10 schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen von Zucker
10 schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen von Zucker Wissen Sie, dass die Menge an Zucker, die eine Person pro Tag verbraucht, 10-30 Teelöffel beträgt? Wir nehmen Zucker in vielen Lebensmitteln, die wir essen, ohne es zu merken. Handelt es sich jedoch um raffinierten Zucker, sind die Folgen davon schwere Krankheiten.
Unsere Körper don’t brauchen weißen Zucker!
Tee und Kaffee sind für viele von uns unverzichtbar, und für einige werden sie von Zucker begleitet. Obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind, findet sich Zucker in vielen verpackten Lebensmitteln sowie den Desserts, die wir essen. Heute haben Studien gezeigt, dass durchschnittlich 10 bis 30 Teelöffel, also 40-120 Gramm Zucker pro Person konsumiert werden. Laut dem Bericht der Weltgesundheitsorganisation’s sollte Zucker nicht mehr als 10% unseres täglichen Kalorienbedarfs ausmachen. Denn mehr kann der Körper nicht vertragen und durch die Anhäufung im Laufe der Zeit viele ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Nach den von der American Heart Association veröffentlichten Zahlen sollte die tägliche Zuckeraufnahme 35 Gramm (150 Kalorien) für Männer und 20 Gramm (100 Kalorien) für Frauen betragen. Verbrauchte Kalorien Zucker ist eine Verbindung, die aus Zuckerrüben abgeleitet wird, bekannt als ‘ weißer Zucker’ und besteht aus der Hälfte und der Hälfte Fruktose und Glukose. Es enthält keine Nährstoffe wie Protein, Fett, Vitamine und Mineralien. Es ist eine verschwendete Kalorie ohne Zellstoffgehalt. Der Körper braucht daher keinen raffinierten weißen Zucker. Maissirupe, die einen hohen Gehalt an Fruktose enthalten, die in raffiniertem Zucker und den meisten Lebensmitteln enthalten sind, werden von der Leber metabolisiert. Das bedeutet, dass die Leber härter arbeiten muss. Im Gegensatz dazu wird der Zucker, den wir täglich aus Getreide und Hülsenfrüchten konsumieren, die wir als hochwertige Kohlenhydratquellen bezeichnen, nur in Glukose umgewandelt und in jeder Zelle des Körpers verwendet. Daher sind hochwertige Kohlenhydratquellen, nämlich Getreide und Hülsenfrüchte, keine Quelle leerer Energie wie raffinierter Zucker oder Fruktosesirup und erfüllen unseren Zuckerbedarf ohne den Körper zu schädigen. Der Schaden, der durch den Verbrauch von ‘ ungesundem Zucker' verursacht wird; im Körper hat ernste Konsequenzen. Hier sind 10 Probleme, die Menschen, die zu viel Zucker konsumieren, haben…
1. Zucker altert auch die Haut
Wenn Zuckermoleküle im Übermaß im Körper vorhanden sind, binden sie an Proteine und ändern die Struktur des Proteins, ein Prozess, der ” glycation" genannt wird;. Als Ergebnis dieser Kombination, Kollagen und Elastin-Proteine, die wichtigsten Strukturen der Haut,
beschädigt werden kann. Die Schädigung dieser beiden Proteine, die die Elastizität und Festigkeit der Haut gewährleisten, durch Zuckermoleküle kann zu Erschlaffungen, Falten und Oberflächenverschlechterung führen.
2. Es können Probleme mit dem Arbeitsspeicher auftreten
Laut einer an der Australian National University durchgeführten Studie ist das Risiko, dass das Gehirn bei Menschen mit einem über lange Zeit über dem Normalwert liegenden Blutzuckerspiegel schrumpft, höher als bei normalen Personen. Professor Dr. Nicolas Cherbuin, der Autor der Studie von der australischen National University, sagt, dass die Schrumpfung der Teile des Gehirns, die das Gedächtnis bilden, auch zu Gedächtnisproblemen führen kann. Auch ein übermäßiger Konsum kann zu Aufmerksamkeitsdefiziten und Lernschwierigkeiten führen.
