pro Nacht regulieren den Blutdruck und schützen die Gefäßgesundheit.