10 regras de ouro para reduzir o risco de câncer
10 regras de ouro para reduzir o risco de câncer É possível reduzir o risco de câncer, que está se tornando cada vez mais comum hoje, fazendo algumas mudanças em nossos hábitos de vida errados.
Pare o câncer com frutas e legumes
Graças aos avanços na saúde e na tecnologia, a luta contra muitas doenças tornou-se mais fácil. O diagnóstico precoce e os desenvolvimentos dão esperança. Especialmente o progresso feito na luta contra o câncer é um alívio. No entanto, ainda é benéfico levar uma vida cuidadosa para evitar o câncer. Um dos mais poderosos lutadores contra o câncer é uma dieta saudável, equilibrada e natural. Embora não haja super alimentos que protejam contra o câncer, é possível reduzir o risco.
Mantenha a ‘saúde’ na sua mesa
Aqui estão 10 regras de ouro que você pode seguir para reduzir o risco de câncer:
1. Tenha uma dieta equilibrada e natural.
2. Fortalecer o sistema imunológico comendo pelo menos 5 porções de vegetais e frutasde todas as cores por dia.
3. Coma pequenas porções com frequência para manter o equilíbrio e o metabolismo do açúcar no sangue funcionando.
4. A menos que recomendado pelo seu médico, não tome suplementos vitamínicos com base no conselho de amigos e familiares. Caso contrário, você pode enfrentar problemas sérios.
5. Evite álcool e bebidas carbonatadas.
6. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
7. Prepare alimentos com métodos de cozimento, como ferver, grelhar, assar ou cozinhar em vez de fritar, assar ou fumar.
8. Mantenha o seu peso ideal. A obesidade é um fator de risco para câncer de mama,cólon e endométrio (uterino).
9. Faça do exercício regular um hábito da vida.
10. Evite o consumo excessivo de carne processada e produtos à base de carne, alimentos salgados, bebidas açucaradas e carne vermelha.
10 regras de ouro para reduzir :Repare o seu corpo com proteínas
Para as pessoas com câncer, uma dieta equilibrada e natural é importante para a eficácia do tratamento. Os pontos a prestar atenção na nutrição durante o processo de tratamento são as seguintes: • Coma pelo menos 5 porções de legumes e frutas de todas as cores por dia. • Coma pequenas porções e coma com frequência. • Coma um total de 6-8 refeições por dia, incluindo 3 refeições principais. • Para o corpo se reparar, escolha alimentos com alto teor de proteína, como peixe,frango e carne vermelha, mas não exagere. Você também pode obter proteína de legumes, queijo ou iogurte.
• Escolha alimentos com alto teor de fibras, como legumes e pães integrais. • Evite produtos que contenham aditivos como nitratos e nitritos (salsicha, linguiça,salame, etc.). • Se você comer fora, evite vegetais crus, frutas e saladas, pois isso aumenta o risco de infecção se os alimentos consumidos não forem muito limpos. Lave muito bem a comida em casa.
• Se possível, obtenha apoio de um especialista em nutrição e dieta neste processo.
Não diga ‘fede’ e não coma
Não importa o quão desagradável seja o cheiro do alho, é muito importante consumi-lo por causa de seu teor de enxofre. O alho facilita a reparação celular e impede o crescimento de certas bactérias, como Helicobacterpilori. O consumo excessivo pode causar sangramento no corpo. Cebolinhas, alho-poró e cebolinha são alimentos da mesma família que contêm enxofre. O licopeno, que dá aos tomates a sua cor vermelha, fortalece o sistema imunológico e facilita o reparo celular. O cozimento leve de tomates é mais benéfico, pois revela o conteúdo de licopeno. Cozinhar ou ferver cenouras também aumenta suas propriedades antioxidantes.
10 regras de ouro para reduzir :Não obtenha vitaminas de suplementos
Uma dieta à base de plantas é importante para a saúde. Uma dieta baixa em calorias e rica em antioxidantes é saudável. Os fitoquímicos, que são abundantes em vegetais e frutas, ajudam a prevenir o câncer. Na prevenção do câncer, é importante consumir frutas e vegetais com alto teor de vitamina C, licopeno e beta-caroteno. No entanto, não há dados conclusivos de que suplementos contendo esses nutrientes previnem o câncer. Portanto, não é recomendado.
Ferver o brócolis
Brócolis e vegetais crucíferos, como abobrinha e couve-flor, têm um alto teor de sulforafano, o que ajuda a remover toxinas do corpo. Você pode ferver esses vegetais e adicionar azeite ou consumi-los crus.