3. Bereitet den Boden für Krebs
Laut dem Bericht 2010 der Ernährungsrichtlinien für Amerika gibt es 5 diätbedingte chronische Krankheiten. Eine der wichtigsten dieser Krankheiten ist Krebs. Getreide, Milch und Milchprodukte sowie Hülsenfrüchte, die natürlich Zucker enthalten, enthalten auch Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die als Krebsschutz wirken. Im Gegensatz dazu ist Tafelzucker kalorienarm und enthält keine Konservierungsstoffe. Darüber hinaus erhöht eine hohe Zuckeraufnahme indirekt das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs, indem sie Insulinresistenz und Fettleibigkeit auslöst. Studien haben eine positive Korrelation zwischen der glykämischen Belastung von Lebensmitteln und Brust-, Darm-, Endometrium- und Bauchspeicheldrüsenkrebs gefunden.
4. Reduziert die Immunität
Rote Blutkörperchen, ein wichtiger Teil unseres Immunsystems, können zwischen Vitamin C und Zuckermolekülen gefangen werden. Vitamin C, das eine ähnliche Molekülstruktur wie Zucker aufweist, kann aufgrund des übermäßigen Zuckerkonsums nicht von den Immunzellen verwendet werden und schwächt das Immunsystem. Dadurch steigt das
Risiko, an Krankheiten zu erkranken.
5. Bedrohung der Mund- und Zahngesundheit
In unserem Mund leben viele verschiedene Bakterien. Einige davon kommen unseren Zähnen zugute, während andere Schäden verursachen. Schädliche Bakterien, die sich von einfachem Zucker ernähren, wenn sie nicht durch Bürsten oder Speichel entfernt werden, verwandeln Zucker in Säure und schaffen eine saure Umgebung in unserem Mund. Diese Säuren lösen die Mineralien in der obersten Schicht des Zahnschmelzes, die unsere Zähne schützen, was zu Karies führt.
6. Die Ursache für Übergewicht ist
Die Hauptursache für Fettleibigkeit, eine der heute wichtigsten Krankheiten’s, ist übermäßiger Zuckerkonsum. Studien zeigen deutlich, dass die Leber bei der Aufnahme von Zucker in großen Mengen und kontinuierlich Fruktose, einen Bestandteil des Zuckers, als Fett speichert. Infolgedessen nimmt die Fettansammlung schnell zu, insbesondere um die Taille.
7. Zucker wird als Fett gespeichert
Die Ansammlung von überschüssigen Triglyceriden in der Leber kann zu einer Fettleber führen. Studien haben bewiesen, dass ein übermäßiger Fruktosekonsum eine Fettlebererkrankung auslösen kann, indem er dazu führt, dass Triglyceride steigen. Darüber hinaus sind die Gewichtszunahme als Folge des übermäßigen Zuckerkonsums und die daraus resultierende Insulinresistenz, die mit Fettleibigkeit einhergeht, weitere Faktoren, die eine Fettlebererkrankung auslösen können.
8. Schlägt das Herz mit Cholesterin
Laut einem Bericht des Instituts für Medizin kann Zucker eine Erhöhung der LDL und Triglyceride, bekannt als schlechtes Cholesterin, verursachen, was zu einer Arterienverstopfung führen kann. Eine Zunahme dieser Partikel in den Arterien erhöht auch das Risiko eines Herzinfarkts.
9. Das ‘ Glückshormon & #39; kann dich unglücklich machen!
Da Zucker die Sekretion des Hormons Serotonin auslöst, das als ‘Glückshormon’ bekannt ist, können seine angenehmen Eigenschaften süchtig machen. Seine süchtig machende Wirkung auf das Gehirn kann auch zu Unzufriedenheit führen, wenn zuckerhaltige
Lebensmittel nicht konsumiert werden. Denn der Konsum von mehr Zucker und Süßigkeiten als nötig im geringsten Problem aufgrund der Sucht führt zu einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit und dies führt zu Unglück.
10. Dysreguliert das Insulin
Insulin, eines der wichtigsten Hormone in unserem Körper, hilft bei der Regulierung des Blutzuckers. Insulinresistenz bedeutet, dass der Zucker im Blut nicht durch den Eintritt in die Zelle verwendet werden kann. Viele Studien zeigen, dass der Zuckerkonsum zu einer Insulinresistenz führt. Bei Menschen mit Insulinresistenz steigt das Risiko für metabolisches Syndrom, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
