10 frutas de verão: o perigo do açúcar
10 frutas de verão: o perigo do açúcar As frutas de verão são deliciosas, mas também podem ser perigosas. A frutose, conhecida como açúcar da fruta, é especialmente rica em frutas de verão. Tenha cuidado ao consumir estas frutas de verão!
Coma frutas uma peça de cada vez, não prato por prato!
Uma dieta saudável e equilibrada deve ser sempre o seu objetivo, mesmo no verão. O consumo de vegetais e frutas é uma das maneiras de passar um verão saudável. É útil não exagerar no consumo de vegetais e frutas. Especialmente as frutas de verão, que atraem com suas imagens e gostos coloridos, podem causar problemas de saúde quando consumidas excessivamente. A frutose, conhecida como açúcar de frutas, no conteúdo de frutas de verão, que são consumidas mesmo como a refeição principal no verão, prepara o solo para níveis elevados de açúcar no sangue, fome frequente, ganho de peso, resistência à insulina, obesidade, gases e dor abdominal. Então pense duas vezes sobre melancia e queijo e não exagere!
Consumir ameixas sem salgar
Ameixas, que fornecem muitos benefícios de doenças cardíacas e renais para o fígado, podem ser prejudiciais para aqueles com um sistema digestivo sensível devido ao seu conteúdo ácido. Crianças com cárie dentária também devem ter cuidado. 10 ameixas, que são iguais a uma porção, devem ser evitadas o consumo excessivo. Quem gosta de comer ameixas mergulhadas em sal também deve ter cuidado! Ameixas consumidas mergulhadas em sal podem causar um risco aumentado de hipertensão.
Cereja remove o edema
Ricas em vitaminas A, C, K e os minerais potássio, fósforo e cálcio, as cerejas limpam o corpo de substâncias tóxicas, impedem a formação de pedras nos rins e areia e são boas para o estresse durante a menopausa. No entanto, aqueles que usam anticoagulantes devem ser muito cuidadosos porque dilui o sangue criando um efeito aspirina. Enquanto 1 porção de cerejas corresponde a 15 grãos, essa quantidade não deve ser excedida durante o dia.
Bom para a constipação, mas…
Damascos, que fortalecem o sistema imunológico com vitaminas A, B, C, P e minerais ricos, são bons para constipação, anemia e enxaqueca, e ajudam a expulsar prejudiciais substâncias do corpo. 3 damascos são iguais a uma porção. Quando o damasco é consumido excessivamente, pode causar açúcar no sangue e diarreia. Pessoas com diabetes também devem consumir damascos com cuidado. O damasco, que também é rico em potássio, não deve ser preferido especialmente por aqueles com doença renal com alto valor de potássio.
Quantas calorias em figos?
Uma fruta rica em ferro, magnésio, cálcio, fósforo e fibra, os figos têm um teor de fibras mais elevado do que outras frutas. A figueira, que é boa para anemia e constipação, regenera as células e é um importante lutador contra o câncer, é uma das frutas mais glicêmicas. 1 figo contém 48-50 calorias e apenas um figo é igual a uma porção de fruta. Deve-se tomar cuidado para evitar problemas de peso.
O cluster é um armazém de saúde
As uvas, que têm inúmeros benefícios para a saúde, também são notáveis por serem anti- envelhecimento e aliviar a fadiga. Como o resveratrol nas sementes de uva tem um efeito antioxidante muito forte, é útil esmagar as sementes com os dentes e comê-las de vez em quando. No entanto, é um fruto com alto índice glicêmico. Não se deve esquecer que seu teor de frutose e a taxa de sua incorporação ao açúcar no sangue pelo corpo são altos. Uma porção consiste em 15 uvas grandes e este número não deve ser excedido durante o dia. Mulheres grávidas, aquelas com fígado gordo e diabetes devem consumir uvas com cautela.
Não diga ‘mais uma fatia’
A melancia, que é 95% água, tem um efeito antioxidante. É útil contra muitas doenças, desde Alzheimer até câncer, do coração ao derrame. No entanto, como seu efeito glicêmico é alto, pode aumentar o açúcar no sangue de repente e causar fome frequente. Você não deve exagerar ao consumir melancia, que é uma loja completa de açúcar. Consumir mais de 3 fatias triangulares durante o dia causa sobrecarga de açúcar e ganho de peso. Diabéticos podem consumir melancia com queijo.
Uma fatia de melão
O melão, que aguça o apetite com seu cheiro perfumado, fortalece o coração e dá paz com seu efeito calmante. O melão, que fornece benefícios contra o problema da transpiração no verão e mantém o corpo fresco, também hidrata a pele seca. Apesar desses benefícios, o consumo de melão para aqueles com úlceras causa danos em vez de benefício. Aqueles com diabetes devem ter muito cuidado ao consumir melão, que é uma das frutas com um alto índice glicêmico. Mais de uma fatia fina de melão por dia deve ser evitada.
Descascar o pêssego
Os pêssegos têm propriedades antioxidantes e têm um efeito refrescante, além de ajudar a encontrar o potássio excretado com suor no calor do verão. No entanto, devido à sua pele fina, pode ser exposto a pesticidas, pois há um grande risco de bactérias se instalarem na fruta. Os pesticidas, que apresentam sérios riscos à saúde, causam deficiências congênitas e câncer, enquanto danificam o sistema nervoso. Deve ser consumido descascando a casca. Basta um pêssego por dia.
Peras podem baixar a pressão arterial
A pêra, que tem muitos benefícios de doenças cardíacas para o câncer, é um dos frutos curativos do verão. A pêra, que tem muitos benefícios das palpitações cardíacas para o sistema digestivo, da náusea da gravidez à constipação, também relaxa a mente. No entanto, uma vez que tem um efeito de redução da pressão arterial, especialmente aqueles com pressão arterial baixa devem consumir peras com cuidado. Uma pêra por dia é suficiente; o excesso também pode causar diarreia.
Esqueça as amoras-pretas se você é alérgico
As amoras, uma fruta de verão com uma porção equivalente a meio copo de água, têm um forte efeito antioxidante. As amoras, que têm sido mostradas para prevenir e até mesmo diminuir o desenvolvimento de câncer e células tumorais, também são benéficas contra doenças respiratórias. No entanto, devido à substância química semelhante ao salicilato encontrada nas amoras-pretas, aqueles que são alérgicos à aspirina não devem consumir amoras. Também pode causar diarreia quando não é bem lavado.